Come trattare con le emozioni che esperienza durante il nostro Ripartizione relazione, separazione o divorzio. Parte prima:. Anger

La rabbia è una naturale, sano, protegge emotion.It può essere un sentimento molto positivo quando si spinge a trasformare la vostra vita intorno, per adattarsi meglio. Il suo un potente strumento per far conoscere il tuo wishes- spera in un modo assertivo non aggressivo. La rabbia causata dalla fine di un rapporto è diverso da rabbia quotidiana. I nostri gruppi di recupero e di sostegno divorzio divorzio hanno grande difficoltà a negoziare tali forti emozioni che possono essere
così distruttiva

Julie, un partecipante a uno dei nostri Divorzio Supporto Gruppi commenta la sua esperienza di rabbia, seguendo la sua relazione ripartizione: &'; Ho capito presto dopo la mia separazione che quanto stava accadendo era che la rabbia era in realtà dirigendo la mia vita. Che l'unica emozione che sentivo era questa rabbia, come se stava guidando ogni altro sentimento ed emozione fuori dalla mia testa e il corpo e la rabbia era l'unica cosa che era lì. Stavo diventando insensibile ad altre cose e in grado di sentire alcun senso di felicità a tutti, fino al punto in cui vorrei andare al teatro a vedere una commedia, che normalmente mi sarebbe piaciuto e uscire sentimento &'; bene che era sciocco &'; o &'; che doesn &'; t realmente accade &'; o simili. Così è diventato una delle mie prime priorità per imparare a far fronte a questo e ancora una volta, ho trovato molto difficile che vorrei imparare le tecniche di coping per un po 'e poi qualcosa sarebbe successo e vorrei dimenticare (quelle tecniche), e poi vorrei realizzare i era tornato con rabbia, riempiendo la mia vita, quasi. Una delle cose più utili che ho imparato e sono consapevole per cercare di agire su, è a &'; fare un passo indietro, hanno uno sguardo al modo in cui sto comportando, mi chiedo è questo comportamento mi beneficiano affatto, e se esso isn &' t - fermarlo. Inizialmente, naturalmente, la sensazione è che puoi &'; t stop, è stata schiacciante la mia vita. Ma, ho imparato, lentamente, probabilmente, che si può, infatti, controllare il vostro comportamento e si può lasciar perdere e si può fermare. E 'stato spaventoso, inizialmente, quando ho saputo che ero responsabile del modo in cui mi comportavo e che mi stavo comportando in un certo modo perché volevo, anche se direi &'; ma io don &'; t come questo, mi sento a disagio, mi sento infelice &' ;. Quando la risposta è tornato &'; bene, poi smettere di farlo, modificarlo e ' ;, è stato molto difficile da accettare, ma alla fine, questo è stato molto disponibile e'!

Per il momento che stai leggendo questo, la vostra rapporto sarà probabilmente finita. La colpa è uno scarico terribile sulla vostra energia -La sua energia sprecata. Se si dispone di rabbia e si vuole sbarazzarsi di esso, provare quanto segue:

-Hit una racchetta da tennis su un materasso, urlando e gridando
-Trova un caro amico e fare battute sulla tua rabbia. Questo può sembrare strano, ma funziona sorprendentemente bene per alcune persone!
-Play Una partita dura a squash o tennis e immaginare la palla è l'oggetto della vostra rabbia.
-Scream Rumorosamente e giuro, solo nella campagna o in auto (finestrini e la radio su per questo!)
-bang pentole con un cucchiaio di legno o semplicemente strappare carta
-elaborare selvaggiamente o scarabocchiare su grandi fogli di carta

Ricorda , sei responsabile per la vostra rabbia. Nessuno ti fa arrabbiare, ma si può essere molto, molto arrabbiato per la situazione. Ma si ha la capacità di riconoscere che la rabbia e la fine. Impostare un &'; tempo limite &'; sulla vostra rabbia, altrimenti si può preoccupare i tuoi pensieri.

Ti bastano pochi minuti ora, a pensare a modi per disinnescare la vostra rabbia
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Ringraziamo i nostri partecipanti al nostro divorzio gruppi di recupero e gruppi di sostegno di divorzio per condividere le loro idee e consigli Hotel  .;