Gli atleti Crea una nuova risposta alla pressione

Uscendo dalla tua zona di comfort è la norma per gli atleti competitivi. Atleti altamente motivati ​​sono attesi per allenarsi più duramente, un rendimento migliore per ottenere risultati ottimali. Ad alte prestazioni è più semplice in condizioni ideali.

Se &'; ve stato in competizione per un certo periodo di tempo, si sa le condizioni non sono sempre a tuo favore. Il mantenimento di messa a fuoco durante tempo di crisi, di fronte a condizioni avverse, richiede fiducia, messa a fuoco e una forte set di abilità.

Come si risponde alle avversità è ciò che separa i vincitori di tutti gli altri atleti. Un piccolo margine esiste nelle capacità fisiche tra gli atleti d'elite. Spesso è solo un punto, un colpo o di una frazione di secondo per conquistare il titolo vincente.

Come può un atleta di trasformare da un girocollo, poco efficiente quando sotto pressione, a un giocatore della frizione, che sale alla sfida in tempo di crisi?

• Sfida – Quando si soffocano sotto pressione? La consapevolezza degli eventi che ti fa perdere la concentrazione è il punto di partenza.

• Storia – Che cosa vi dite quando &'; re sensazione sotto pressione? La fiducia è sostituito dal ansia nei momenti di alta pressione. Senza di te rendersi conto di quello che sta accadendo sotto la superficie i tuoi pensieri cominciano spostando verso il problema. Gli atleti più fiduciosi sbriciolano sotto pressione. E &'; è tutto a causa di un cambiamento nella loro percezione.

• Distacco – Molti atleti sono legati alla loro storia. Se si verifica qualcosa di inaspettato, allora si reagisce in un certo modo. Lotta, fuga o blocco sono le risposte più comuni. Anche se probabilmente si aren &'; t in una situazione pericolosa tuo cervello risponde come se si sta per essere attaccato. Che cosa ti fa soffocare è la vostra risposta emotiva. Atleti frizione la dimensione della situazione, senza un sacco di emozioni. Rimanendo neutrale, e un po 'distaccato, sposta drammaticamente la vostra percezione. Si vuole agire, non reagire, sotto pressione.

• Approfondimenti – portare a una soluzione. Prendete una valutazione onesta della vostra risposta tipica per crunch momenti di tempo. Spesso esiste un modello. A volte &'; s evidente a tutti, ma voi. Scopri come far fronte durante i momenti difficili ad alta pressione. Decidere se la vostra risposta è davvero lavorando per voi.

• Preparazione: Ora che &'; ve fatto qualche scavo intorno ad esso &'; s tempo per pianificare. Che cosa avete bisogno di diventare per mantenere la concentrazione attraverso le avversità? E &'; s un interessante atleti domanda raramente chiedono se stessi. Don &'; t aspettare per la prossima volta scricchiolio sfida che ti fa soffocare di nuovo. Prendere l'iniziativa. Creare una nuova risposta a quei momenti di alta pressione

• Coaching – Simile a qualsiasi altra parte del vostro programma di allenamento, le prestazioni accelera con il coaching. L'addestramento del vostro gioco mentale è altrettanto importante per le prestazioni della frizione come la velocità, l'agilità e allenamento di resistenza. Spesso scarso rendimento è dovuto alla vostra mentalità.

Alte prestazioni in tutte le condizioni richiede un forte gioco mentale. Don &'; t lasciare che al caso. Resilienza è una strategia avanzata per navigare attraverso le sfide inattese quando entrano in concorrenza. Scoprire i punti di forza. Affrontare con successo le avversità costruisce la fiducia.

Durante il tempo di crisi l'atleta che mantiene una forte attenzione sotto pressione sovraperformare gli atleti ancora più talento. Le intuizioni circa la vostra risposta alla pressione più formazione per rimanere forte vi trasformerà da soffocamento sotto pressione per le prestazioni della frizione. Ora &'; s il tempo per la creazione di una nuova risposta.

Sfida: Che cosa si può imparare da precedenti esperienze in cui è soffocato sotto pressione? Nel vostro notebook, elencare il problema e la vostra risposta. Ora elencare la nuova risposta che &'; d come sviluppare. Annotare pensieri che interferiscono con le vostre prestazioni. Ora scrivete quello che si è disposti a fare di diverso per cambiare la vostra risposta. Se puoi &'; t pensare a nulla allora pensare a qualcun altro si sa che doesn &'; t ha lasciato pressione ottenere sotto la loro pelle. Considerare ciò che stanno facendo che è diverso da te. Ora elencare quello che hai notato su di loro che si poteva modellare Hotel  .;