Affermando il vostro vero, autentico self

Ogni volta che si affermi il vostro vero, autentico sé, ogni cellula del vostro corpo applausi “ Sì! &"; Quando si nega se stessi, ha conseguenze biologiche negative. Per costruire l'autostima e di affermare il vostro vero io, provate questo:

Agire
per soddisfare le vostre esigenze
Espressi chi sei veramente Pensate
buoni pensieri su di te.
Agire
di fare ciò che si vuole veramente.

Affermando te presuppone tuttavia voi stessi mettendo al centro del processo decisionale (avendo un locus of control interno) – qualcosa di duro per Codependents, che sono altro incentrato, ignorare i loro bisogni, e hanno difficoltà a far valere i loro stessi. Negando se stessi o ad altri di farlo avere l'effetto opposto.

Neuroscience ha motivato la connessione mente-corpo rivelando che gli ormoni, neurotrasmettitori, immunotransmitters, e neuropeptidi tutti rispondono alle emozioni, immagini, e il pensiero. Vedi articolo neuroscienze. Il potente effetto placebo è un esempio di come i pensieri possono guarire. Semplicemente parlando di cibo può farti fame, un ricordo triste o film può farti piangere, e immaginando un limone può rendere l'acquolina in bocca. La ricerca mostra che una bassa autostima e bassa locus of control interno sono legate allo stress e maggiore di cortisolo risposte che nel corso del tempo influisce strutture cerebrali. Vedere la ricerca sul cervello. E &'; s importante notare che &'; s non solo la quantità di stress che &'; s centrale, ma la credenza nella vostra capacità di gestire la cosa che conta. Codependents con bassa autostima più spesso percepiscono situazioni come stressanti – come dire “ no &"; o chiedere aiuto – che needn &'; t essere. Tuttavia, prendendo tali azioni a fronte di ansia costruisce l'autostima e la fiducia; mentre li evitando aumenta una risposta di paura.

azioni di auto-affermazione può essere difficile per Codependents, perché hanno un locus of control esterno. In genere, sono staccati dai loro autentico sé e sono preoccupati, prendere l'iniziativa da, e reagire agli altri. Inconsciamente don &'; t credono &'; re importante e meritano l'amore o rispetto. Alcuni don &'; t sentono in diritto di felicità o il successo. Bassa autostima le rende autocritica. E &'; s difficile per loro di essere orgogliosi e di auto-incoraggiamento. Il loro peccato porta alla paura e l'ansia di essere giudicati, commettere errori, e fallendo. Dall'essere vergogna come i bambini, non possono essere in grado di identificare i loro bisogni, sentimenti, e vuole, o credono che i loro sentimenti, le opinioni, o ha bisogno di materia. Questi sono tutti ostacoli per intraprendere azioni di auto-affermazione, auto-espressione, il processo decisionale, e mettendo se stessi prima.

Essere amati e accettati sono di primaria importanza per Codependents. A tal fine, si nascondono chi sono veramente e diventano ciò che aren &'; t. Essi tendono ad accogliere altri, piuttosto che affermare la loro vera natura. Essi possono anticipare la rabbia, la critica, il rifiuto, o abuso di definizione dei limiti, perché questo è ciò che hanno vissuto durante l'infanzia. Da adulti, spesso scelgono partner e amici che ripetono questo schema a causa di una bassa autostima. Molti anche accettare l'abuso piuttosto che il rifiuto del rischio o terminare rapporti tossici, tra cui le amicizie. Alcuni temono di essere soli. Aggiungendo alla loro situazione, Codependents don &'; t realizzare il proprio potere in affermarsi. Essi possono aver avuto un abusivo, narcisistico, o genitore tossicodipendente (s) e ho imparato che la loro voce didn &'; t importa. Inoltre, non sono mai stati protetti e didn &';. T imparare a stand-up per se stessi

Codependents spesso fraintendono gli altri &'; risposte in una luce negativa. Il seguente è un esempio di come le aspettative degli altri (tra cui quello che leggono la mente) e negativi, le interpretazioni personalizzate di comportamento può portare a ferire i sentimenti che rafforzano, bassa autostima e sentirsi amabile.

Bonnie era terribilmente male quando il suo fidanzato Mark ha rifiutato di prestare il suo denaro, che lui aveva e lei aveva bisogno e voleva. Ha preso questo per dire che lui non &'; t amore o cura di lei. Aggiungendo al problema, non ha mai realmente chiesto un prestito, ma presume avrebbe dovuto comunque offerto. La verità è che è stato sollevato per avere diverse convinzioni sul denaro e il prestito, e quindi in disaccordo con le sue aspettative e le sue ipotesi su come si dovrebbe agire. Dopo aver capito il suo background, e anche se era empatico per la sua situazione, lei couldn &'; la t lo perdona se non era d'accordo con lei su quello che dovuto
dovuto fare. Fu sorpresa quando ho chiesto il motivo per cui il suo disaccordo (che chiaramente non aveva nulla a che fare con lei) voleva dire che non capiva né l'amava e perché lui couldn &'; t sia il suo amore e d'accordo. Questi erano nuovi pensieri che Hadn &';. T venne in mente

Agire auto-affermazione può sentirsi a disagio in un primo momento e creare ansia, senso di colpa, e insicurezza. Piano di aspettarsi questo – come indolenzimento dopo aver usato i muscoli deboli – e sapere che &'; SA segno che si &'; re facendo la cosa giusta. Datevi credito per prendere un rischio. Durante tutta la giornata, si &'; re di fronte a molte opportunità per affermare se stessi - di ignorare o di entrare in sintonia con i tuoi sentimenti, di giudicare o di onorarli, per mantenere gli impegni e di essere responsabile di te stesso, e di agire in conformità con i vostri bisogni, valori, e sentimenti. In questo modo costruisce l'autostima e la vostra autentica vero sé. (Vedi il mio blog su di sé.)

Per tutto il giorno, si &'; re di fronte a molte opportunità di ignorare o di entrare in sintonia con i tuoi sentimenti, di giudicare o di onorarli, per mantenere gli impegni e di essere responsabile di te stesso , e di agire in conformità con i vostri bisogni, valori e sentimenti. - See more at: http: //www.whatiscodependency.com/your-primary-spiritual-relationship-lo ...
Dopo un po ', tali azioni si sentono più naturale e meno ansiogeno, finché un giorno, voi ritrovi spontaneamente farle – la fissazione di limiti, per chiedere ciò che si vuole, provare qualcosa di nuovo, che esprime un parere di minoranza, dando credito a voi stessi, e fare di più divertenti attività – anche da solo. Si scopre di aver meno risentimenti e delle sentenze e che i rapporti sono più facili. Si inizia ad apprezzare e amare se stessi e godere il processo di vita

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