La formazione di ghiaccio per Hockey Portieri e Pattinatori Report

Questo è un problema impressionante e come un fisico un allenatore di fitness che faccio attenzione non solo da parte dei giocatori di hockey adulti, ma da atleti adulti in generale. Possibili consumatori di solito rivelare a me, "Sto solo pensando di allenamento per un paio di settimane, così ho potuto essere in condizione di preparare con te." Eh

La risposta può essere molto semplice - il vostro hockey condizionata sta per essere una persona gli elementi necessari della propria riduzione del grasso in eccesso preparano. Studio Studi hanno dimostrato che l'approccio ideale per eliminare il grasso in eccesso e conservare lontano da è come risultato di un mix di modifica di dieta e allenamento. Dico 'modificazione della dieta' a causa del fatto ci sarà nessuna dieta necessaria. I prodotti alimentari di merda si mangiava prima di grassi prodotti, in modo da non sarete in programma di nuovo a loro quando si è magra.

Per il giocatore di hockey adulto cercando di mettere insieme in buona forma qui elencati sono tre tattiche nel tuo caso:

· Mangiare ogni tre ore. Può essere uno spuntino più piccola, ma assicurarsi di includere una proteina magra e un carboidrato ad esempio: formaggio + ananas pezzi Cottage; semplice yogurt + frutti di bosco congelati; piccolo pezzo di formaggio + mela; . fette di tacchino + multigrain pane + fetta di pomodoro

· Consumare la prima colazione - ho inizialmente digitato "fare colazione uno dei più grandi pasti", ma poi mi sono reso conto che la maggior parte di voi forse non hanno nemmeno mangiare la prima colazione. Così facciamo solo Cominciamo da mangiare la prima colazione. Come su un uovo sodo + fetta di pane tostato multicereali; farina d'avena (crudo) + semplice yogurt + frutti di bosco surgelati + pallina di polvere proteica (combinare un contenitore richiudibile in avanti di tempo); uovo battitori + involucro pieno fiore + salsa.

Dimenticate il regolare cardio lento. Sono sicuro che sarete in grado di riconoscere come arrancando su un tapis roulant, non vi farà più presto per il ghiaccio. Ma ciò che è probabile che non si sa è che di solito intervallo di educazione vorrà molto meno tempo, ma brucia calorie in eccesso intorno a tempo. Quindi, se ho informato 20 minuti di insegnamento intervallo potrebbe offrire una migliore allenamento di hockey condizionata e vi permetterà di bruciare più calorie che portano a ulteriore perdita di grasso corporeo che può essere un vero e proprio acquisiscono: acquisire circostanza non è vero
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Ora, come ogni nuova routine di allenamento, è veramente importante che si consulta con il benessere fornitore attenzione prima di effettuare qualsiasi nuovi protocolli di istruzioni intensi. Ma se il vostro unico sport con i molto ultimi 10 anni è diventato probabile divano surf sono ti occorre effettuare alcune attività cardio semplice solo per avere tutto il tuo corpo abituato al vostro esercizio aggiunto.

Qualunque sia la modalità di esercizio fisico si seleziona proprio qui è come si è in grado di ottenere un grande impatto hockey coaching e bruciare molte più calorie.

1.Begin che ha un dolce cinque minuti scaldare.

2.Enhance tuo tempo (si potrebbe anche essere necessario aumentare l'impostazione se si utilizza un dispositivo un'istruzione cardio vostra resistenza) per 30 secondi. Dovresti essere senza fiato con la finitura dall'intervallo 30 momento

una few.Go molto delicato per 90 secondi -. E dico abbastanza gentile. Dobbiamo massimizzare il recupero in modo da poter andare duro sul proprio intervallo successivo

4.Ripetere questo 30 secondi difficile:. 90 secondo disegno semplice per una decina di minuti. Creare quasi 20 minuti più di 4 settimane.

Nel momento in cui è possibile prendersi cura di questo regime per 20 minuti privi di finire di ossigeno, allora sarete in grado di iniziare il taglio di nuovo nella tua intervallo di riposo. Non diminuire il vostro relax oltre 60 secondi.

Così, nonostante il fatto che vi capita di non giocare la quantità di hockey voi il momento ha fatto, si è comunque competitivo e anche ancora voglia di svolgere bene. Implementare questi 3 metodi per massimizzare i risultati di hockey di coaching

·. Mangia un proteine ​​e carboidrati pasto ogni 3 ore

·.. Mangiare una proteine ​​e carboidrati colazione

· Contenere intervalli cardio come parte della vostra lontano da ghiaccio formazione hockey

Maria Montagna, MSC è in realtà un allenatore di salute e fitness con il titolare di Rivoluzione condizionata a London, Ontario.. Lei è considerato attendibile dai giocatori esperti e dilettanti amatoriale di hockey che possono aiutarli a realizzare con il più alto livello implementando i suoi programmi di coaching efficienti e produttive.

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