La meditazione non può essere quello che pensate

Che cosa è la meditazione Davvero?

La meditazione è più comunemente pensato come un processo di rilassamento e di contemplazione a fini spirituali, o semplicemente per diventare più in sintonia con il tuo corpo. In realtà, ci sono un sacco di ragioni per meditare da benessere emotivo, benefici di molto reali per la salute.

Inoltre, molte persone credono che con la meditazione è possibile ottenere un maggiore senso dell'universo, Dio, il divino, ecc, o coscienza. Il suo obiettivo è principalmente quello di calmare la mente.

Ci sono altrettanti modi di meditare come ci sono ragioni per meditare. Meditazione consapevole, per esempio, si può fare mentre si cammina, mangia, o qualsiasi cosa. La messa a fuoco è essere nel presente, consapevolmente facendo ciò che mai è che si sta facendo, in ora.

Per esempio, diciamo che si pratica consapevole di mangiare con una pesca. Si potrebbe concentrare la vostra attenzione sulla pesca. Come ci si sente, come gli odori, come ha un sapore. La texture, la sensazione del succo in bocca, la dolcezza. Si tratta di una esperienza di messa a terra nel presente.

In alternativa al tradizionale forma di Meditazione

Scommetto che mai considerato colorare una forma di meditazione! Psicologi suggeriscono che la colorazione adulta è un'alternativa. In un articolo di The Open Mind.com, Psicologo, Antoni Mart í nez spiega: “ Lo consiglio come una tecnica di rilassamento. Possiamo usarlo per entrare in un più creativo, lo stato più libero. Lo consiglio in un ambiente tranquillo, anche con musica chill. Lasciate che il colore e le linee di flusso &";.

Colorare è noto per alleviare lo stress e la tensione. Carl Jung usato per cercare di ottenere i suoi pazienti da colorare mandala a cavallo del secolo scorso, come un modo per convincere la gente a mettere a fuoco e permettere il subconscio di lasciarsi andare.

Se non ti piace colore, come circa guardare i pesci in un acquario? In un articolo intitolato, Imparare un acquario può abbassare lo stress e aiuta a dormire, gli studi hanno dimostrato che gli acquari contribuire a ridurre lo stress e la pressione sanguigna.

In effetti, uno studio risalente al 1980 ha scoperto che guardare i pesci in un acquario può ridurre la pressione sanguigna simile a quanto è stato riportato per la terapia di rilassamento, biofeedback o la meditazione trascendentale.

Un altro gruppo ha rilevato che le persone che guardare i pesci e la vita acquatica per non più di cinque minuti possono ridurre in modo significativo la loro ansia e livelli di stress.

Ci sono applicazioni anche per il computer che si possono acquistare che simulano i pesci in un serbatoio sul tuo desktop.

Vorrei aggiungere che praticando queste alternative alla meditazione tradizionale , ci si concentra sulla respirazione. La maggior parte delle persone non respirare correttamente, e infatti sono conosciuti come "sfiati poco profonde".

Lo stress e la tensione ci fanno respirare più superficialmente. In un articolo del San Jose Mercury, la dottoressa Margaret Chesney, ricercatore respirare a UC San Francisco, dice respirare correttamente può ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la concentrazione mentale e le prestazioni atletiche, contribuire a controllare la pressione alta e riparare altri problemi di salute.

Chesney e altri sottolineano che molti di noi hanno sviluppato l'abitudine di non respirare abbastanza profondamente, e inconsapevolmente noi trattenere il respiro per brevi periodi quando sono sotto stress. Le donne sono più inclini a tale "sotto-respiro", dice Chesney. Entrambe queste pratiche inconsci possono aumentare i livelli di anidride carbonica nel sangue, che a lungo termine può essere dannoso.

Still Not Meditazione Convinto è per voi?

Se sei una persona che doesn 't piace stare fermo, lo yoga può essere la risposta alla meditazione tradizionale per voi. Yoga può essere fatto consapevolmente, che significa nuovo, concentrandosi sui movimenti. Come il vostro corpo si sente, e la respirazione.

Ci sono molte altre attività che si possono integrare la meditazione in, come la corsa, l'ascolto di musica, andare a un lago o spiaggia e guardare l'acqua. La cosa principale è quello di liberare la mente, concentrarsi sul relax il vostro corpo, e la respirazione. Non c'è bisogno di fare respiri profondi, troppo solo bello, pieno, respiri regolari

I benefici della meditazione sono tanti, e indiscussa; e non deve essere per lunghi periodi di tempo. Anche 10 minuti può aiutare a sentirsi più carichi di energia, ma rilassato. Può liberare la mente e aiutare a sentirsi più centrato e fondati. Perché non fare un tentativo in qualunque modo che funziona per voi!

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