Osservazione di conservazione

Mi sono ispirato oggi dopo la mia lezione di yoga caldo, a scrivere su come la gente realmente Rimanere bloccato al dramma delle loro emozioni. Ho guardato più persone hanno letteralmente combattuto con i loro corpi in tutta la classe, quella di affrontare le temperature estreme che erano ben oltre 80 gradi e due, per costringere i loro corpi in posizioni che "caro vecchio CdA" non era pronto per. Un ragazzo in particolare ha attirato la mia attenzione. E solletico me pink entro la fine della classe. Ha letteralmente pompato fuori un dialogo di sbuffando e ansimando rumorosamente e anche durante Savàsana (rilassamento), alla fine, l'intera classe è stata oggetto di sue "ahhhhhhs" profonde e sospira come è venuto a patti con la maratona che il suo corpo ha chiaramente antipatia con una passione !

E mi ha fatto pensare ... se ci sentiamo qualcosa e lasciamo che il dramma di esso per prendere una presa e manifesto ... che cosa poi? Alcune esplosioni popoli possono registrarsi sulla scala Richter e quelli intorno a loro dovuto correre per le colline di prendere copertura. Sono sicuro che si conosce o conosciuto qualcuno come questo! Come ti senti in giro che "minaccia"? Calpestio guscio d'uovo diventa la norma per mantenere la pace.

Io lavoro con le coppie in conflitto e germogli grande dalle emozioni innescate che possono erodere il rapporto e le persone in essa gradualmente nel corso del tempo. Ora non sto dicendo che tutti noi dovremmo andare in giro tenendo nelle nostre emozioni. Signore sa storico condizionamento sociale ha mandato un sacco di persone in una missione per esprimere, ma è per questo che dovremmo osservare noi stessi quando il nostro corpo il dolore è attivato. 9 volte su 10 reazione sulla base di "questo è quello che sento ora così si è gonna get it", non funziona mai. Pensate alle volte l'hai fatto. Siete più incazzato con te stesso che serve ad aumentare il dolore interiore e quindi devi scavare da soli fuori di esso con fiori, scuse e massaggi ... o qualsiasi altra cosa!

Ho trascorso 10 giorni a meditare in un ritiro la scorsa estate in Hereford. Vipassana è sport estremo della meditazione. Si spendono 10 giorni in completo silenzio e trascorrere 10 ore di ogni giorno meditazione. Non sono mai stato uno a fare le cose a metà! Le radici di questa tecnica di meditazione si basano in consapevolezza e trascorrere tutto il tempo di osservazione del "sé" è stata una delle cose più profonde che abbia mai fatto. Si arriva a testimoniare le divagazioni della mente e la sua capacità di prendere per la tangente, dentro e fuori di storie e come può giocare con te se lasciato a se stesso. E 'stato spaventoso e bizzarro e incredibile tutto in una volta. Durante il tempo di meditazione siamo stati guidati a osservare semplicemente qualunque sensazione o emozione nata nel corpo e guardare passare senza reagire. Lo ha fatto, a colpo sicuro, ogni volta. Seduta e la meditazione senza muovere un capello sulla mia testa, o graffiare un prurito o spostare per alleviare il mal di spalla mi ha dato la possibilità di essere in grado di vedere come la nostra mente vuole trascinarci nel dramma emotivo e mentale in questo momento. Come sentimenti e ricordi dolorosi che andavano e venivano ho visto come se ho appena osservato, le cose passano. Proprio come la notte si trasforma in giorno e la vita nel suo ciclo interminabile, flussi e riflussi, anche noi, in questo grande zuppa cosmica. E 'stato il migliore "me" formazione avevo mai sperimentato e le sue prestazioni sono con me ogni giorno ora. Certo mi sento innescato quando il mio ragazzo "spinge i bottoni" dal passato, ma sono meglio in grado di articolare ciò che sta accadendo a me, senza togliere strati di pelle di dosso con le mie parole riscaldati. Grazie a Dio non ha soddisfatto me anni fa!

