Do not Worry Be Happy; Impara a Sostituire Preoccupazione con curiosità

Anni fa sono rimasto chiuso in un abito preoccupazione. Ogni mattina mi svegliavo e la mia mente sarebbe cominciare a eseguire la scansione del paesaggio della mia vita, il modo in cui un falco analizza terreno per il cibo. Non ero in cerca di cibo; Ero alla ricerca di qualcosa di cui preoccuparsi. L'enormità di questa abitudine divenne evidente un giorno in cui mi sono trovato che a letto cercando di scegliere quale dei miei tre migliori preoccupazioni vorrei nutrirsi di quel giorno. Una mattina, mi accorsi di questa pratica e si rese conto che avevo bisogno di fermare l'abitudine preoccupazione al fine di avere un giorno felice. Hai fatto? Avete ottenuto così abituati a preoccupante che si tratta di un compagno familiare per tutta la giornata? In questo mese &';. S suggerimento, ho intenzione di condividere il modo di sostituire la preoccupazione con curiosità

PREOCCUPARTI RIFIUTI ENERGIA e non compiere nulla di positivo. Ti trovi in ​​difficoltà in una posizione predefinita e ti senti a disagio, perché ci si concentra sulla paura piuttosto che una soluzione. La notte preoccupazione è particolarmente insidioso perché si tende a essere in una posizione inefficace. In generale c'è poco che si può fare in quel momento per risolvere la situazione. Così i vostri mente corre con “ E se &'; s &"; che rendono difficile per voi di stabilirsi. Preoccupazione può diventare un'abitudine mentale distruttivo di ripetitivi, pensieri negativi che crea stress e “ dis-agio &" ;. Potrebbe essere valide ragioni per essere preoccupati. Quando è realistico o opportuno, si sarebbe meglio servita a spostare i vostri pensieri dalla preoccupazione alla curiosità per la situazione.

CURIOSITA 'affronta il problema e cerca soluzioni costruttive. Avete mai districato un gomitolo di lana? Quando si strappi, è necessario essere molto paziente ed esaminare ogni pezzo al fine di districati e distendersi esso. Spesso una preoccupazione o un problema frustrante possono essere risolte con questo tipo di curiosità. Si tranquillamente scegliere ad ogni intoppo, metti giù quando si sono bloccati per poi tornare a delicatamente riesaminare e svelare un po '. Alcune notti, curiosità possono effettivamente impedire il sonno. Questo è perché la vostra mente sta esaminando il problema da diverse prospettive al fine di scoprire le soluzioni che possono non essere evidenti. Nel caso in cui è la si comincia a sentire bloccati, mettere il problema verso il basso come se fosse il filo e invitare il tuo inconscio a dormire sulla situazione. Spesso troverete che si arriva con una soluzione di mattina proprio come vi svegliate.

TROVA IL TUO TRIGGER. La prossima volta che vi trovate incessantemente preoccupante prendere atto: si noti l'ora del giorno, il tema di preoccupazione e che cosa si sta facendo. Due volte che mi preoccupa di più è quando non mi sento bene o quando sono stanco. In entrambi i casi, sono meno resistenti e quindi meno capaci. Da scoprire questo trigger, il mio antidoto è semplice parlare di sé. Ricordo a me stesso che sono stanco o sensazione di malessere e sceglierò di riesaminare la preoccupazione in un altro momento. In generale, quando faccio ri-visitarla, lo trovo più gestibile. Un'altra “ parlare di sé &"; Io dico è voglio preoccupare quando ho tutte le informazioni. Trovo che quando il “ preoccupatevi &"; finalmente arriva, spesso ha nuovi aspetti o persone ad assistere che non avevo considerato, ed è più gestibile.

FIGURA la causa principale. La vostra preoccupazione di fornire una distrazione? A volte inconsciamente concentrarsi su una preoccupazione perché ti impedisce di fare qualcosa che si ha realmente bisogno di realizzare. Ad esempio, è molto più facile da preoccuparsi per il vostro partner &'; s hanno bisogno di perdere peso, piuttosto che perdere da soli. In alcune famiglie, la preoccupazione può essere modo di mostrare preoccupazione e l'amore di qualcuno. Ti senti senza cuore se fate un passo indietro e consentire una persona cara per risolvere il suo problema? È preoccupare ruolo designato nella vostra famiglia, amicizia o posto di lavoro? Quando si è il “ andare a persona &"; per le soluzioni, inizialmente potrebbe farti sentire bene, perché può creare l'illusione di potere e l'importanza, ma può anche essere faticoso.

cambiare l'abitudine. Notare la persona o situazione che ti preoccupi di più. Una volta identificato che, stabilire una nuova abitudine. Prendere la preoccupazione e metterlo in un pallone ad aria calda immaginario o una barca su un lago. Poi, come si prende alcuni respiri profondi lenti delicatamente rilasciarla a Dio l'espirazione. Un'altra idea è quella di portare una piccola pietra in tasca come un promemoria che avete “ lasciar andare &" ;. Quando si inizia a preoccuparsi, iniziare strofinando la roccia e quindi spostare la pietra all'altra tasca. Ciò contribuirà a interrompere il ciclo di preoccupazione e vi darà la possibilità di riorientare. Se la preoccupazione è un'abitudine mattina, al risveglio, dedicare qualche minuto per gettare ancora e prendere qualche respiro profondo lento. Durante l'espirazione, visualizzare “ lasciando andare &"; la preoccupazione e invitare il vostro corpo a sentirsi rilassato, ripetendo la parola “ relax &"; sulla espirazione. Come si continua a respirare, prendere l'abitudine di pensare a uno positivo nella tua vita che è altrettanto vero. (Questo è di solito il momento ho deciso di indossare qualcosa di carino che cosa giorno per farmi felice.)

Molte persone passano una grande quantità di tempo e di energia preoccuparsi di ciò che può o non può mai accadere in futuro. Se li si lascia, si preoccupa marceranno nella tua psiche nel momento in cui apri gli occhi e può continuare ad agitare per tutta la giornata, si rubando di pace e serenità. In realtà non preoccuparsi di ciò che sta accadendo proprio in quel momento, perché si sta rispondendo occupato. Spesso, quando la situazione preoccupazione arriva finalmente avete più resiliencies allora si immaginava a che fare con esso. Questo mese, vi invito di provare i suggerimenti di cui sopra e diventare curioso di sapere le vostre sfide della vita quando si seguono i consigli di Bob Marley &'; s canzone “ Don &'; t Worry, Be Happy &" ;!

Domande per la riflessione:
Qual è la vostra preoccupazione principale?
Quando si tende a preoccuparsi?
Che cosa è un pensiero positivo è possibile utilizzare per sostituire la vostra preoccupazione?

Preoccupazione mai deruba domani del suo dolore, esso soltanto succhi oggi della sua gioia Leo Buscaglia
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