Peace of Mind è un Breath Away: The Fine Art of Meditation

Imparare a meditare, calma la mente e toccare nel luogo profondo della pace dentro di me è la più grande abilità che abbia mai imparato a migliorare la mia vita.

"La meditazione è l'arte di imparare a tendono la sacro suolo della tua vita. Ti collega con il vostro mondo interiore. Meditando si impara a prendersi cura per il giardino della vostra mente.
In primo luogo, si impara a identificare ciò che sta crescendo lì. Poi si impara a coltivare e impianti ciò che si vuole Comprare e estirpare ciò che non vuoi. "search

La meditazione è l'arte di autocontrollo, di imparare a vivere ogni momento con la consapevolezza calma e compassione per quanto riguarda se stessi e gli altri. Si è imparare a non identificarsi con tutti i nostri molti pensieri e sentimenti, ma scegliendo invece di identificarsi con la pace profonda che abita in noi e questo è ciò che è lasciato alle spalle quando smettiamo di pensare compulsivamente.

Questo posto di pace, questo stato di meditazione, è a disposizione di tutti noi. Non è qualcosa che solo un "selezionare" pochi possono raggiungere. Si tratta di una naturale capacità che abbiamo - liberamente dato a tutti noi. Purtroppo nessuno ha mai ci ha fornito un "manuale di istruzioni" per la nostra mente, quindi non sono consapevoli di questo potenziale dentro di noi. Meditare è il processo di sviluppo del nostro proprio "manuale di istruzioni" per la nostra mente

La meditazione è l'occasione per sedersi tranquillamente e spendere "tempo di qualità" con la nostra più “. Altro significativo, &"; noi stessi. E 'l'occasione di venire a "conosci te stesso"; e nel venire a "conosci te stesso", è meglio in grado di apprezzare, curare e amare se stessi.

La meditazione è la possibilità di connettersi a più profondo dei livelli – con la nostra anima, il nostro sé superiore, e di attingere il nostro più alto potenziale naturale. Quando meditiamo tocchiamo con quella parte di noi che ha un grande saggezza e creatività ed è collegato a infinito amore, la pace e il potenziale.

vi posso assicurare che quando ci si connette con quel luogo puro di pace che alberga all'interno, anche per un secondo, non vi staccherete su questo "dolce ambrosia degli dei." E si desidera tornare più spesso possibile per accedere a tale rinfrescante, rivitalizzante essenza di pace che è al centro del vostro essere.

Quindi, la meditazione è l'arte di imparare a identificare o interagire con quella tranquillo centro all'interno. Tutto è compiuto da non impigliarsi nelle nostre paure, preoccupazioni, ansie, responsabilità, ecc E 'fatto calmare le nostre menti e aprire il cuore. Questo permette che la pace al centro del nostro essere di fluire nella nostra coscienza senza ostacoli dai nostri pensieri e sentimenti negativi.

Quando non siamo tutti "intasati" con pensieri e sentimenti negativi, quando svuotiamo noi stessi di loro, permettiamo quiete e la pace di fluire e ci riempiono. Abbiamo poi entrano in uno stato di gioia, pace e amore che è così liberatorio

La meditazione ci insegna come essere il nostro vero io -. Come essere in questo stato di pace duratura. Si tratta di un antidoto per gli over enfasi che troviamo oggi così prevalente su sempre “ facendo &"; e “. &" pensiero; Come ha detto Deepak Chopra, siamo fatti per essere "esseri" umani e "fatti" non umani o umano “ thinkings &";

hanno lo scopo di trascorrere del tempo con noi stessi su base continuativa in modo che possiamo arrivare a sapere chi siamo veramente. Non possiamo fare questo, se siamo sempre in movimento, sempre fare e pensare, non avendo mai in qualsiasi momento tranquillo per noi stessi. Come si ottiene sempre di più nella meditazione, i benefici di quello che sto descrivendo diventerà chiaro a voi.

Quindi, l'obiettivo è la semplicità interiore – mantenere una mente tranquilla nel bel mezzo di una vita frenetica. Perché, si potrebbe chiedere vale la pena di mantenere una mente equilibrata tranquillo. La risposta è: Una mente teso crea un corpo teso e una vita stressata; una mente rilassata crea un corpo rilassato e una sana felice, la vita. Ci sono numerosi studi scientifici che dimostrano il legame diretto tra lo stress, la malattia e la longevità. La meditazione aiuta a metterci in un nuovo rapporto con i nostri pensieri e sentimenti, uno sano.

