Non lasciate che la paura del terrorismo Shut Down Emotions del vostro bambino

A seguito degli attacchi terroristici dello scorso autunno, parlare del terrorismo è ancora perpetua nei media e, eventualmente, nei vostri figli e' s menti. Se essi mostrano segni di spegnimento emotivamente perché, hanno bisogno del vostro aiuto prima comportamento triste o depresso diventa un modo di vita.

Cercare sintomi come eccessivo sognare ad occhi aperti e la difficoltà concentrandosi su attività quotidiane. Essi possono essere "sintonizzando fuori" il mondo e della revoca o di agire su più del solito.

&'; s particolarmente critico a prestare attenzione alla loro respiro perché, cambiando modelli di respirazione anormale, è anche aprire un forziere di soluzioni.

Respiro tenuta per evitare la sensazione

Si può ricordare un momento traumatico in cui si terrà il fiato, perché si sentiva sopraffatto? -Apnea in realtà ti ha impedito di sentire la rabbia, la tristezza del male o si è verificato. Ha creato un falso senso di sicurezza e può anche aver stabilito un modello di respirazione superficiale quando il gioco si fa duro.

Quando — ei vostri figli — preoccuparsi di attacchi terroristici e di altri traumi, è possibile utilizzare la respirazione per prendersi cura di voi stessi. Quando si esegue, si smetterà di preoccuparsi per il futuro e il passato, e concentrarsi direttamente su essere “ presente &"; adesso.

Come de-traumatizzare le vostre reazioni

attenersi alle seguenti indicazioni:

· Prendere in aria riempiendo la pancia come un palloncino. Rilassatevi come l'aria emette suoni sibilante e il diaframma si contrae, espellere l'aria dai polmoni. Aggiungete un po 'di gioco a questa attività. Dite ai vostri figli di visualizzare saltare in aria un grande palloncino colorato che galleggia nel cielo e fare un viaggio. Continuare ad aggiungere avventure e divertirsi a inventare storie.

· Apri la bocca per respirare. In una situazione emotivamente carica, la respirazione con la bocca aperta aumenta l'ossigeno e contribuisce a portare un senso di equilibrio al corpo.

· Posizionare il palmo della mano sulla pancia, di coaching vostro bambino a fare lo stesso. Senti il ​​tuo ventre espandersi come si mettono in aria e arrotolare il respiro fino nel tuo petto. Poi, come si inala, spingere la pancia verso l'esterno. Respira in lunghe, lente, e respirando a pieni polmoni, rendendo la pancia salire ogni volta.

· Collegare un respiro ad un altro. Questo aumenta la quantità di ossigeno si mettono nel vostro corpo. Lasciate che il vostro respiro completamente rilasciare con un sospiro delicato. Ripetete questo modo di respirare in semplici, cicli continui.

· Nota cambiamenti nel vostro corpo quando si respira in questo modo. Si noti che è portare più ossigeno nel sangue e si sentono meno sforzo. È anche aiutare il cervello rallenta significativamente — a un tasso che permette la vostra mente a cedere il controllo e lasciate che il vostro intuito funziona. You &'; ll diventare più consapevoli di se stessi e ciò che s 'intorno a voi. You &'; ll anche collegarsi maggiormente con l'ambiente e le persone in essa, aumentando così i sentimenti di calma ed equilibrio.

Breath Dottore Gioco

Un genitore ha creato una variante di questo ventre respirazione con un gioco chiamato Respiro dottore. Dopo aver preso accordi da parte di familiari, il suo di sei anni, figlia Elsabet li iscrive ad essere pazienti in questo gioco.

Agendo come un medico, Elsabet usato il suo giocattolo stetoscopio per ascoltare il respiro nei polmoni come i suoi “ pazienti e" respirato. Ha chiesto loro di tossire. Ha detto loro di sdraiarsi e respirare in modo che potesse vedere come il loro petto ampliato con l'aria. Lei li istruì a respirare da un luogo più basso nell'addome. Ha anche portato un blocco per appunti e disegnò le immagini su carta per mostrare ciò che il loro modello di respirazione sembrava. Questo gioco ha aiutato tutti acquisire consapevolezza circa il proprio respiro.

Qui ci sono alcune domande da porre quando si gioca il Respiro Dottore Gioco: Hotel · Ti trattenere il respiro Hotel · È il respiro affannoso o facile Hotel · Come si inala? (ad esempio, liscio, a scatti, che scorre, la cattura, profondamente, superficialmente) Hotel · Come si espira? (ad esempio, lungo, corto, cattura, profondamente, superficialmente, senza problemi) Hotel · Cosa diversa parole sarebbe descrivere come inspirate ed espirate Hotel · Ci si sente bene a respirare? Se no, quale parola sarebbe descriverlo Hotel · Come si respira quando ti siedi? Quando ti trovi? Quando vi sdraiate Hotel · Come si respira in queste posizioni simili o diverse Hotel · Come si respira quando si cammina? Eseguire Hotel · Come si respira diverso quando si sposta rispetto a quando ci si siede?

Una volta i bambini scoprire come gli altri respirano, essi osservano il proprio respiro con più attenzione. Li hanno guardano il loro respiro in uno specchio. Mentre si inalano, dire loro di allacciare le mani su qualsiasi parte del corpo aumenta. Mentre espirate, chiedere loro di descrivere il moto. Questo insegna consapevolezza del respiro, che si può rafforzare con affermazioni come: “ Good. Sapete dove il respiro è. Con la pratica, si &'; ll ottiene tutta la strada fino qui (indicando l'addome) &";

La cosa più importante, questo tipo di respirazione si attiva emozioni represse, permettendo lacrime, risate e rabbia a salire in superficie. Quando i bambini liberano le loro emozioni, si sentono più leggeri, più felice e più connesso agli altri.

La respirazione profonda aiuta i bambini ad affrontare le loro tensioni emotive … anche quando i terroristi scuotono il loro mondo Hotel  .;