Hai intenzione di andare dritto a Burnout

Avete paura il tuo turno di lavoro? Vedi il lavoro come un lavoro di routine? O si sentono sopraffatti e in grado di soddisfare le vostre esigenze di lavoro? Se è così, si può essere puntò dritto burnout.

Burnout vs. Lo stress

Burnout accade nel tempo e può essere devastante. Il lavoro che una volta amato è ormai un lavoro di routine e &'; ve si esaurisce, cinico e frustrati. Nonostante i vostri tentativi, è don &'; t sa come cambiarlo. Una volta che si verifica il burnout, è difficile tornare indietro e non si sentono in questo modo. Questo è il motivo per cui è così importante prestare attenzione a come si e' re sentendo sulla tua job- per determinare se si è al di là del livello di stress normale in modo da don &'; t minimizzare le reazioni negative.

&'; s non importante sapere che il burnout è lo stesso sforzo. Quando si è stressati, si può ancora essere ottimisti. È possibile utilizzare capacità di coping sani per affrontare lo stress e svegliare una persona meno tesa. Nel burnout, la vostra prospettiva non è brillante e non è alta la vostra energia; non c'è luce alla fine del tunnel. Una quantità eccessiva di stress può portare al burnout, ma a differenza di stress, dove è possibile ridurre il livello di stress durante la notte, una volta che si sono bruciati fuori, che è dove il vostro soggiorno.

Come è potuto succedere

Se si sono bruciati fuori e pensa “ Come sarebbe potuto succedere a me? Cosa c'è di sbagliato con me &"; Distogliere l'attenzione da soli per un momento. Esso non può essere su di te. Lo sapevate che “ la struttura dell'organizzazione del lavoro e il lavoro è in definitiva un determinante più forte l'incidenza del burnout che l'individuo &'; s trucco personalità &"; (Cary Cherniss, Stress lavoro nel Human Services) Meno male! E Maslach e Leiter in La verità su Burnout forniscono questo potenziale motivo per il burnout: “ quando si lavora in situazioni di squilibrio cronica in cui il lavoro richiede più che si può dare e fornisce meno del necessario e".

Anche burnout doesn &'; t deve essere il risultato di un lavoro di forte stress. Mark Gorkin nel suo libro Praticare stress sicuro descrive del burnout in questo modo, “ Altrettanto pericoloso (al burnout) è la noia cronica e costantemente la sensazione che si &'; re sottoutilizzate o sottovalutato al lavoro o manca l'opportunità di allungare i muscoli mente-corpo in un significativo modo. Un tale stato porta gradualmente a fumanti rabbia, depressione o esaurimento così come out-of-control superlavoro fa &";.

Quindi, anche se il vostro posto di lavoro ha molto a che fare con la vostra burnout, si dispone di un pezzo troppo. Sei sempre la persona che assume lavoro extra? Rimanendo in ritardo, aiutando i colleghi e non prendere il vostro tempo di vacanza tanto bisogno? Inizia dicendo no più spesso e più importante creare un equilibrio tra lavoro e vita personale

Quando si nota si &';. Re spesso infelice sul lavoro, esausto sia fisicamente che emotivamente, e sentirsi svuotato e vuota, e' s tempo per rivalutare la vostra vita lavorativa. Il trucco è quello di catturare te stesso prima di andare in pieno burnout. Andando avanti nel non trovare più divertimento o soddisfazione nel tuo lavoro, è necessario arrestare e valutare!

In High Octane donne, il dottor Carter chiede di iniziare con un fine settimana di completo riposo e ringiovanimento. Se ti svegli il Lunedi stanco e temendo la giornata, ci si sta muovendo al burnout. Poi cercano di due settimane di distanza-ancora sensazione di stanchezza e temendo il tuo turno? Tu, amico mio, sono bruciate e la necessità di apportare alcune modifiche di stile di vita.

Se si potrebbe essere voce per il burnout, o se sta assumendo residenza lì, ecco alcuni semplici suggerimenti:

Rinnovate il vostro impegno per il vostro lavoro
1. Prendere alcune nuove classi nel vostro campo.
2. Rinfrescare il tuo ufficio.
3. Leggere libri correlati ai tuoi interessi di lavoro e raccogliere con le persone pensano allo stesso modo.
4. Pensate avanzamento o la delocalizzazione.

ri-energizzare se stessi e la vostra vita
1. Prendere yoga, kickboxing o un corso di cucina; trovare il vostro hobby o qualcosa che si sono appassionati.
2. Eccitare se stessi in modo siete pieni di energia positiva. Dare a te stesso tutto ciò che si dà in un giorno &'; s lavoro.

Se si vive un divertimento eccitante vita senza lavoro, allora quel sentimento può portare oltre e portare a compimento il tuo lavoro, soprattutto se si sono bloccati in una meno desiderabile situazione occupazionale.

Dopo aver provato i due passaggi precedenti e ti senti ancora nessun gusto per il vostro lavoro, allora &'; s sicuramente il momento di:

Rivalutare la vostra posizione o professione Hotel • È questo il lavoro giusto per te Hotel • La professione giusta Hotel • C'è qualcosa di molto più profondo in corso per te Hotel • Forse questa era una volta una grande forma, ma per qualsiasi motivo, non è più una grande misura Hotel • Stai lavorando con qualcuno il cui atteggiamento sours l'intero reparto? ? O è quella persona acida si

E ricordate, anche se il burnout porta con sé un vibe negativo, il dottor Dina Glouberman nel suo libro, La gioia di Burnout descrive il burnout in questo modo unico: Hotel “ Burnout è così potentemente trasformante che sembra essere un segnale non di fallimento, ma di una sfida per creare un nuovo stile di vita. In realtà, il burnout è probabilmente la cosa migliore che sia mai successo a noi &";.

Una nuova direzione. Un nuovo modo di vivere. Tutto tuo per la presa. Prendi e andare avanti Hotel  .;