*** Nuova Meditazione pratiche che funzionano davvero

Avevo otto anni quando ho iniziato a meditare. No, io non sono cresciuto in una comune hippie dai genitori. Ho controllato un libro sulla meditazione dalla biblioteca della scuola e praticato la tecnica nel libro. Così è iniziata la mia trent'anni di pratica meditativa

Nel corso della mia carriera di meditazione, ho provato diversi tipi di pratiche di meditazione -. Da semplici tecniche di meditazione per più difficili, pratiche avanzate. I &'; ve provato meditazione Kundalini, la meditazione indù, meditazione camminata, New Age meditazione, meditazione in movimento, la compassione la meditazione, la meditazione della pace, la meditazione di guarigione, intuizione meditazione e la meditazione Zen

Quindi, sì, io e'. Ve provato un LOT di diverse varietà di meditazione. I &'; ve passato mesi in ritiro, guardando il mio respiro per quattordici, più ore al giorno. I &'; ve passato settimane facendo Kuydo, tiro con l'arco o Zen, un tipo di meditazione in movimento. Ho passato giorni e giorni cantando nomi divini in sanscrito.

Ora, dopo aver praticato tutte queste tecniche per trenta anni, ho notato che c'era una convinzione fondamentale alla base i miei sforzi che è stato motivanti tutto questo ricerca e la ricerca.

Questa convinzione di fondo era semplice:.

C'era qualcosa di sbagliato con me che la meditazione potrebbe riparare

Per dirla in un altro modo, ho pensato che praticare la meditazione dovrebbe garantire un futuro in cui non avrei mai più provare pensieri o sentimenti spiacevoli.

Spesso, le mie convinzioni circa l'impatto della meditazione era paradossale. Per esempio, ho pensato che se avessi potuto accettare tutto come era … allora le cose cambierebbero automaticamente e I &';. d essere in grado di vivere in un futuro perfetto immaginario

L'anno ho girato 38, mi è stata data l'opportunità di guardare a queste idee con maggiore attenzione. Come ho fatto così, tre cose sono diventate chiaro per me. In primo luogo, mi sono reso conto che continuare ad aspettare in giro per questo futuro perfetto immaginario stava contribuendo a sentimenti di sofferenza e miseria nel momento presente.

Avanti, mi venne in mente che non vi era alcuna prova per sostenere l'idea che io era rotto in qualche modo. Quello che voglio dire è, quando ho elencato tutti i pensieri, i sentimenti e le esperienze stavo usando per dimostrare che era rotto e ha bisogno di fissaggio, mi sono reso conto che praticamente chiunque altro sul pianeta stava avendo lo stesso tipo di pensieri, sentimenti e esperienze

Quindi, forse queste cose I &';.. d pensiero di come una sorta di bug erano in realtà le caratteristiche che erano semplicemente parte dell'essere umano

Infine, avere persone conosciute che erano state meditando per oltre 40 anni, oltre ad aver amicizia con molti insegnanti di meditazione durante il mio tempo, ho finalmente notato che la mia fantasia che la meditazione in corso avrebbe creato una sorta di permanente stato di beatitudine didn &';. t sembrano avere molte prove per sostenerlo

Dopo quelle realizzazioni, non ero più in grado di credere che mi è stato rotto e ha bisogno di fissaggio. Sono stato anche più in grado di credere in meditazione come una sorta di panacea per tutti i problemi dell'umanità (che ora non sembrava così tanto come i problemi dopo tutto).

Così ho lasciato il mio 30 anni pratica della meditazione. Ho abbandonato il mio cuscino per la meditazione senza guardarsi indietro.

Dopo che ho fatto così, ho notato che qualcosa era stato alla guida il mio interesse per la meditazione per tutto quel tempo pure. Questa era la mia fascinazione irresistibile di come la mente funzionano e quali il rapporto tra la mente e la felicità che cercavo, i momenti di pace e di soddisfazione che di tanto in tanto ho sperimentato sul cuscino, anche se meno spesso di quanto mi sarebbe piaciuto.

