Meditazione per principianti

La meditazione succede quando si è in grado di trascendere la mente e connettersi con la vostra fonte o quello che qualche spirito chiamata o Dio. Per arrivarci richiede molta disciplina, perché bisogna saper rilassare il corpo fisico e calma la mente. Qui sta il punto debole; it &';. Non è facile e richiede un po 'di auto-regolamentazione

Le persone che meditano bene spesso riportano significativi benefici, tra cui più tranquillità, meno stress, una maggiore consapevolezza, la capacità si concentrano più facile, così come una maggiore capacità concentrare. Inoltre, la vostra visione della vita diventa naturalmente più positivo perché si sintonizzarsi con un livello di felicità non si accede prima alla meditazione.

Il principio più importante per l'inizio meditatori a capire è come incoraggiare la mente di fermarsi alla deriva lontano. Per esempio, quando abbiamo sediamo a meditare, abbiamo immediatamente rendiamo conto di quanto forte la mente è in realtà. Per la maggior parte di noi, non è mai smette di parlare e spesso notarlo più quando stiamo cercando di andare a dormire la notte. Quindi la prima cosa che devi imparare è come spostare passato che irrequietezza della mente.

Tieni presente che imparare a meditare richiede uno sforzo in un primo momento. Ma poi sarà più facile e una parte essenziale del vostro benessere che puoi &'; t aspettare di fare ogni giorno. I vantaggi sono enormi e saprete questo intimamente come le vostre esperienze diventano diretto e personale.
Un sacco di lavoro che le persone stanno facendo a concentrarsi su essere positivo vi aiuterà molto a diventare un meditatore migliore. Ad esempio, se si è già parte della vostra personalità che sono state danneggiate o confuse fin dall'infanzia guarito, sarà più facile per voi per calmare la mente.

Se si sa come mettere a fuoco sulle cose positive nella vostra vita e può facilmente liberare il negativo, sarete davanti al gioco per imparare a meditare. Ma la cosa principale è quello di iniziare la pratica della meditazione e non si fermano fino a quando si riesce.

Come farete a sapere quando la vostra meditazione è successo? Buona domanda.

La risposta è quando si esce di una sessione di meditazione e ti rendi conto che un'ora è passato e ci si sente come se fosse solo pochi minuti. Ciò significa che si è andato in profondità. . Che emozione che è
Alcune regole di base sono: sedersi in un luogo in cui avete vinto &'; t essere disturbato. Forse la tua camera da letto o un qualsiasi luogo tranquillo dove si sa che si può essere soli per un po '. È don &'; t desidera entrare in profondità nella meditazione e essere disturbato da un telefono che squilla o campanello, se possibile. Se incenso fa rilassare, andare avanti e bruciarlo. Idealmente si desidera completo silenzio e come si cresce nella vostra capacità di meditare, si impara ad adorare il silenzio ancora di più.

sedere a gambe incrociate con la schiena dritta e la testa appoggiata comodamente sulle spalle. Assicurarsi che si sono confortevoli e che si aren &'; t sperimentando tensioni ovunque; se possibile. Indossare abiti larghi e comodi. Se sai come fare alcune posture yoga, ciò contribuirà ad alleviare lo stress fisico in modo da poter stare più comodamente alla meditazione

Una tecnica semplice per meditare è quello di cantare semplicemente la parola OM – in un primo momento ad alta voce forse 10 volte e quindi consentire il canto di andare più tranquillo finché non si è solo cantate internamente. Se la mente va alla deriva a qualcosa di diverso da canto OM, gentilmente riportarlo alla parola OM
Basta sapere che, in un primo momento, la vostra mente vorrà passeggiare a cose come il vostro giorno &';. S attività, o che cosa avete bisogno fare dopo, o quella cosa che è successo sul posto di lavoro … ma don &'; t lasciarlo! Questa è la sfida si deve vincere in una specie e modi gentili. Basta incoraggiare la vostra mente per tornare stare con OM e mantenere la pratica. Si otterrà più facile.

Se vuoi saperne di più meditazione o tecniche di respirazione così come più su Hatha e Ashtanga posture yoga, andare al Centro Yoga di sito California.

Gli studi hanno dimostrato che la meditazione non produrre effetti fisiologici benefici per il corpo per non parlare di tutti i benefici mentali, emotivi e spirituali.

La gente hanno saputo per migliaia di anni circa le numerose offerte benedizioni di meditazione e ora anche la comunità medica occidentale . sta cominciando a svegliarsi per quanto utile la meditazione può anche essere nel processo di guarigione

Ma una cosa è certa – chiunque è da lungo tempo meditatore vi dirà che i benefici superano di gran lunga lo sforzo. Allora, cosa stai aspettando? Vai meditare Hotel  .;