Relax, Non essere in ansia per la vostra ansia

Relax, Don &'; t essere preoccupati per la vostra ansia

L'ansia può essere causato da una serie di fattori. Esso può essere dovuto a uno stimolo situazione specifica o può presentare un tratto caratteristico che perdura nel tempo. Questa è una distinzione importante in termini di sartoria approcci terapeutici che molto efficacemente alleviare la condizione. I sintomi d'ansia generalizzato spesso possono essere gestiti attraverso tecniche di auto-gestione con qualcosa di semplice come praticare la meditazione di consapevolezza

La natura dell'ansia

Life &';. S imprevedibilità richiede che coltiviamo sia il coraggio e la volontà per andare oltre tale ansia, stress e sopraffare. E &'; s importante tenere a mente che per sradicare con successo le cause di ansia, abbiamo bisogno di capire come si sovrappone spesso con la paura, lo stress, la frustrazione, la dipendenza, l'ostilità, e se ulteriormente represso, può trasformarsi in rabbia e depressione. Questo è il motivo per cui i disturbi affettivi che includono la depressione e l'ansia sono così diffusi in questi giorni perché che siano composte da molteplici fattori. Ad esempio, la paura e la rabbia sono spesso meccanismi di difesa che vengono da un insulto passato. Spesso questi sentimenti hanno poco o nulla a che fare con il momento presente. Quando parliamo di depressione e ansia, di solito questi sentimenti di cui sopra sono stati sepolti e diventando gravoso per noi. Al fine di ottenere oltre la punta di un iceberg, richiede pazienza, impegno e sincera richiesta di sé. Indossiamo &'; t sempre vedere che cosa sta alla base veramente l'ansia se non diventiamo coraggiosi e ancora abbastanza per ascoltare la voce interiore.

risalire ansia precoce

I- La Madre-Bambino Diade

Il collegamento materna con il bambino è la formazione iniziale della qualità dello sviluppo rapporto. Psicologi infantili sanno che gli anni della formazione sono anni impressionabili. Questo è il momento in cui gli stati affettivi cognitivi provengono dai primi impronte di sviluppo che creano schema mentale che filtra mentale elaborazione di un modo particolare. Mindfulness meditazione è un metodo di auto-regolazione che promuove positivo autoregolamentazione con sani interpretazioni durante situazioni difficili. Ti aiuta a lavorare su dove vi trovate nel momento indipendentemente dalle prime relazioni primarie. Tutti noi abbiamo diversi punti di regolazione e livelli di tolleranza per la gestione la nostra zona di comfort cognitiva affettiva.

II- ansia precoce

Prenditi un momento e ripensare a quando eri un ragazzo per vedere se si può ricordare qualcosa come tipici come ansia di prova in età scolare. So che posso ricordare questa sensazione fin troppo bene. Questo è probabilmente uno dei ansie più comunemente definiti tra i bambini in età scolare. Se questo doesn &'; t abbastanza parlare con voi, allora forse c'è un altro tipo che si può identificare sia da infanzia o come un adulto; alcuni di questi possono includere ansia sociale, Public Speaking, Paura delle altezze, insetti e o altre fobie, In un momento o nell'altro, e' ve tutto dovuto affrontare ansiogeni situazioni provocanti e far fronte e li conquista al meglio delle nostre capacità. Mindfulness meditazione è uno strumento che può alzare la consapevolezza, migliorare la vostra capacità di mantenere la calma e centrato, aumentare la vostra fiducia e guidare l'utente a rispondere e non reagire.

anticipatoria rispetto Ansia Riflessivo

E 'utile fare la distinzione tra ansia anticipatoria e Ansia Riflessivo, in quanto il primo si riferisce ad un evento futuro, mentre il più tardi per una situazione attuale. È interessante notare che entrambi i tipi di produrre modelli di risposta simili con simili manifestazione di sintomi, alcuni dei quali possono includere rapido -beat cuore, mani sudate, stomaco o dolore al petto e le sensazioni di nervosismo attraverso il sistema nervoso centrale. Questi sintomi impatto l'intero sistema, la mente, corpo e spirito. In effetti, questa risposta fisiologica rende l'individuo meno in grado di rispondere al meglio delle loro capacità.

Se si decide di concentrarsi sulla interruzione della catena del comportamento di ansia riflessiva, si farebbe in effetti aiuto moderata ansia anticipatoria pure. Se si riesce a intercettare e ridurre il suo effetto su di voi nel presente, che si comincia a ri-condizionare te imparando capacità di autogestione. Mindfulness meditazione aiuta a fare proprio questo. E ti porta pienamente nel momento presente in uno stato rilassato di essere. Migliora emotivo ben essere, resilienza e integra percorsi neurali per il pensiero più chiaro.

L'incredibile campo delle neuroscienze fornisce continuamente prove empiriche per mostrare come i nostri pensieri e sentimenti sono strettamente correlati. Non possiamo fare a interessare uno come decidiamo di cambiare l'altro. Letteratura spirituale mostra come questo corpo di conoscenze si presta in psicoterapia e auto-miglioramento comunità a molti livelli. Con questo detto, sappiamo che l'integrazione Mindfulness Meditation nella vita quotidiana si espande la coscienza. Questo ci permette di sviluppare al meglio le pratiche di autoregolamentazione. Quindi prendere un attimo e solo 'Relax, Don &'; t essere preoccupati per la vostra ansia' Hotel  .;