Emozione aumentano e passano e se possiamo solo sapere che tutto ciò che siamo invitati a sentire in questo momento, passerà, allora abbiamo una maggiore consapevolezza di essere in grado a fare qualcosa al riguardo. Il conflitto è doloroso e spesso brutto e troppo reattiva e ho assistito a tutta la vita ciò che può fare. Mio padre, pace all'anima sua, era il padrone di esplosioni reattivi e come una figlia obbediente ho imparato che modo di comunicare troppo. Nei miei primi anni dell'adolescenza, per esempio, ho preso a calci l'inferno nei pensili della cucina, se ho versato zucchero a terra per errore. Mi sentivo sempre male, ma allo stesso tempo costretto come un ariete per fare qualsiasi cosa "è venuta". La rabbia di gestione non è stato il mio punto di forza!

Past ricordi dolorosi e ferite dell'infanzia irrisolti siedono come morsi di serpente nei nostri corpi e le menti in attesa di essere attivato in modo che possiamo guardare a loro e con l'aiuto di un partner, può guarire e crescere oltre loro. Il nostro rapporto intimo può e si attiverà quei morsi di serpente ed è l'unico rapporto che crea le condizioni giuste per questo accada. E 'quello che "si intende" nel grande schema del presente piano universale, per aiutarci a ritornare alla nostra integrità e lasciamo il "vero noi" a vedere.

Quindi, la prossima volta che si sentono innescato in comportamento difensivo reattiva con il vostro partner o una persona cara, attendere qualche istante e sedersi con che cosa è che stanno portando per voi. Il vostro corpo vi permetterà di conoscere i segni immediatamente.

Il cortisolo, un ormone reattiva viene rilasciato nel vostro corpo durante questi momenti e si prepara per “ lotta o fuga &" ;. I primi 20 minuti di questa reazione cortisolo è il momento in cui è più rischioso per esprimere come ti senti. Si vuole sparare un testo (o 100!), Si vuole buttare parole brutte a ferire il vostro partner per aver osato di farti del male con le loro parole, si vuole calpestare sulle porte di casa e sbattere, o nel peggiore dei casi si vuole fare del male il vostro partner fisicamente.

In prospettiva, quando ci si sente innescato è del 90% la tua roba e solo il 10% la loro. Ciò che è derivanti per voi è la vostra e nessun altro &'; s. Hai bisogno di possederlo e più importante, prendere la responsabilità. Avete una scelta giusta in quel momento. Reagire è faticoso così, con la forza di volontà, scegliere un modo diverso. Vi garantisco che sarà un modo migliore.

prendere l'abitudine di auto osservazione. Pensa "ahh mi viene innescato" e curioso su di esso piuttosto che impegnarsi nel dramma del potenziale colata lavica di emozioni. Guardatelo come esso emerge nel vostro corpo. Sentire le sensazioni, la rabbia, la tristezza o qualsiasi altra cosa e semplicemente "essere" con essa finché non passa. Sarà, ogni volta. Blocco da derivante creerà solo più paura nel lungo periodo, come si inizia a vivere con la sindrome di lotta o fuga e correre da più e più volte. Lavoro del vostro partner è quello di spingere i pulsanti, ma, così facendo, sta aiutando in definitiva affrontare i bit cicatrizzate di voi.

Se avete bisogno di sbraitare e non sto dicendo che non è sano, impostare il tempo da soli o con un compagno per farlo fuori il petto. Io credo che sia una buona idea per farlo fuori, ma il pericolo arriva quando la reazione ha lo scopo di danneggiare il tuo compagno da quello che è percepito che hanno da fare per farti arrabbiare.

L'obiettivo è quello di essere in grado di dire in modo razionale miele controllato moda "Mi sento davvero innescato da quello che hai appena detto e ho bisogno di un po 'di tempo per consentirgli di placarsi. Possiamo parlarne un po' più tardi? (o ora a seconda di come ci si sente) "In questo modo si conserva il vostro spazio rapporto e salva te stesso il dolore di permettere l'emozione di danneggiare il vostro corpo e la mente. Ho provato e funziona e non posso dirvi cosa abbastanza una rivelazione che è di avere il controllo di me, ma in un modo che si rispetti. Si fa miracoli per preservare il vostro rapporto prezioso e oplà come la legge di attrazione calci, il vostro partner può rimanere in contatto e sentire rispettato come si sia maturo in un modo migliore per comunicare.

Onore te a partire da oggi, osservando e preservare la delicatezza di voi che sta cercando di farsi strada in questo mondo. Come si cresce gli altri, naturalmente, vi aiuterà. Siamo tutti in con voi

Benedizioni e piace A.