Perché Meditate - Tre motivi

Perché meditare? Si può già capire che è molto rilassante. Infatti, provare la meditazione semplice in questo articolo e vi sentirete più rilassati in pochi minuti. Ma ci sono altre buone ragioni per meditare pure. Qui ci sono tre di loro.

Riduzione dello stress

L'effetto di rilassamento della meditazione non è solo una cosa temporanea. La ricerca ha dimostrato più volte che coloro che meditano regolarmente hanno un ridotto livello di stress per tutta la giornata. Dato che lo stress è stato implicato come causa contribuente a più della metà delle malattie moderne, questa non è una piccola questione. La linea di fondo è che è bene per la vostra salute.

Ma la riduzione dello stress non è solo la salute. Si tratta anche di qualità della vita e la qualità del vostro processo decisionale. La qualità della questione di vita parla da sé - che gode di una vita di stress? Ma l'effetto sul vostro pensiero è spesso trascurato.

Quando stressato tendiamo a reagire secondo gli schemi che sono stati impostati in noi nel corso del tempo. Non siamo molto aperti a soluzioni nuove o creative. La meditazione ci aiuta qui tremendamente. Se siete più propensi a fare una buona decisione - quando si è rosso in volto con sentimenti di stress o con calma e pacificamente affrontare un problema? Perché meditare? Per aiutare te stesso fare scelte migliori nella vita.

Self Awareness

Quando ti siedi in silenzio e permettete a voi stessi per guardare i vostri pensieri, anche se è solo per pochi minuti , si diventa consapevoli di quanta spazzatura è nella vostra mente. In questo modo si presenta l'opportunità di ripulire un po ', la possibilità di reindirizzare la vostra attenzione e consentono pensieri migliori per prevalere. Consapevolezza di sé di questo tipo è fondamentale per la vostra crescita come un essere umano così come il vostro successo nel mondo.

Un nuovo approccio alla vita

Insieme a questa consapevolezza che si sviluppa quando si medita regolarmente, si inizia a vedere che molti dei modi ci si avvicina situazioni sono controproducenti ai vostri veri valori. Ad esempio, nel guardare i vostri pensieri mentre si sta seduti tranquillamente, si vede che correre in modo da poter finalmente avere tutto fatto e quindi rilassarsi in realtà non è la cura per lo stress, ma una causa di esso. Vedere le cose come questo permette di lasciar andare le vecchie abitudini e la vita approccio da una nuova prospettiva, più "in sintonia" con ciò che sta realmente accadendo in questo momento.

Contrariamente a quanto molti pensano, questo apprendimento a "vivere nel presente" non preclude la pianificazione per il futuro. In realtà, gran parte di ciò che impedisce un futuro migliore può essere affrontato solo con efficacia se ci fermiamo e vediamo che cosa sta succedendo nella nostra mente in un dato momento. I nostri pensieri ci indurre in errore e ci promettono ogni sorta di cose se dobbiamo solo continuare seguendo i loro consigli. Ad esempio, ci dicono che dobbiamo preoccuparci così faremo ciò che è necessario per prevenire preoccupazione futuro. Questa è una sciocchezza, naturalmente, e abbiamo bisogno di essere qui oggi per vedere che e correggerlo.

Un modo rapido e facile Meditazione

Questa è quasi facile come ottiene (va bene, CD trascinamento onde cerebrali sono ancora più facile). Basta sedersi ancora, rilassare i muscoli, chiudere gli occhi e respirare profondamente e lentamente attraverso il naso. Fate attenzione al vostro respiro, e osservare la tua mente occupata in quanto porta in primo piano tutti i tipi di pensieri. Come lo fa, Mantieni la tua attenzione al vostro respiro, per il respiro che passa dentro e fuori di voi naso.

Continuare questo per cinque o dieci minuti. Naturalmente ci sono molti piccoli trucchi e le tecniche per rendere questo più facile e più efficace, ma questa semplice meditazione permettono di iniziare. Perché meditare? ... Prova un paio di volte e ti rispondere alla domanda per te

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