A volte, in un momento di down-tempo durante la visione di spot a tarda notte o appendere fuori nella vasca idromassaggio, mi piacerebbe cominciare a considerare i processi reali di consapevolezza e di pensare.

Ero stato curioso di questi genere di cose prima. Quando ero alla Duke University, ho fatto la ricerca universitaria nel campo della psicologia cognitiva, dove ho studiato il processo cognitivo e mentale sottile che usiamo nell'imparare azioni fisiche o impegnati in sfide mentali di vario genere.

Quando ho ha iniziato guardando a questo argomento ancora una volta, sono stato sorpreso di scoprire che, come ho guardato profondamente nei processi di consapevolezza in sé, improvvisamente mi sono trovato in uno stato meditativo che avvenne molto rapidamente e naturalmente. Contemplando la consapevolezza in questo modo, sono stato in grado di scivolare senza sforzo in stati che erano precedentemente sfuggente.

Nel corso dei prossimi anni, ho continuato a sperimentare con il mio pensiero in questo modo, priva di qualsiasi idea che avevo bisogno a "migliorare me stesso."

Ho avuto un sacco di divertimento, mentre farlo. Ma questi esperimenti erano così semplici e così facile che non ho pensato molto su di loro

Ecco un esempio strano per dare un'idea di quello che voglio dire:. Prestare attenzione ai vostri piedi per un momento. Questo è abbastanza semplice e senza sforzo, giusto? Tutto quello che doveva fare era pensare i piedi e si potrebbe improvvisamente li sentono, mentre prima non li stavano notando, giusto? Avete già avuto un piede prima di iniziare a pensarci, giusto? (Anche se, sì, quella domanda potrebbe essere l'inizio di una conversazione completamente diversa)

Quindi, senza alcuno sforzo a tutti, avete notato qualcosa che era già lì e ha iniziato a sentire qualcosa che wasn &';. T esattamente una novità, ma, forse, era stato in fondo.

La meditazione può essere proprio così. Che cosa stai pensando, sentendo, sperimentando in questo momento … questi sono il vostro primo piano corrente. Ma ci &'; s anche un "background" che si può notare se si vuole. E &'; s già lì. Un rilassamento, la chiarezza o la pace della mente, forse anche sentimenti di unità mistica. Una volta che sai come cercare queste cose, trovando loro è facile come spostare la vostra attenzione ai vostri piedi.

Non è necessaria alcuna pratica. Nessun anni di seduta in grotte. Non si perde solo perché ci si ferma per un po '. Sforzo mentale e tempo dedicato dal vostro giorno sono completamente inutili. Non c'è bisogno di trasformarlo in una pratica quotidiana (anche se così facendo può essere divertente). Basta dare attenzione a un posto all'interno di quella già è rilassata è facile da fare, non importa quanto siete impegnati.

Ho trovato ironico che, non appena ho smesso di cercare di trovare la felicità in un futuro immaginario e smesso di cercare di fissare ciò che "non è rotto," tutte quelle cose I &'; d speravano di vivere nel lontano futuro è diventato improvvisamente disponibile nella ormai

Un altro modo per ottenere il sapore di ciò che intendo è quello di considerare questi. domande: Che cosa sarebbe la vita la vita se non si è più pensato a te stesso come una sorta di progetto di auto-miglioramento? Come potrebbe essere diverso se le cose non si è più pensato a te come rotto, nonostante tutto ciò che le prove si pensa di &'; ve ottenuto per tale valutazione? Quali sarebbero i vostri sentimenti e pensieri e sensazioni essere come se non si poteva immaginare che fossero la prova di qualcosa chiamato "problema?" Search

Oh, e se avete qualche idea che seguendo questa linea di pensiero causerebbe di pesce persico solo a se stessi sul divano e non fare nulla, beh, il mio suggerimento è quello di testare questa preoccupazione e vedere. Che cosa si scopre potrebbe essere molto diverso e più interessante di quanto si possa immaginare. Potrebbe essere che si sarebbe esperienza pratiche di meditazione che in realtà funzionano Hotel  .;