I principali vantaggi di Meditazione: La mia mediazione viaggio personale

Quando si medita, la chiave è quello di concentrarsi sul proprio respiro, perché questa è l'unica cosa che accade proprio qui, proprio ora. Si può avere una parola mantra o una preghiera; è possibile visualizzare o utilizzare una meditazione guidata; ma la chiave di ogni meditazione è di essere nel qui e ora.

La nostra mente centri in genere sul passato e il futuro. Come meditiamo, la mente si calma e comincia a concentrarsi su una cosa sola: il presente. Proprio qui in ora, non ci sono concetti, senza paure e senza problemi di cui preoccuparsi. I timori e le preoccupazioni arrivano quando le nostre menti lavorano, che va dal passato al futuro, pensando a ciò che è stato e ciò che potrebbe essere. Quando facciamo la nostra mente tranquilla ed essere in momento, paure e preoccupazioni andare via. Che &'; s una delle cose belle sulla meditazione: ci libera dai concetti e le strutture che abbiamo creato che provocano ansia nella mente il pensiero. Dà una tregua dalle preoccupazioni ei nostri fardelli della giornata.

Oltre a meditare le vostre preoccupazioni e le paure di distanza, si può praticare sia nel presente per tutto il tempo. Se siete nel qui e ora durante l'attività quotidiana, si sta solo pensando e concentrarsi su una cosa si sta facendo in quel momento. You &'; re mantenendo i pensieri del passato e del futuro di entrare nel vostro animo. Se ci si alza e lavare i piatti, è sufficiente lavare i piatti; se ti siedi a scrivere una e-mail a qualcuno, basta concentrarsi sulla scrittura che l'e-mail. Naturalmente, in questi tempi, sorgeranno altri pensieri, ma di vita meditativa comporta tornare ad essere presente con ciò che è e concentrandosi su questo e niente di più.

Alcune persone pensano che se continuare a spingere i pensieri casuali e ansie da parte e ignorarli, hai vinto &'; t ottiene nulla compiuto, ma è vero il contrario. Altamente persone di successo sono in grado di ottenere un sacco fatto mentre “ lavora nella zona e" Parlo di questo modo più approfondito nel mio libro /ebook successo oltre la vostra immaginazione: Lavorare nella zona.

Il messaggio che ho &'; sto cercando di far passare è che dobbiamo essere presenti in qualsiasi cosa che stiamo facendo in questo momento. Per esempio, se sei un chirurgo e siete in chirurgia, vi concentrate e sono al cento per cento con il vostro attuale strumenti chirurgici, paziente, e la procedura. Se sei un agente di polizia e le altre persone &'; s vite sono nelle vostre mani, si deve essere totalmente presente in quello che stai facendo, o la gente potrebbe morire.

Naturalmente, non tutti noi abbiamo tali responsabilità pesanti e vite che sono esigente di messa a fuoco. Questo è il motivo per cui spesso lasciamo la nostra mente di vagare e non essere presenti con quello che &'; s accadendo proprio ora. Proprio come nella meditazione torniamo alla cosa che &'; re concentrandosi su (come il nostro respiro), così anche nella vita di tutti i giorni quando la mente vaga o quando la preoccupazione ci sorpassa, dobbiamo solo tornare a quello che &'; s accadendo proprio ora . Don &'; la t si arrabbiano che &'; ve permesso alla tua mente di randagi, ma invece tornano a concentrarsi sul momento presente. .. Mantenere quei pensieri del passato e del futuro di entrare nel presente manterrà paure e le ansie da sottolineare la vostra vita Hotel