I benefici della terapia per la gestione dello stress

Lo stress è il corpo &'; s reazione a qualsiasi cambiamento nella vita che richiede una risposta o regolazione fisico, mentale, o emotivo. Lo stress è una parte normale della vita. Si può diventare sottolineato da qualsiasi situazione, pensiero o conversazione che ti fa sentire arrabbiato, ansioso, frustrato, o anche nervoso. Lo stress può influenzare sia emotivamente che fisicamente. Gli individui che sono stressati spesso lottano con mal di testa, pressione alta, dolore al petto, mal di stomaco e problemi di sonno.

Effetti a lungo termine dello stress

Nel corso del tempo, lo stress può essere dannoso per la salute. Che ci crediate o no, il 43% degli adulti soffre di effetti negativi per la salute cronici dovuti a stress. Questi includono temi come mal di testa persistente, pressione alta, malattie cardiache, malattie della pelle, depressione e ansia. Oltre il 50% di tutti i disturbi di salute emotivi sono causati da reazioni di stress incontrollate, e quasi il 90% delle visite mediche sono causati da disturbi e condizioni legate allo stress. Lo stress può anche peggiorare gli effetti di diverse malattie, come il diabete, l'asma e l'artrite.

affrontare lo stress

Ognuno deve affrontare il cambiamento, le sfide e le lotte ad un certo punto della loro vita. E 'come gestire questi cambiamenti che determineranno se o non si diventa stressati. Alcune persone andare con il flusso e gestire questi cambiamenti con facilità. Questi individui hanno spesso sviluppato le proprie tecniche di coping che li aiutano a rilasciare lo stress e migliorare le loro prospettive senza un aiuto professionale. Altri hanno un tempo difficile adattarsi alla loro nuova normalità, sia fisicamente che emotivamente. Se siete sopraffatti dallo stress nella vostra vita, la terapia potrebbe aiutare a far fronte.

Gestione dello Stress Terapia

La terapia Gestione dello stress è su misura per quelle persone che hanno bisogno di scaricare lo stress. La terapia gestione dello stress è eseguita da psichiatri e consulenti come mezzo per aiutare i loro pazienti alleviare lo stress, liberare la loro tensione, e riconquistare la loro capacità di vivere una vita felice, sana e produttiva. La gestione dello stress terapia comprende molti esercizi e trattamenti diversi, a seconda delle specifiche esigenze del paziente. Terapisti possono utilizzare tecniche di rilassamento, esercizi di biofeedback e /o pratiche di meditazione, al fine di aiutare i loro pazienti rilasciare lo stress e relax.

Terapia individuale

In una sessione di terapia individuale, i pazienti hanno la possibilità di discutere i loro fattori di stress attuali apertamente e senza paura del giudizio. Terapisti lavorerà con i pazienti a livello individuale, al fine di aiutarli a riconoscere le loro paure e ansia per le loro situazioni di vita attuali. Aiutare i loro pazienti a riconoscere i loro stimoli emotivi esatto è un ottimo modo per responsabilizzare il paziente a gestire le loro reazioni di stress in modo proattivo, prima lo stress supera la loro vita.
Consiglieri usano molte tecniche diverse durante le sedute di terapia individuale. Queste tecniche possono includere rilassamento guidato e muscolare tecniche che permettono all'individuo di rilasciare sia il loro stress emotivo e fisico in un ambiente tranquillo e sicuro di stretching. Sedute di terapia individuale si concentrano sull'obiettivo di rafforzare il paziente a cambiare la propria vita. Gli psicologi si concentrano non solo sulle loro reazioni emotive, ma anche sulla loro capacità di fare cambiamenti positivi al fine di alleviare lo stress. Questo include migliorare la loro dieta ed esercizio fisico, la creazione di un gruppo di sostegno sociale, e imparare a concentrarsi sulle cose positive nella vita.

Gruppo Terapia

Terapia di gruppo è una forma di psicoterapia che viene eseguita da psicologi e professionisti della salute mentale. Durante una sessione di terapia di gruppo, più pazienti si riuniscono con uno o più terapisti autorizzati e discutere i loro problemi. Sedute di terapia di gruppo in genere contengono tra sei e dieci pazienti, e uno o due terapeuti. Terapia di gruppo è incredibilmente utile per quegli individui che sono alla ricerca di modi per gestire lo stress. Durante una sessione di terapia di gruppo, i pazienti hanno la possibilità di interagire con gli altri che lottano con la vita &'; s stress. Il terapeuta e gli altri pazienti facilitare una discussione che offre supporto, fornisce nuove idee e alternative comportamentali, e, soprattutto, offrono un comfort e idee proattive per coloro che stanno lottando con la vita &'; s transizioni

Durante la terapia di gruppo,. psicologi utilizzano vari metodi di terapia cognitivo-comportamentale, così come terapie comportamentali emotive razionali. Questi metodi aiutano i pazienti imparano a controllare lo stress e alleviare l'ansia, al fine di migliorare la loro vita. Terapie comportamentali emotive razionali, in particolare, si concentrano sul metodo ABC di controllo dello stress. Ciò include l'identificazione del trigger, o fattore di stress, uno s 'convinzioni circa il fattore di stress e la reazione emotiva che essa provoca. REBT insegna ai pazienti a cambiare le loro convinzioni sulla vita &'; s fattori di stress al fine di migliorare la loro reazione emotiva

Terapia Familiare

cambiamenti di vita stressanti spesso colpiscono il nucleo familiare.. Se una famiglia è alle prese con un cambiamento di vita o di un evento traumatico, terapia familiare che si concentra sulla gestione dello stress può essere utile. Terapeuti familiari sono psicologi che credono che la famiglia è la propria struttura sociale unico. Gli psicologi ritengono che le famiglie hanno i loro modelli di comunicazione, che si basa su una serie di fattori diversi. Credono anche che i problemi di malattia o emotive all'interno di un membro della famiglia può influenzare negativamente l'unità familiare. La terapia familiare può aiutare le famiglie per affrontare lo stress che viene con le sfide giorno per giorno.

Durante una seduta di terapia, la famiglia imparerà preziose competenze compreso il modo per identificare i conflitti, trigger e ansie. Essi potranno anche imparare i metodi e le strategie positive per aiutare a risolvere questi conflitti. I membri della famiglia ottenere informazioni su come funzionano le famiglie e come le loro funzioni della famiglia individuali. Essi avranno l'opportunità di discutere il loro ruolo all'interno della famiglia e determinare in che modo le loro percezioni influenzano i loro sentimenti e le azioni. La terapia familiare è un tipo attivo di terapia. Esso comprende un sacco di interazione guidata e vari tipi di discussioni e gli esercizi che sono orientati verso aiutare la famiglia a sviluppare gli strumenti e le conoscenze di cui hanno bisogno per affrontare la vita &'; s fattori di stress come un gruppo unito Hotel  .;