Controllo e preoccupazione: come psicoterapia può aiutare

Al fine di aiutare le persone a capire le basi della loro ansia, è importante dare un senso al ruolo che svolge il controllo del ciclo di paura e preoccupazione. Quando le persone stanno cercando di capire il motivo per cui i conti con preoccuparsi di cose o situazioni specifiche, o perché si preoccupano maggior parte delle cose in generale, il tema generale è il controllo. Quando le persone si preoccupano o sono timorosi, essi riconoscono che c'è un certo livello di controllo che manca. Questo crea un ciclo di ansia per molte persone che non sanno come rompere. Al fine di superare un disturbo d'ansia, una persona deve imparare a dare un po 'di questo controllo e imparare a stare bene con questo. La terapia può aiutare le persone attraverso questo processo, che può aiutarli ad acquisire il controllo di come si sentono.

L'ansia e il controllo di solito coesistono. Quando una persona è preoccupato per gli eventi che potrebbero aver luogo il giorno seguente, che sono in lotta con l'idea di non essere in grado di predire il futuro. Questa persona potrebbe passare attraverso diversi scenari più e più volte per sapere come affrontare i problemi futuri. O se non si svolgono diventa dimenticato su un mare di preoccupazione. La pianificazione è importante e di solito disponibile, ma ossessionante non aiuta qualsiasi situazione, né perdere il sonno, nel tentativo di predire un futuro imprevedibile.

Alcune persone evitare situazioni del tutto per evitare un ricordo doloroso o traumatico. Esse potrebbero anche evitare queste situazioni in modo che essi non devono affrontare una paura. Quando le persone hanno paura di questa misura, evitano queste circostanze, perché il loro pensiero dice loro che l'evento temuto accadrà a loro se sono nella situazione temuta. Evitare diventa apparentemente l'unico modo per controllare questo.

Altre persone evitano situazioni sociali per l'ansia di essere in giro altre persone. In queste situazioni, la gente è preoccupata per quello che gli altri pensano di loro. Perché non c'è modo di dire, stare lontano da questa del tutto. Pertanto, non c'è nulla da temere, ma la mancanza di amore e di appartenenza può poi persistere.

La terapia per l'ansia può aiutare le persone ad affrontare questi problemi. La maggior parte delle persone che hanno un problema di ansia sanno che vivono con questo, ma non sanno a chi rivolgersi. La psicoterapia può aiutare una persona a imparare alcune strategie terapeutiche per affrontare sentire una mancanza di controllo. Può anche aiutare a combattere le abitudini disadattivi che hanno avuto luogo per facilitare sentimenti ansiosi.

Una strategia in un contesto di terapia è quello di aiutare le persone a capire i loro pensieri e di come questi portano a sentimenti ansiosi. La terapia aiuta i clienti a conoscere trigger nei loro pensieri che creano preoccupazione e la paura. Vengono poi insegnavano forme per contrastare questi trigger. Quando queste persone a capire come i pensieri conducono a sentimenti, sono meglio in grado di controllare i propri sentimenti con tale tecnica.

Un'altra strategia che viene utilizzato quando si è in terapia è una tecnica per tentativi ed errori basata sull'evidenza. In questa tecnica, i clienti sono invitati a utilizzare le loro nuove abilità di pensiero razionale per costruire il coraggio di entrare in situazioni evitate o anche temuti (che sono ritenuti sicuri da parte del terapeuta e cliente). I clienti sono poi chiesto di tornare alla loro prossima sessione con un elenco di pensieri su come questo evento ha avuto luogo. Parlano di se o non le loro previsioni giocate fuori come hanno immaginato che avrebbero. Si chiede loro che cosa pensiero inneschi hanno affrontato con. Poi le informazioni vengono utilizzate per contribuire a future situazioni di natura simile.

Alcuni clienti sono troppo timorosi di entrare in situazioni temute. In questi scenari, i clienti sono camminato attraverso la paura, mentre in una sessione. Parleranno entrare nella situazione per desensibilizzare la paura di un punto in cui sono in grado di entrare nella circostanza temuto. L'obiettivo generale è quello di dimostrare che si può andare tranquillamente in questa situazione senza il posto previsto, evento negativo dopo aver preso.

Migliaia di persone vivono la loro vita con ansia ogni giorno. Alcune di queste persone ottenere attraverso la loro vita senza molti problemi evidenti, mentre altri hanno gravi problemi da affrontare. In entrambi i casi, questi individui potrebbe probabilmente trarre beneficio dal cercare l'aiuto di un terapeuta. Questo può aiutare, fornendo la prova del contrario dei pensieri e paure associate alla loro ansia. Può anche aiutare a imparare che i pensieri specificamente portare ad ansia e cosa fare con questi pensieri. Piuttosto che preoccuparsi e ossessionante di darsi un falso senso di controllo, i clienti sono in grado di camminare via il potere di sentirsi come vogliono sentirsi Hotel  .;