Come superare gli ostacoli che ci impediscono di Meditare

Ci sono molte ragioni per cui don &'; t fare cose che sappiamo essere buono per noi. Quando ho stato esposto alla meditazione, a circa 19 anni di età, stavo lavorando al mio primo grado accademico. Avevo iniziato a studiare gli effetti positivi della meditazione. La mia esposizione alla meditazione era molto scientifico, medico molto. Ho imparato come la meditazione è stata buona per il tuo cuore, i livelli di stress e nel complesso bene alla salute. Lo descriverei tutto nelle descrizioni molto scientifici e medici esclusivamente. Mentre Sapevo che era buono per me per meditare non ero &'; t eccessivamente interessato a mantenere la mia pressione sanguigna verso il basso e così via. Ero un tipico studente 19 anni e didn &'; t preoccuparti per “ effetti a lungo termine &" ;. Per fortuna, ho fatto godere i benefici della meditazione fin dall'inizio; tuttavia, penso che quello che didn &'; t realizzare nel momento in cui non ero &'; t meditando regolarmente perché io didn &'; t rendere il tempo per meditare. Mentre mi è piaciuto meditare ero “ troppo occupato &"; a prendere il tempo regolarmente a praticarlo. Io fondamentalmente praticato la meditazione in modo intermittente e non su una base costante.

Che cosa è cambiato per me è stato quando, anni fa, ho iniziato a incontrare persone che erano state meditando per un tempo molto lungo. Queste persone hanno condiviso con me gli effetti positivi della crescita con la meditazione. Hanno spiegato che la meditazione è stato un buon modo per crescere emotivamente e spiritualmente e fisicamente. Una volta capito che la meditazione è stata molto più di una buona idea per “ medico /fisico &"; ragioni, mi sono reso conto che dovevo iniziare a praticare regolarmente me stesso. Dopo essere stato incuriosito con “ crescita &"; da quando ero molto giovane, sapevo che questa era la mia strada. Immediatamente, ho ricevuto un libro sulla meditazione e iniziato a studiare e praticare regolarmente. Ho iniziato a meditare ogni giorno, due volte al giorno perché crescente, mentre io &';. Sono qui su questo pianeta è molto importante per me e lo è sempre stata

Credo che una cosa che può davvero aiutare chiunque con meditando su una regolare base è quello di scoprire che “ ragione &"; meditate. Se don &'; t hanno una vera e propria unità o il motivo per meditare, altre cose diventare una priorità prima di meditazione. Se fare soldi, uscire, socializzare, lavorare, e come tutti hanno la priorità nella vostra vita vi troverete fare il tempo per queste cose mentre rendendo più difficile trovare il tempo per la meditazione. Se vedi che la meditazione offre molto più che vantaggi solo medici, che aumenta la vostra felicità, il vostro benessere spirituale e molto altro, troverete che queste sono le vere ragioni per fare il tempo per meditare.

Penso un'altra cosa che mantiene molti di noi di meditare è che la meditazione, in un primo momento, può essere difficile. Quando abbiamo cominciamo fuori a volte può essere difficile per la nostra mente di andare in un silenzio. Può essere una sfida per sedersi e calmare la mente all'inizio. Ci vuole pratica per arrivare al punto in cui possiamo stare fermo, non agitarsi e portare le nostre menti ad una quiete pacifica della meditazione. Trovo che spesso, la soluzione a questo problema sta usando un “ Meditazione Guidata &" ;. È possibile utilizzare le mie meditazioni guidate on-line, il mio CD audio o utilizzare diversi altri posti che offrono entrambe le meditazioni guidate gratuite oa pagamento. Ho scoperto che le persone che stanno iniziando e sull'uso guidato meditazioni hanno un tempo più facile imparare a meditare e veramente portare se stessi in quiete che vi serve. Si può anche trovare che si preferisce meditazioni guidate o meditando con gli altri. E &'; s molto come imparare ad andare in bicicletta; una volta che hai ruote di formazione si può togliere facilmente e imparare i trucchi per andare via da soli alla fine

