Come rimanere calmo e rilassato quando ci si sente arrabbiato

L'altra sera ho avuto un po 'di una giornata "off". Ho avuto una sensazione di frustrazione e di rabbia che è stata persistente dentro di me che non riuscivo a scrollarsi di dosso. E 'stato davvero interessano le mie interazioni con le persone, gli amici, la famiglia, ei miei animali domestici.

Questo è qualcosa che tende ad accadere a noi di volta in volta. Siamo umani, a volte ci arrabbiamo. La chiave però, è sapere quando è necessario prendere un momento per rilassare la mente e calmati, prima di fare qualsiasi cosa che non si farebbe normalmente e può finire per rimpiangere più tardi.

Calming Yourself

Quello che veramente mi ha aiutato a rilassarsi e tornare in equilibrio respirava. A volte siamo così presi con tutte le cose folli succedendo all'interno nostra mente, soprattutto quando ci disturbava quarantina, che ci dimentichiamo anche i più elementari principi.

La chiave è essere consapevoli del fatto che sulla quarantina non è giusto, e che non si desidera più di sentire in questo modo. È possibile modificare il vostro atteggiamento abbastanza facilmente, tutto quello che dovete fare è prendere la decisione di sentirsi più felice. E 'facile lasciare rabbia e la frustrazione prendere il controllo della mente, come un animale selvatico che può essere molto difficile da contenere. Ma con la pratica, è possibile modificare questa vibrazione rabbia quasi a volontà.

Ecco alcuni suggerimenti rapidi che in realtà mi aiutano a rilassarmi, mantenere la calma, e riorientare la mia mente quando questi modelli di pensiero e le emozioni negative cominciano a mettere in.

1. Conoscere

Il primo passo, naturalmente, è sapere che sei arrabbiato, ansioso, o frustrato, e perché. A volte noi non sappiamo nemmeno perché ci sentiamo in questo modo, in primo luogo; può essere da diverse esperienze nel corso della giornata, le altre persone versando le loro emozioni in voi, qualcuno che tagliando durante la guida, qualsiasi cosa.

Quando la mente comincia ad andare fuori, non ha nemmeno pensare alla fonte della rabbia o ansia. Vuole solo per soddisfare il suo desiderio di mangiare in esso. Così, invece di lasciare che si nutrono in quelle emozioni, prendere la decisione di assumere il controllo del posto di guida e sentire il modo in cui si vuole sentire.

2. Vai a Un tranquillo posto

Quando si vuole calmarsi e relax, è meglio andare in un posto dove si può essere soli per tutto il tempo che ci vuole per voi rimettere a fuoco. Non importa dove, da qualche parte nella natura è consigliato, ma se questo non è possibile, al momento ovunque tranquillo funzionerà.

3. Capire

Quando si è un posto tranquillo, sedersi con la schiena dritta, chiudi gli occhi e respiro profondamente possibile dallo stomaco. Non è necessario contare o fare qualsiasi cosa meccanica, solo respiro.

Dopo pochi respiri la vostra mente inizierà a calmarsi, e sarete in grado di pensare in modo più chiaro. Questo è quando si può tornare indietro attraverso le esperienze e trovare le cause di eventuali emozioni negative, e capirle. Venendo da un luogo di comprensione ha sempre un effetto positivo su di noi. Si risolve tutte le domande e ci mette in stato d'animo pacifico.

Rimanere seduti, respirando profondamente e con calma il più possibile fino a quando si sente meglio. Se si riesce a percepire le emozioni negative di partenza per impostare in, farlo subito. Più a lungo si va per tutta la giornata la sensazione arrabbiato, più difficile è quello di invertire tale tendenza. E la più alta probabilità che farà fare o dire qualcosa a qualcuno che si potrebbe finire che desiderano non aveva.

Conclusione

Sarete sorpresi di quanto spesso ci arrabbiamo sopra la più piccola delle cose, a volte non è niente, ma sedersi, la respirazione, e spegnendo le chiacchiere mente vi permetterà di pensare con chiarezza e capire.

A volte mi viene da ridere quando ho trovato il motivo per cui ero arrabbiato, perché non c'era niente di essere ancora arrabbiato per in primo luogo!

Quali sono alcuni dei vostri metodi su come mantenere la calma Hotel  ?;