Nozioni di base e tipi di meditazione tecniche

Le tecniche di meditazione per lo stress non sono gli unici, ma più imponenti strumenti per gestire lo stress in modo sano. Le tecniche di meditazione hanno fornito prestazioni Migliorare la salute nella vita della gente comune, come la riduzione di ansia e stress, sciogliendo problemi fisici come mal di testa, e migliorare la resistenza alle malattie.

Le tecniche di meditazione può essere fatto in diversi modi. Si possono trovare molte tecniche di meditazione per rinfrescarsi la mente. Le tecniche di meditazione sono utilizzate per un obiettivo comune e cioè la pace mentale

tema di base della meditazione:.

1. Mente tranquilla: la mente occupata diventa tranquilla, con l'aiuto di meditazioni. Il tuo centro dell'attenzione cambia da problemi della vita quotidiana e cerca di loro rimedi alle cose piacevoli per sciogliere lo stress. Si dovrebbe rispondere, accada quel che può per ogni pensiero che ti viene in mente. Si dovrà affrontare il problema in origine, per buttare fuori ogni pensiero dalla vostra mente, ma avrà successo dopo pochi tentativi. Una mente tranquilla è molto importante per alleviare lo stress.

2. Focus sul presente: piuttosto che pensare al futuro o passato, ogni tecnica meditativa basata sulla messa a fuoco il presente. La concentrazione è il momento ogni corrente e lasciarlo andare di passare alla successiva. Ha anche bisogno di pratica. La maggior parte di noi spendono la vita per immagini il futuro, rimasticare e abusare nostro passato. Tecniche di meditazione per lo stress si basano sulla concentrazione oggetto corrente e osservando gli oggetti di valore che avete in questo momento.

3. Migliore stato di coscienza: dopo aver ottenuto il controllo della mente calma e concentrarsi sul presente, si entrerà nel migliore stato di coscienza. Questo stato di coscienza non è uno stato di veglia occupato e non è tranquilla come stato di sonno. Meditazioni quotidiane aumentano la produttività cervello. Pensieri positivi e reazioni rapide chiare sono il top maggior parte dei benefici della meditazione. L'uso regolare di tecniche di meditazione portare cambiamenti prolungati all'approccio mentale e il comportamento

Tipi di tecniche di meditazione per lo stress:.

Le tecniche di meditazione possono essere suddivisi in due categorie: di concentrazione, o non di concentrazione. Messa a fuoco di oggetti, come la fiamma di una candela e scansione del corpo sono gli strumenti di tecniche di meditazione di concentrazione. Respirare il controllo e la lettura o l'ascolto di libri spirituali e interessati sono meditazioni non di concentrazione. Ogni persona può adottare qualsiasi tecnica o combinazione di sua scelta per raggiungere il risultato.

1. La meditazione di base: questa tecnica è per i principianti, comprese seduto sul posto e la posizione comoda, e gettando ogni pensiero dalla mente di compensazione da qualunque esistere in esso. Questa tecnica vuole alto valore della dedizione per ottenere il controllo completo sulla tua mente. Anche se è difficile, ma la pratica regolare potrebbe portare a risultati di successo. Si può iniziare con l'osservazione dei vostri pensieri, ascoltarli e decidere se le voci positive o negative nella tua testa.

2. Tecnica Focused: questa tecnica comporta focalizzazione e osservando ciascuna parte di un oggetto, cosa o immagine. L'oggetto deve essere costante come la respirazione. Bisogna concentrarsi visivamente e don &'; t deve coinvolgere i pensieri su di esso.

3. Attività Tecnica Oriented: quello che dovete fare attività ripetitive in questa tecnica. Esso comprende esercizi di yoga, giardinaggio, la lettura di libri, ecc Ha bisogno la vostra concentrazione completa che ovviamente dipende da un adeguato controllo della vostra mente.

4. Tecnica spirituale: la pratica spirituale è anche uno strumento utile nelle tecniche di meditazione per alleviare lo stress. La gente in ogni religione sperimentare la meditazione come un dovere dal loro Dio. Si richiede la vostra presenza completa di mente ascoltando il Dio e osservando il vostro comportamento mentale e fisica in base alla sua guida. Che aiuta a ottenere il controllo sulla tua mente e osservare il flusso dei pensieri Hotel  .;