Questo mi porta ad un altro motivo per cui alcune persone don &';. t continuano a meditare; alcune persone don &'; t piace stare da solo. Quello che voglio dire con questo è che, it &'; s non che a loro non piace essere da soli, per quanto a loro non piace essere da loro stessi emotivi. Quando meditate si arriva a imparare su di te e ciò che s 'dentro di te. Le cose vengono su cui si può avere ignorato emotivamente per un lungo periodo di tempo. Si possono trovare ci sono cose che dovete lavorare emotivamente; le cose che sono state nascoste in un angolo della vostra mente e devono essere portati fuori, rispolverati e guariti. Consiglio vivamente la meditazione come un modo di scoprire se ci sono cose che avete bisogno di lavorare fuori emotivamente dentro di voi. A volte essere affrontato con questo può provocare una persona di allontanarsi dalla meditazione perché don &'; t desidera affrontare queste emozioni, ma non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante lavorare con questi sentimenti e pensieri che utilizzano tecniche di meditazione. Penso che vi troverete meno stressati e più rilassato una volta si avvicina a questi problemi utilizzando meditazione

parlo molto di più su questo nel mio libro “ La rabbia di lavoro:. Come esprimere la vostra rabbia e di essere ancora Kind &" ;; che è davvero un libro sulla guarigione e come guarire. Se si scopre che si hanno le cose vengono su, mentre si e' re meditare, fare in modo che si prende tempo per guarire loro. Se avete ferite del passato o qualcosa che richiede un po 'di guarigione che s' importante per ottenere che la guarigione e meditazione può essere un buon processo per aiutare il processo di guarigione. Molte persone utilizzano la meditazione in combinazione con la terapia, qualcosa vi incoraggio quando si hanno le cose che hanno bisogno di essere guariti. La meditazione è un ottimo barometro per farvi sapere come si &'; re fare nel processo di guarigione, perché se si può essere ancora e presente con te stesso allora si &';. Re facendo abbastanza bene

Un altro motivo penso che la gente lotta con la meditazione è semplicemente la disciplina. Molte persone hanno problemi con se stessi disciplinare per rendere il tempo per meditare. Nello stesso modo in cui molte persone hanno vinto &'; t rendere il tempo per prendersi cura di loro sé fisico in palestra regolarmente; persone spesso won &'; t rendere il tempo per prendersi cura di loro sé emotivo e spirituale, prendendo il tempo per meditare. Ci &'; s c'è dubbio, ci vuole disciplina per meditare. È necessario mettere da parte il tempo ogni giorno per meditare e che &'; s per questo che incoraggiare le persone ad avere una disciplina di meditazione quando in primo luogo alzarsi e quando vanno a letto la sera. Un modo semplice per disciplinare te stesso è quello di impostare la sveglia del mattino 30 minuti di anticipo per meditare la mattina e andare a letto 30 minuti prima di coricarsi normale in modo da poter meditare prima di andare a letto. E &'; più facile mettere da parte quel tempo all'inizio e alla fine di ogni giornata, al contrario di cercare di adattarsi in tra un programma fitto di appuntamenti. Troverete che, se la meditazione è importante per voi, mettere da parte quella volta che hai bisogno di praticarlo. Doesn &'; t importa quando lo è, fintanto che funziona per voi. Suggerisco il processo di meditazione del mattino e prima di coricarsi, perché questo sembra più facile per le persone a adattarsi nei loro programmi. Una volta che si inizia a fare questo regolarmente, vi troverete in attesa di questi 30 periodi minuti impostati da parte solo per voi

I &';. D piacerebbe incoraggiarvi a utilizzare i nostri podcast on-line per la meditazione per aiutarti a diventare disciplinato e prendere il tempo per meditare. Con l'aiuto dei nostri podcast possiamo aiutarvi a trovare le meraviglie, la bellezza e la vera gioia della meditazione Hotel  .;