G Is For Gratitudine

Come avrete intuito, questo non è uno di quei piccoli affascinanti abecedaries per insegnare ai bambini l'alfabeto. Questo elenco di parole alfabetizzato è per gli adulti con gravi problemi. È per questo che ho discusso evitamento, diventando, cosciente, definire, elefanti (Sarà più senso se si legge quel post. Spero.) E la paura.

Oggi, ho intenzione di parlare qualcosa che non si può pensare appartiene con l'elenco di cui sopra. E ', tuttavia, qualcosa che è molto importante – forse addirittura cruciale – per gli adulti con problemi. G è per gratitudine.

Aspetta! Non fare clic su tale grande X nell'angolo. So che avete voglia di ringhiare, “ Ah, sì? Che cosa devo essere grato per &"; Nei giorni peggiori, sono allo stesso modo. Ma mi leggere.

C'è una teoria popolare chiamato il Legge di Attrazione
in cui si afferma che l'universo è in sintonia con i nostri modelli di pensiero e consegnerà a noi qualunque cosa sia che i nostri pensieri dimorano on. Ora, se si crede in LOA
o no, penso che se si è onesti con voi stessi potrete ammettere che i pensieri negativi sono una spirale verso il basso.

Hai visto accadere nella vostra propria vita, nella vostra mente, non è vero? Ti svegli la mattina ha stabilito che oggi sta per essere una buona giornata. Poi l'auricolare gli occhiali cade (per usare un esempio molto recente e vita reale). Mentre si sta cercando di sostituire l'auricolare, il gattino salta sul vostro computer, disperde le minuscole viti all'inferno e andato, e tipi mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////.

come hai intenzione di reagire? Si può andare con l'esplosione nucleare nel vostro cervello, storpiare i bicchieri, strangolare il gattino, e buttare il computer fuori dalla finestra. Ma è davvero andare a farti sentire meglio nel lungo periodo? O sta andando a costare un nuovo paio di occhiali, ti fanno sentire come un assassino, e fare sostituire sia il computer e la finestra?

Un approccio alternativo per la situazione sarebbe di essere grati che si avere un figlio a disposizione che può effettivamente vedere di recuperare le piccole viti e metterle nell'auricolare. Si può essere grati che avete un gattino carino che, mentre lui è un processo, fa anche ridere e alleggerisce l'atmosfera di tristezza intorno a voi. Si può essere grati che si dispone di un computer e di sapere come usarlo (ancora di sapere come tornare indietro ed sbarazzarsi di mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////).

Ricordate, in questo “ ipotetico &"; situazione, è iniziato determinato che stava per essere un buon giorno. Quale degli approcci di cui sopra pensi che è più adatto a fare che una realtà?

Quando si è depressi e giù di morale o quando la tua vita sembra andare a rotoli (noti la parola "giù" ? Questo è ciò che intendo per una spirale verso il basso), è difficile guardare in alto e vedere il cielo, ma è anche assolutamente cruciale. Non c'è bisogno di essere un Pollyanna. Devi solo cercare un paio di cose si può essere veramente grati.

Potrebbe essere semplice come essere grati che avete fatto svegliare questa mattina. Potrebbe significare riconoscendo che ci sono persone che si prendono cura di te e sono disposti ad aiutarvi. Potrebbe significare che permette di sentire (ed essere grati per) un barlume di speranza in un paesaggio buio e tetro.

Le ragioni di gratitudine sono una miriade e varie. I pochi esempi che ho dato di cui sopra non possono risuonare con voi. Trovare il proprio. Fare un punto di cercarli. Quando si trova uno, prendere nota di esso. In realtà scriverlo: Io sono for_____________ grato. Si potrebbe anche voler portare un piccolo notebook o un notecard con espressamente a tal fine.

Alla fine della giornata, leggere sopra la vostra lista di cose che avete trovato per essere grati per oggi. Se hai meno di cinque, pensa un po 'più difficile. Trova almeno cinque. Prendi nota. Leggerli. Leggere ad alta voce. Li riflettere. E quando ci si sente un sorriso sul tuo volto, spegnere la luce e andare a letto con la mente fissa sul vostra gratitudine.

È probabile che dormirai meglio e quando vi svegliate al mattino, si possono trovare più facile convincere te stesso che oggi sta per essere una buona giornata.

Sai una cosa? Sarà – o almeno lo sarà meglio del giorno prima – e avrete un'altra possibilità (che è qualcosa di per sé essere grati per) per cercare le cose per cui essere grati. Provate a pensare a quelli diversi da elenco di ieri. Trova almeno cinque nuovi motivi per essere grati. Prendi nota. Leggerli. Pensate a loro come si abbandoni al sonno.

Un altro suggerimento. Se il motivo di gratitudine che hai scritto giù coinvolge una persona, non tenerlo per te. Dillo che la persona che si sono grato e dire loro perché
.

Non posso promettere che la Bluebird di felicità arriverà e nidificano nei capelli, ma si potrebbe scoprire che la vostra prospettiva è un po 'più luminoso, il malinconia un po 'più leggero e le vostre relazioni un po' più agevole. Più si pratica questa tecnica semplice, più facile sarà trovare le cose per cui essere grati.

Il simbolo zen del yin /yang è una lezione importante da insegnarci. Luce e buio sono mescolati. Quando siamo in giù, è fin troppo facile vedere al buio. Esprimere gratitudine è un modo di vedere la luce, anche, e riconoscendo l'interezza della vita

G è per gratitudine Hotel  ..;