7 Keys to Positivo Vivere

In un mondo pieno di una raffica costante di negatività, come sentiamo il dolore della nostra economia in difficoltà su una base quotidiana, è facile diventare stanco e cinico. Forse più che mai la nostra società ha bisogno di strumenti per contribuire a realizzare la felicità, la realizzazione e il successo. In realtà, le persone stanno perseguendo attivamente molte strade per aiutarli a trovare motivi per essere ottimisti nei numeri di massa.

In riconoscimento di questa necessità, il movimento Psicologia Positiva è stata costituita, ed è cresciuto in uno dei rami più promettenti della psicologia. Ha trasformato il campo da concentrandosi principalmente sui problemi di uno che esplora il potenziale umano.

Il campo include ora migliaia di psicologi, dozzine di libri e corsi nelle scuole di primo piano e istituzioni in tutto il mondo. Alcuni degli psicologi più rispettati del settore sono coinvolti in questo movimento e si è regolarmente presenti nelle più prestigiose riviste di psicologia. Psicologia Positiva ha catturato l'attenzione dei media popolari, dimostrando il suo richiamo di massa. La rivista Time ha dedicato quasi un intero numero a questo tema. Il movimento è stato descritto in Newsweek, The Today Show, USA Today, Oprah, e varie altre importanti pubblicazioni e programmi.

Gli scettici potrebbero chiedersi se la psicologia positiva è semplicemente la ricerca insensata di allegria che rende il raggiungimento suono felicità troppo semplicistico. Ma gli esperti del settore sono pronti a mettere in chiaro che non stanno suggerendo che la realizzazione e la tranquillità sono disponibili in pochi semplici passi. Essi sostengono che ci vuole duro lavoro e un impegno serio a fare cambiamenti sia prospettiva e stile di vita. Come risultato della ricerca ora abbiamo una migliore comprensione di alcune delle tecniche chiave che quasi chiunque può attuare su base giornaliera per fare progressi significativi nel raggiungere e mantenere una vita più positivo.

In realtà, i ricercatori Psicologia Positiva segnalare che il 94% delle persone che hanno partecipato alle tecniche di psicologia positiva più provati, ha avuto una diminuzione della depressione (in media superiore a una riduzione del 50%) e il 92% ha aumentato le loro emozioni positive in soli 15 giorni. Questi risultati sono paragonabili agli effetti benefici di farmaci antidepressivi e terapia cognitiva.

psicologi positivi sottolineano che per ottenere una visione più ottimistica, una decisione deve essere fatto per abbracciare la convinzione che la felicità è in larga misura entro un &'; s controllo e che tutti noi abbiamo il potere di creare la gioia interna . Ecco alcuni suggerimenti pratici che possono essere usati per fare i primi passi verso una vita più positivo:

1) Utilizzare le esperienze passate costruttivamente
Utilizzare esperienze di vita precedenti di crescere in qualche aspetto della vostra vita presente e potenzialmente per Il futuro. Evitare la trappola di partecipazione a sentimenti negativi del passato che non può essere modificato.

2) Energia concentrarsi sul presente
fare uno sforzo cosciente per anticipare in anticipo eventuali avvenimenti positivi che possono essere presenti nella vostra routine quotidiana ed essere attenti a eventi positivi imprevisti. Poi prestare molta attenzione ai piaceri momentanei e prodigi e prendere “ fotografie mentali &"; per aiutare a catturare queste esperienze. Infine, ora designato ogni giorno per riflettere sul positivo che esiste nella tua vita e essere sicuri di non dare nulla per scontato.

3) Lavori verso il futuro
Osare sognare, sparare per le stelle e costruire speranza e ottimismo per quello che ci aspetta. Sviluppare un piano per il futuro che ti permette di lavorare verso la propria personale visione di appagamento. Quando si limita tue fantasie si chiude fuori le possibilità di crescita e successo.

4) impegnarsi in attività fisica in modo regolare
Prendersi cura dei vostri effetti del corpo che sia fisicamente che mentalmente. Passaggio da un ldquo &; can &'; t fare &"; per un “ può fare &"; atteggiamento e concentrarsi su ciò che si è capaci di fare fisicamente. Trovare il modo di associare l'attività con qualcosa che ti piace in modo da poter sperimentare i benefici immediati.

5) Esplora modi di trovare significato
Dedicatevi a qualcosa che veramente credi e coinvolge qualcosa che tu pensi che è più grande di voi (la spiritualità, la carità, la gentilezza verso gli altri). Esso vi fornirà un senso di scopo e rendere la vita di significato. Trattare oggi come se &'; s il vostro ultimo e don &';. T ha lasciato i preziosi momenti della vita scivolare tra le dita

6) Assumete una “ Big Picture &";
Perspective Quando si incontra una situazione stressante (ma non tragica) un passo indietro e chiedersi se nel più ampio schema della vostra vita questo è veramente importante. Considerare se sia o non vale la pena il vostro investimento emotivo e con il passare del tempo se la situazione passerà o essere meno critica. Tieni d'occhio le vostre priorità e prendere in considerazione il modo di utilizzare le circostanze che provano come un'opportunità di crescita.

7) Investire in relazioni
ricerca Psicologia Positiva ha dimostrato che lo sviluppo di relazioni strette è il componente più importante per raggiungere la felicità. Investire tempo nello sviluppo di legami significativi con amici e familiari. Evitare di concentrarsi su avere i vostri bisogni soddisfatti e fuoco la vostra energia a soddisfare le esigenze delle persone di cui a cui tieni di più. Quanto più si mette nelle vostre relazioni il più amore si riceverà in cambio.

Forse ancora più importante, una maggiore gioia e di crescita positivo produce benefici al di là semplicemente sentirsi bene. E &'; s stato dimostrato per ampliare le risorse intellettuali, fisiche e sociali. Le persone felici hanno abitudini di salute migliore, abbassare la pressione sanguigna e il sistema immunitario più forte, che alla fine portano a vivere più a lungo. Essi hanno anche esperienza di relazioni più soddisfacenti, più elevati livelli di autostima, una gestione più efficace dello stress, un maggiore senso di scopo, e maggiore chiarezza e ottimismo che possono raggiungere gli obiettivi. In definitiva, ha il potenziale di creare una maggiore produttività e il successo e per significato avere un impatto quasi tutti i principali settori della vita Hotel  .;