Sentirsi giu? Cambia la tua Triste Glad

Ci si sente come se il mondo intero sta cospirando contro di voi? Non ti sembra che tutto quello che poteva andare storto sta andando male in questo momento - ed è diretto contro di te personalmente? È stato licenziato. La carta di credito è in ritardo ed è in collezione. La banca è precludendo sulla vostra ipoteca. Il vostro coniuge o amante che si sta lasciando. E quella telefonata era dall'ospedale che informa che un parente stretto ha appena avuto un ictus. È che una buona sintesi della sua vita recente?

Che cosa fare dopo? Ci sono fondamentalmente due modi per rispondere, quando tutta la vita sembra andare male allo stesso tempo. Una risposta è la rabbia giustificabile. Che cosa ti è successo veramente non è giusto, e non dovrebbe accadere a chiunque. Nessuno può biasimare per essere arrabbiati per l'ingiustizia di tutto questo. Tuttavia, ottenere arrabbiato con la vita, o Dio, semplicemente non fa nulla di buono. Rabbia giustificabile nemmeno lo fanno sentire meglio -. Almeno non dopo il primo paio di minuti

L'altro possibile reazione quando le cose vanno molto male è accettare che gli eventi non sono personali - hanno appena sentire in quel modo. Le cose brutte accadono a ciascuno di noi, e le cose molto peggiori capita di alcuni di noi - e non è giusto. Ma allora, nessuno ha mai promesso che la vita doveva essere giusto.

Una volta che si può passare oltre concentrandosi sulla ingiustizia di tutto questo, si può iniziare ad affrontare gli elementi della vostra situazione obiettivamente e in modo costruttivo.

1. Siate grati per le cose belle della vostra vita. Per quanto sta andando male, molto di più della tua vita sta andando bene. Iniziare un diario di gratitudine. Per ogni brutta cosa nella vostra vita, elencare cinque cose per cui essere grato. Siate grati per la vostra vita, per ogni respiro, per ogni boccone di cibo e di goccia d'acqua. Siate grati per ogni persona che vi serve in qualche modo, l'agricoltore che coltiva il cibo, le persone che tengono l'elettricità e l'acqua che scorre a casa vostra, i medici e vigili del fuoco e soldati che stanno pronti a servire. Anche se siete senza casa, è ancora possibile avere gratitudine per la vostra vita.

2. Terrà una cerimonia di ringraziamento. Mettere un piccolo pezzo di cibo - forse una sola uva - nel palmo delle tue mani, e alzare le mani dando grazie. Poi, lentamente, mettere il pezzo di cibo in bocca e assaporarla. Se si sceglie un chicco d'uva, premere delicatamente i succhi con la lingua, e poi lasciare che il flusso in gola.

3. Avanti, terrà una cerimonia di liberazione. Accendete una candela o un piccolo fuoco sacro. Scrivi ciascuno dei vostri guai da solo pezzo di carta. Riverenza sfamare ogni carta al fuoco e guardare come i vostri problemi andare in fumo. Ringraziate.

4. Ora, cominciano a guardare ciascuno dei vostri problemi come opportunità. Che cosa si può imparare da ciascuno di essi? Come può ogni difficoltà essere utilizzato per spostare la vostra vita in una direzione positiva. Ad esempio, non essere licenziato crea l'opportunità di costruire una nuova carriera sulla base di un hobby preferito?

5. Non essere troppo orgoglioso per chiedere aiuto. Invitare gli amici per il sostegno emotivo. Rinnovare o creare una connessione con un gruppo spirituale. Partecipa a un gruppo di sostegno mirato alle vostre questioni specifiche Hotel  .;