Come Memore meditazione può invertire la depressione

Milioni di persone in tutto il mondo hanno imparato come la meditazione consapevole può invertire la depressione. Ora è possibile utilizzare questo potente strumento per migliorare notevolmente la qualità della vita.

La meditazione consapevole ha la capacità di ridurre lo stress, alleviare la depressione e l'ansia, e abbassare la pressione sanguigna, secondo una ricerca pubblicata dal National Institute of Salute mentale. Meditazione consapevole è responsabile di aliquote ridotte di pressione e di morte sangue alta, secondo l'American Journal of Cardiology. Una Università della California studio ha trovato che i pazienti che hanno intrapreso un programma di 8 settimane meditazione di consapevolezza riferito un minor numero depressione e ansia sintomi, un migliore senso di autocontrollo e di benessere, e punteggi più elevati su una misura di esperienze spirituali.

depressione e lo stress

Le persone che soffrono di depressione sperimentano spesso malsani livelli di stress. Gli effetti fisici e psicologici della depressione e stress combinati possono essere di gran lunga più dannoso che solo uno dei due, secondo il National Institute of Mental Health. Scansioni di imaging del cervello hanno dimostrato che una delle principali funzioni di stress è ricablare circuito emotivo del cervello, che colpisce le funzioni cerebrali.

Vicino l'ippocampo, c'è una parte del cervello nota come l'amigdala. L'amigdala reagisce fortemente alle esperienze emotivamente cariche, sia positivi che negativi. Esperienze stressanti innescare la vostra amigdala per produrre una risposta chimica, conosciuto come "volo combattere o". Questi impulsi normalmente scompaiono rapidamente nelle persone emotivamente sani. Studi di brain imaging hanno dimostrato che lo stress a lungo termine causato dalla depressione può causare il cervello a diventare facilmente sopraffatti dalla paura, senso di colpa, e sentimenti di disperazione e di ostacolare la capacità del cervello a produrre emozioni positive. Questi impulsi indugiano a causa di ruminazioni persistenti e inondazioni emotivo in persone che soffrono di disturbi d'ansia e depressione, e può portare allo sviluppo di malattie croniche, come le malattie cardiache, ipertensione, obesità e diabete.

Come Memore meditazione può aiutare

I principali problemi di salute moderno sono legati a elevati livelli di stress. Meditazione consapevole è stato dimostrato di essere estremamente efficace nella riduzione dello stress. La meditazione permette alle persone di rilasciare lo stress, calma il cervello, pressione sanguigna più bassa, e ossigenare il corpo, riducendo e invertire disturbi legati allo stress.

Una ricerca pubblicata sulla rivista Corsa
ha rilevato che praticare tecniche di meditazione per 20 minuti ogni giorno portato a una riduzione dei depositi di grasso nelle arterie dei pazienti. Anche piccole riduzioni possono ridurre il rischio di un attacco di cuore del 11%, e il rischio di ictus del 15%. La meditazione può rafforzare il sistema immunitario, migliorare il sonno, l'aiuto nella perdita di peso, e aiuta i pazienti affetti da malattie croniche a affrontare il dolore. Si tratta di uno dei modi più efficaci per diventare fisicamente sani ed emotivamente equilibrato. Università e studi di ricerca medica di persone che meditano mostrano che essi hanno livelli più elevati di fiducia in se stessi, l'aumento di energia, e migliorate funzioni mentali a tutte le età. Meditazione sembra rallentare il processo di invecchiamento. Secondo uno studio pubblicato nel International Journal of Neuroscience
persone che hanno meditato regolarmente erano fisiologicamente dodici anni più giovane di loro età cronologica.

La meditazione consapevole aiuta bloccare il cervello la risposta di lotta o fuga, e permette al cervello di reindirizzare la sua reazione a una esperienza costruttiva e positiva. Questa pratica riprogramma il tuo cervello in modo si può tollerare alti livelli di stress, e rapidamente diminuisce l'ansia, senso di colpa, rabbia, tristezza, vergogna, e la dipendenza emotiva che vi è stato costruendo tutta la vostra vita. Una volta che si libera la mente e ripristinare l'equilibrio naturale del vostro corpo, è possibile vedere le sfide avversità e la vita di un catalizzatore per la crescita di sé.

Ora si sono uniti milioni di altri che hanno imparato memore meditazione inverte la depressione, e ti dà la libertà di godere il meglio che la vita ha da offrire Hotel  .;