Definizione: Meditazione Pratiche

La meditazione è stata definita come: "l'autoregolamentazione di attenzione, al servizio di auto-inchiesta, nel qui e ora". Le varie tecniche di meditazione possono essere classificati in base alla loro attenzione. Alcune si concentrano sul campo o di sfondo percezione ed esperienza, chiamato anche "consapevolezza"; altri si concentrano su un oggetto specifico prescelto, e sono chiamati meditazione "di concentrazione". Ci sono anche tecniche che spostano tra il campo e l'oggetto.

meditazione di consapevolezza
, il meditatore si siede comodamente e in silenzio, centrando l'attenzione puntando consapevolezza su un oggetto o di un processo (o il respiro , un suono: un mantra, koan o indovinello evocando domande, una visualizzazione, o un esercizio). Il meditatore di solito è incoraggiato a mantenere un fuoco aperto:

... spostare liberamente da un percezione all'altra liberare la mente di tutto ciò che vi preoccupa non pensieri che possono distrarre dalla realtà o il vostro essere personale .. . Nessun pensiero, immagine o sensazione è considerato un'intrusione. Il meditante, con un atteggiamento di 'no sforzo', viene chiesto di rimanere nel qui e ora. Utilizzando la messa a fuoco come un 'ancoraggio' ... porta il soggetto costantemente di nuovo al presente, evitando analisi cognitiva o di fantasia per quanto riguarda il contenuto della consapevolezza, e aumentare la tolleranza e il rilassamento dei processi di pensiero secondario.

Concentrazione meditazione
è utilizzato nella maggior parte delle religioni e pratiche spirituali. Mentre in meditazione di consapevolezza c'è un fuoco aperto, nella concentrazione di meditazione il meditatore detiene attenzione su un particolare oggetto (ad esempio, una preghiera ripetitiva), riducendo al minimo le distrazioni; portando la mente torna a concentrarsi sul l'oggetto scelto. In alcune tradizioni, come la Vipassana, consapevolezza e concentrazione sono combinati.

La meditazione può essere praticata mentre si cammina o fare semplici operazioni ripetitive. Meditazione camminata aiuta ad abbattere abituali categorie mentali automatici ", recuperando così la natura primaria delle percezioni e degli eventi, focalizzando l'attenzione sul processo, trascurando il suo scopo o il risultato finale." In una forma di meditazione usando la visualizzazione, come il cinese Qi Gong, il praticante si concentra sui flussi di energia (Qi) nel corpo, partendo nell'addome e poi circola attraverso il corpo, fino disperso. Alcune tradizioni meditative, come lo yoga o il tantra, sono comuni a diverse religioni, o si verificano al di fuori dei contesti religiosi

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