Ma la meditazione non è qualcosa che si può solo leggere e di ottenere alcun beneficio da, è necessario sedersi e praticarla, al fine di godere dei suoi numerosi vantaggi.

Ci sono molte tecniche di meditazione che possono aiutare a calmare la mente e ci aiutano a vivere una vera, pace duratura. Osservando il respiro è uno dei metodi più vecchi e più accessibili e potenti. E 'utilizzato da principianti e maestri. E 'spesso la prima tecnica che si insegna. Quindi, vorrei offrirvi un semplice esercizio di meditazione che si può fare per circa cinque minuti in qualsiasi momento della giornata.

Inizia impostando una chiara intenzione che si desidera trascorrere tranquillo, tempo di qualità con voi stessi. Poi sedersi con la colonna vertebrale in modo confortevole in posizione verticale, senza essere rigida o teso. Rilassatevi la mascella. Lascia che sia leggermente aperta. Chiudi gli occhi. Lasciate che i vostri braccia siano rilassati e posizionare le mani sulle ginocchia o in grembo. Lasciate che i vostri piedi siano saldamente sul pavimento. Oppure, se si ha la flessibilità, con tutti i mezzi, sedersi nella postura yoga tradizionale sul pavimento. È possibile ottenere uno stato molto profondo in entrambi i modi.

Ora, mentre si respira dentro e fuori le narici, concentrare la vostra attenzione sul vostro addome. Lasciate che la vostra pancia espandere comodamente sul inalazione e contratto l'espirazione. Don &'; t sforzo. Siate il più rilassato possibile. Nel fare questo, contare i vostri respiri. Vedi se riesci a contare dieci respiri pieno senza perdersi nei vostri pensieri. Se si perde traccia, non si preoccupi, appena delicatamente tornare a contare di nuovo i vostri respiri. Contare ogni inspirazione ed espirazione come un respiro pieno. Fate questo per almeno dieci respiri pieno. In questo modo un paio di volte al giorno, si inizierà a notare una grande differenza nel modo in cui ti senti.

Si prega di notare che è possibile anche fare questo esercizio con gli occhi aperti, per esempio, mentre si sta in piedi in una linea, in attesa di un autobus o di un appuntamento, in una riunione in cui si don &'; t devono essere completamente concentrati, e si può anche fare questo mentre guida l'auto. Sì, basta tenere gli occhi aperti e concentrarsi sul proprio respiro e l'ascesa e la caduta del vostro addome e poi basta contare i respiri. Dopo pochi minuti di fare questo sarete piacevolmente sorpresi di come equilibrato, rilassato e si sente a terra.

Quindi, usare costantemente il vostro respiro come un quadro permanente di riferimento o "terra" per il vostro essere. Ogni volta che si perde nel pensiero compulsivo o "fare" troppo, tornare ad una consapevolezza del tuo respiro. Il tuo respiro è sempre nel presente e se ci si concentra la vostra attenzione su di esso, si calma e rallentare. Si può fermare se stessi da "intervento passato- &"; e “ futuro intervento." Basta tornare al tuo respiro, calmarsi e ottenere radicati.

sprechiamo un'enorme quantità della nostra energia preziosa preoccuparsi del futuro e rivivere il passato. Usa il tuo respiro per tornare al presente e far rivivere le vostre energie. E quindi utilizzare queste energie per creare la gioia e il successo nel presente e per piantare i semi per una maggiore gioia nel futuro. Questa è la via per la pace della mente. Non c'è niente di più messa a terra e di centraggio del vostro respiro. Peace of Mind è un Breath Away.

Quindi, ricordate, la meditazione richiede pratica, ma tutti possono farlo. Non è facile, in un primo momento, per noi per imparare a calmare le nostre menti, concentriamo i nostri pensieri, e ci concentriamo sul nostro mondo interiore. Ma con pazienza e pratica si può sperimentare un incredibile balzo tecnologico nella qualità di un &'; s vita

La parte più difficile di iniziare una pratica di meditazione è solo all'inizio.. Dimenticate tutte le ragioni per non farlo. Basta iniziare oggi, essere paziente, e buon divertimento! You &'; ll mai pentito

Come diceva Rousseau:!. ". La pazienza è amara, ma il suo frutto è dolce" search