Come offerta di meditazione aiutano per le donne con depressione

Quasi undici per cento delle donne americane sono in antidepressivi. Come
ha una condizione, una volta pensato per essere così raro diventare epidemia? Molti
fattori contribuiscono alla malattia, ma gli esperti concordano che lo stress è
la principale causa di squilibri fisiologici che danno origine a
depressione. L'evidenza suggerisce che le donne sono più suscettibili di
stress e può soccombere alla depressione sotto i livelli di stress inferiori rispetto
uomini. La risposta fisiologica allo stress femminile è diverso — donne
producono più ormoni dello stress rispetto agli uomini e recuperare meno rapidamente da
stress. Molte donne sono alla ricerca di alternative naturali per
antidepressivi.

Una nuova ricerca sulla meditazione mostra risultati promettenti.
Un recente studio condotto da ricercatori della University of California Los Angeles
mostra che nel corso di un periodo di 12 mesi, i sintomi depressivi
diminuite di quasi il 50 % tra le persone che praticano la tecnica di meditazione Trascendentale
, rispetto ai controlli [1] Questi risultati sono
significativi per chi soffre di depressione —.. in particolare le donne

rimedio naturale per la depressione

La meditazione riduce lo stress e aumenta sentimenti di calma — un'esperienza
spesso descritto come la beatitudine o la felicità interiore. Questa esperienza è la
opposto di depressione e ha uno stile unico della fisiologia:. Profondo riposo Comprare e aumento veglia interno, [2] e il funzionamento del cervello
più integrato e armonico [3] La depressione è associata con un basso i livelli di serotonina
, e gli studi dimostrano che la pratica TM aumenta la serotonina (ma
solo in soggetti la cui serotonina è troppo basso — se la serotonina è troppo alto,
ricerca ha trovato che i livelli diminuiscono). [4]

Gli effetti collaterali di antidepressivi

Le donne ora costituiscono più della metà della forza lavoro, e molte di queste donne
anche portare il carico di lavoro domestico e di cura dei figli, aumentando una
donna &'; s la vulnerabilità ad ansia e depressione. Un allarmante 79
per cento delle prescrizioni di farmaci antidepressivi sono per le donne
Uno su tre medico &';. S visite da parte delle donne comporta un antidepressivo
prescrizione. Poiché gli antidepressivi non affrontano il problema alla radice,
medici mantengono aumentano le dosi. Gli effetti collaterali includono peso
guadagno o la perdita, intenso irrequietezza, insonnia, stanchezza,
disfunzioni sessuali, attacchi di panico e ansia.

Prendersi del tempo per alleviare lo stress emotivo e fisico attraverso
regolare la meditazione è un metodo naturale ed efficace per prevenire e ridurre la depressione
. "Persone gravemente depressi spesso credono di
mai sentirsi meglio", afferma Dr Nancy Leibler, autore di Guarigione
Depressione Via Body Mind. "Perché la Meditazione Trascendentale
tecnica dà una sensazione di appagamento e tranquillità, dà anche
speranza." Search

1. Meditazione Trascendentale riduce la depressione: studio presentato al
31 riunione annuale della Society of Behavioral Medicine in
Seattle, Washington 9 aprile 2010.

2. Biochimica di Deep Riposo, Riferimento: Ormoni e comportamento 10:
54 – 60, 1978. indicatori fisiologici di riposo profondo durante
Meditazione Trascendentale, American Psychologist 42: 879 – 881, 1987.

3 . Maggiore coerenza EEG durante la meditazione, International Journal of Neuroscience
14: 147 – 151, 1981.

4. Bujatti, M., e Riederer, P. serotonina, noradrenalina, dopamina
metaboliti in tecnica di Meditazione Trascendentale. Journal of Neural Transmission
39:.. 257 – 267,1976 Hotel