Sentendosi Intrappolato in Holiday Rush? Leggi 5 consigli per diminuire lo stress

La corsa festa è in pieno svolgimento, significa che si deve sentire affrettato troppo? Ti sei unito a “ Venerdì nero frenesia? Se sì, che cosa ha fatto che fare per il vostro livello di stress? Questo mese, ho intenzione di offrire cinque consigli per ridurre lo stress e aiutarvi ad avere una stagione di vacanza più rilassante. Come si fa a programmare troppa attività? Se è così, si potrebbe voler identificare ciò che conta davvero per voi. Guardate le vostre attività di vacanza e scegliere di fare quelli che si portano la più gioia. Le “ da fare e' s &"; è possibile ignorare questo anno e rimuovere tre responsabilità inutili o obblighi sociali dalla vostra agenda. Prendetevi del tempo e distinguere quale l'attività è importante e ciò che non è, come si regola la vostra attenzione per includere le attività che portano gioia. Mentre si è in esso, prendete un momento e decidere la differenza tra il bene abbastanza e perfetto. Ci sono alcune cose che si potrebbero fare a un livello più moderato?
Sposta. Costruire qualche forma di esercizio in questo mese perché aumenterà le endorfine e ridurre lo stress. L'esercizio fisico è utile anche quando si sente la depressione, un sentimento comune durante le vacanze. Salite più scale al lavoro, fare tratti veloci, andare a fare una passeggiata all'ora di pranzo, il tempo per andare in palestra o fare una sessione di allenamento 20 minuti a casa. Come si esercita prestare attenzione ai muscoli che si sta spostando, vi aiuterà a rimanere concentrati in questo momento.
Rimanere presente al momento. Oltre ad essere nel momento durante l'esercizio, fare lo stesso quando si è in giro. Diventare consapevoli delle case da vedere, i bambini o la natura che è intorno a voi. Questa attenzione si aiuterà ad essere nel momento presente e “ ancora la vostra mente &"; piuttosto che sopraffare con i pensieri sulle cose che dovete fare. Quando si è costantemente preoccuparsi attività e gli eventi futuri, si tende a “ catastrophize &"; e sopraffatti. Invece, stare con il momento a portata di mano e notare come si diventa ispirato a prendere “ fattibile &"; fasi di azione per risolvere i problemi &"; dice Judith Orloff MD.
prendere un mini break di meditazione. Una o due volte al giorno, fermarsi per 3 minuti e prendere alcuni respiri profondi e concentrarsi su qualcosa di positivo poi espira lentamente e rilasciare lo stress e l'ansia. Questo breve pausa vi aiuterà a calmare la mente e rilassarsi durante il giorno e prima di dormire vi aiuterà a addormentarsi
Ricordate il “. Ragione per la stagione &" ;. Contrariamente alla credenza popolare, Natale e Hanukah non sono di ottenere i regali! Sono feste spirituali. Quest'anno, cercate di essere meno coinvolti in mercantilismo e prendere un po 'di tempo tranquillo per riflettere su ciò che la vacanza significa veramente per voi e la vostra vita. Concedetevi un po 'di tempo tranquillo per riflettere su alcuni modi in cui si può diventare una luce per gli altri durante l'oscurità dicembre
L'Chaim è un brindisi ebraico comune, quando tradotto significa “. Alla vita &" ;. Certo, ci saranno sfide durante le vacanze, ma quando tutto è detto e fatto, la vita è buona. Lasciatevi prendere piacere le feste imminenti e la tua felicità dipendere dal vostro atteggiamento e scelte, piuttosto che le influenze esterne. Se si guarda alle influenze esterne per la felicità, darete il vostro potere e diventare dipendente da un altro. Pratica il “ Serenity &"; la preghiera. Cambiare ciò che si può cambiare e rilasciare ciò che non si può, accettare le persone e gli eventi così come sono e solo li ami.
Saremo sempre delusi se crediamo che possiamo pianificare per un'esperienza di picco e farlo accadere. La vera gioia non può essere anticipata o programmate. E 'appena colpisce &"; . Harriet Lerner Hotel