Sei con il partner giusto?

Sono io con il partner giusto?

Come terapeuta coppie, mi è stato chiesto questa domanda un sacco. Le coppie che vedo di solito sono frustrati, e spesso per una buona ragione.

Hanno cercato di risolvere i problemi di relazione parlando, non parlando, cambiando il loro comportamento e per non cambiarla. Niente, finora, ha lavorato. Chi non sarebbe frustrato ... e confuso?

Non è una sorpresa che cominciano a chiedersi se forse la situazione è senza speranza, se forse semplicemente non hanno il partner giusto.

Quello che spesso non si rendono conto è che per cambiare un rapporto entrambi i partner devono imparare nuovi comportamenti e nuovi modi di vedere l'un l'altro.

La confusione è una parte naturale di apprendimento.

* Matematica e relazioni *

Mia figlia ha lavorato duramente in matematica quest'anno. Lei ei suoi amici hanno percorso una lunga strada per imparare la matematica, e le classi che stanno prendendo ora sono piuttosto difficile
.

Alcuni dei concetti che lei capisce subito. Altri, quando in primo luogo li affronta, sembrano impossibili. Lei si sente frustrato. “ Questo non vale la pena &"!; lei dice.

La cosa divertente è, il più delle volte lei è sulla strada giusta. Ma nuovi concetti richiedono nuovi modi di pensare, e lei non ha ancora i nuovi percorsi neurali. Prendono tempo per costruire. Lei è più vicino di quanto lei pensa a una soluzione, ma per il momento lei è veramente bloccato.

Va bene. La confusione è una parte naturale di apprendimento.

* Che cosa ci vuole davvero fare qualcosa di nuovo
*

Ciò che rende difficile per mia figlia in quei momenti è che perde prospettiva. Non ricorda fin dove è venuto. Perde traccia delle cose che ha imparato già, le centinaia di piccoli successi su cui sta costruendo. Si perde la fiducia nel potere della sua consistenza.

Non si tratta di avere il problema funzionato la prima volta, o addirittura la ventesima volta. Si tratta di costruire capacità di problemi che si avvicinano, e notando i piccoli successi che ne derivano. Pratica costante porta alla padronanza.

Il cambiamento è difficile, è vero. Quando si sta facendo qualcosa di difficile, è facile perdere la prospettiva. A causa di questo, molte delle persone con cui lavoro non mi accorgo i minuscoli rapporto-successi che accadono ogni giorno.

Questo ha un senso. I nostri cervelli sono cablati a concentrarsi sui problemi, non crogiolarsi nella gioia di un momento di pace. E 'quello che ci ha aiutato, come specie, sopravvive questi due centinaia mille di anni.

Ma che non aiuta a risolvere i problemi di matematica, né guarire relazioni. Quando ci si concentra sui problemi, è facile perdere la prospettiva.

* Creazione di flusso *

E 'vero che i problemi di relazione devono essere risolti, o almeno discusso. Non si può ignorare mese dopo mese, anno dopo anno. Ma per affrontare in modo efficace, la maggior parte delle persone hanno bisogno di nuove competenze ... e la padronanza di nuove competenze richiede tempo
.

Mentre si sta costruendo quelle competenze, è importante notare come lontano sei arrivato, e le centinaia di piccoli successi che avvengono ogni settimana.

E 'questi piccoli ma positivi momenti che costruiscono competenze e le relazioni di cambiamento. E 'quando il vostro partner vi dà un abbraccio quando si entra dalla porta, invece di fare una telefonata. E 'quando si alza presto per fare la prima colazione i bambini in modo da poter fare una doccia rilassante. E 'un tono più morbido di voce, uno sguardo dolce, un tocco.

Quando ci si concentra sui successi, il discorso cambia. Diventa qualcosa di simile, e" Che cosa sta andando bene, e come posso costruire su di esso &";?

* Il potere di accorgersene *

Alla fine mia figlia ottiene la matematica, e lei è eccitata. Mentre si impara ad accettare la confusione inevitabile, e riconoscere le piccole epifanie che vengono fuori di esso, la frustrazione scompare.

passare attraverso un processo simile nelle relazioni. Apportare modifiche non è sempre agevole, anche con buona volontà da parte di entrambi i partner. Ci potrebbero essere false partenze, gli effetti collaterali indesiderati, o decade smemorati.

E 'aiuta a essere in grado di portare l'attenzione a cambiare, come sta accadendo, e notare i piccoli successi. Un modo per accorgersi di loro è attraverso l'apprezzamento

Apprezzamento è più di un “.. Grazie &"; E 'l'arte di portare la vostra attenzione su quello che sta andando bene, che cosa sta cambiando in meglio, o di ciò che di valore che è sempre stato lì. E 'un modo per notare ad alta voce le cose che sono sempre meglio. E 'un modo di praticare, fare piccoli cambiamenti positivi. Che prevede lo slancio per ulteriori successi piccoli.

* L'arte di apprezzamento *

Apprezzamento, quando è sincero, ha il potere di cambiare. Fortunatamente c'è molto da apprezzare, anche i più difficili di volte. La messa a fuoco può essere qualcosa di fisico, mentale, emotivo, o spirituale. Può essere un evento o una qualità, e nel passato, presente o futuro
.

Qui di seguito sono alcune linee guida che vi aiuterà a utilizzare apprezzamento per costruire abilità e creare il flusso nelle relazioni.

In primo luogo, essere specifici. “ Sei un grande Mom &"; è vaga. “ Mi piace molto ascoltare il suono della tua voce quando si legge di Sarah prima di coricarsi; è così tranquillizzante &"; è specifico e molto più soddisfacente.

In secondo luogo, concentrarsi sul positivo. Invece di, “ È finalmente ripulito la cucina – è giunto il momento, &"; immaginate l'udito, e" Wow, la cucina è frizzante, apprezzo molto che si ha il tempo di ripulire e".

In terzo luogo, costruire consistenza. Faccio apprezzamento un'abitudine quotidiana, e vedere quali cambiamenti nel vostro rapporto (o voi stessi) come risultato.

* Così si sono con il partner giusto? *

"Sono con il partner giusto "non è sempre il modo migliore per fare la domanda. A volte è più utile per chiedere, e" mi sento bene con il modo in cui sto avvicinando le nostre differenze? Quando sto cercando di creare un cambiamento, posso apprezzare e sfruttare i tanti piccoli successi &";?

Aiuta se si può accettare la confusione e frustrazione anche come una parte naturale di apprendimento. Il successo non è sempre di avere le cose funzionano la prima volta, o addirittura la ventesima volta. Con la matematica e con le relazioni, la padronanza richiede tempo
.

A volte sei più vicino di quanto si pensi a una soluzione. Con la pratica costante, potrete padroneggiare le competenze necessarie per trovarlo. Come si continua a notare e apprezzare piccoli successi, il rapporto cambia. Forse il vostro partner è proprio la persona giusta per aiutare a portare avanti la vostra migliore auto Hotel  .;