Meditazione - Ottenere Tranquillo

La meditazione è molto difficile. Per calmare la mente, anche per alcuni secondi è impegnativo e tanto meno per 30 minuti. Allora, perché anche farlo? La meditazione non è solo una pratica sana, ma un punto di accesso al nostro sé superiore dove possiamo accedere guida da parte dei nostri spiriti guida. Suona come una pratica utile per me
Da dove cominciare:.
Il modo migliore per iniziare la meditazione è di impegnarsi per pochi minuti al giorno, preferibilmente al mattino, per sedersi e solo tacere. La vostra mente inizierà a correre, ma solo cercare di riconoscere i pensieri che fluttuano dentro e permettere loro di passare. E &'; s utile di utilizzare il respiro per spostare passare questi pensieri attivi. Più alto è il respiro meglio, come il suono diventa un mantra per la vostra attenzione

Comfort:.

Assicurati di fare di tutto per stare bene nella vostra meditazione. Un eretta colonna vertebrale e aperto torace è migliore per la meditazione efficace. Tuttavia, questo è più facile a dirsi che a farsi. E &'; s non facile sedersi in posizione eretta senza qualche parte del vostro corpo comincia a parlare. Seguendo questi semplici suggerimenti su come stare comodo andrà un lungo cammino per la pratica della meditazione.

1. Utilizzo di elementi per sostenere i fianchi, bassa schiena, ginocchia o qualsiasi zona è necessaria assistenza.

2. Assicurarsi che i fianchi sono almeno 3 pollici più alte delle vostre ginocchia.

3. Sedersi su una sedia se il pavimento è troppo difficile.

4. Prop la schiena contro un muro per mantenere la postura.

La cosa importante è fare quello che serve per stare bene in modo che il focus è sul respiro e la meditazione piuttosto che un anca disagio, schiena o al ginocchio. Qualunque sia la prop si sceglie solo rispettare una routine in modo da sviluppare una abitudine per una pratica di meditazione Hotel  .;