Il peso del Ringraziamento

Ringraziamento è un momento in cui la maggior parte di noi mangiare troppo. E 'proprio quello che facciamo in questa vacanza, giusto? Mangiamo fino a quando siamo farcite, e poi quando abbiamo un po 'di apertura sala di nuovo nel vecchio tubo digerente, noi riempirlo di nuovo immediatamente. Ore più tardi, lo facciamo tutto da capo. Va tutto bene -: siamo rendendo grazie per l'abbondanza di cibo sulle nostre tavole e la famiglia e gli amici nella nostra casa.

Poi, ci sono gli avanzi. Alcuni di noi si mangia in abbondanza per qualche giorno in più. La verità è che, qualche giorno di eccesso di cibo non ha intenzione di farci del male o di mettere su troppi chili. Il problema più grande è che spesso inizia un modello per l'intera stagione vacanza a venire. Che si tratti di calcio-inizia una vecchia abitudine di eccessiva indulgenza o innesca un dipendenza da cibo compulsivo, si può decidere di stroncare il vostro eccesso di cibo sul nascere all'inizio di quest'anno

Prova questi 10 strategie per limitare il vostro eccesso di cibo vacanza:.

1) Avere un piano. Quali alimenti sono veramente nostalgia di quest'anno? Questo include munchibles, antipasti e dessert. Assicurarsi che quelli saranno quelli nel piatto. Quali alimenti si può prendere un passaggio su? Ricordate a voi stessi che viviamo in America dove ci sono 24 negozi di alimentari ore. Non c'è carenza di cibo da mangiare. E se la vostra mente calci "Ma questo è fatto in casa e non sarà in grado di farlo di nuovo fino al prossimo anno, e Granny, che fa non può essere in giro ... poi" prendere una porzione di casa con te . Problema risolto.

2) rimanere cosciente. Una volta arrivati, ricordare a voi stessi del vostro piano. Se non avete intenzione di Munch all'infinito, non farlo! Continuare a ricordare a te stesso di ciò che il piano alimentare è per tutto il pomeriggio o la sera. Sì, questo significa avere un sacco conversazioni interiori. Cercate di rimanere in contatto con voi stessi e ai vostri obiettivi in ​​questo modo. Ricordate quanto è bello quando ti infili ai vostri obiettivi.

3) Non arriva famelico. E 'sempre meglio quando uscire in posti dove ci sarà abbondanza di cibi deliziosi per assicurarsi che non siete super affamato. La vostra forza di volontà va a destra fuori dalla finestra quando la glicemia precipita. Anche solo un pezzo di frutta o una manciata di noci prima volontà marea voi sopra bene.

4) attenersi a un piatto. Lo stomaco è la dimensione del vostro pugno. Una piastra di livello, e non intendo un jumbo, in grado di soddisfare la vostra fame naturale. NON TORNARE PER SECONDI, a meno che non si sente vera fame fisica. Fate attenzione ai vostri segnali pienezza.

5) Stick a tre morsi di dolci ricchi. Quando si hanno solo pochi morsi di un dolce ricco, si ottiene tutto il piacere bocca e poco dello squilibrio corpo, causata da tutto lo zucchero e grassi. In questo modo, si può ancora occhio un delizioso dessert o due, attenersi a un totale di tre morsi e si sentono orgogliosi di voi stessi.

6) Sposta il tuo corpo. Anche quando il giorno è occupato e c'è poco tempo per esercizio formale, è ancora possibile ottenere qualche movimento per parcheggiare l'auto più lontano, la scelta di scale contro ascensore, giocare con i bambini piccoli e gli animali o fare una prima del pasto o dopo il pasto passeggiata con la famiglia e amici. Basta guardare per piccoli modi per rimanere attivo.

7) Non essere interessato con perdita di peso. In questo periodo dell'anno, è probabilmente meglio per impostare il vostro obiettivo per mantenere il vostro peso e non ottenere alcun peso. Se si perde peso da rimanere connessi a te stesso in questo modo, che sarà un plus. Le competenze che stai imparando in merito vacanza mangiare vi terrà al posto buono durante tutte le occasioni di festa.

8) Focus su la gioia del raduno. E 'facile da ottenere cibo focalizzato a riunioni di festa. Ma, seguendo il suggerimento di un piatto, avrete un sacco di emotivo e fisico energia disponibile per en-joy amici e parenti.

9) Rimanere consapevoli delle emozioni spiacevoli emersione e il piano di prenderle in considerazione in seguito. La verità è che non tutti i raduni delle vacanze sono pieni di buon umore. A volte siamo in giro per i familiari difficili. Potremmo trascorrere le vacanze con la gente che non conosciamo bene. Qualunque sia la situazione, per te è il dono di prendere un po 'di tempo per essere consapevoli dei sentimenti in arrivo. Mi piace sempre di giornale quando le emozioni spiacevoli stanno affiorando - mi aiuta a rimanere in contatto con me e mi dà la possibilità di accedere al mio voce nutrimento interiore

10) ritagliarsi del tempo da solo di qualità.. Abbiamo tutti bisogno di tempo per decomprimere e riempire il backup. Anche un'ora fuori da solo può aiutare a rimanere in contatto e ridurre ogni tendenza a mangiare troppo di "venire giù" da tutto.

Trasforma questa l'anno che si interrompe la voglia di mangiare troppo durante i pasti per le vacanze, e rendere grazie a te stesso per la vostra volontà di essere a disagio mentre si tenta di nuovi comportamenti. Pace e benedizioni questa stagione di festa Hotel  .;