Cinque modi per controllare la vostra preoccupazione Habit

Nel mio lavoro come un personale e professionale Life Coach, ricevo telefonate da parte dei clienti con diversi gradi di difficoltà. A volte &'; s facile come identificare gli atteggiamenti autodistruttivi e comportamenti che succhiano la vita fuori di essi. Al peggio, non la gestione di questi atteggiamenti potrebbero portare alla depressione. In una seduta, un client visibilmente preoccupato, ha detto aveva un disperato bisogno di aiuto. “ Tutto sta andando male, &"; ha detto, “ e io &'; m preoccupatissima &";.

Ho risposto, “ E 'possibile che perché sei, come dici tu, e '; preoccupato malati, &'; siete veramente applicando pensieri irrazionali alla vostra situazione e rendendo quindi andare male &";

Ha continuato verso il basso nella sua negatività spirale: “ Il business è lavato, rifinito, tutto ciò che ho lavorato per gli ultimi tre anni — nel water &";.

A volte mi impiegano colpi di scena nella conversazione con i clienti che conosco bene per fare un punto. Questo era il momento giusto per questo.

“ I &'; dispiace sentire che tua moglie ti ha lasciato, &"; Ho detto con simpatia.

“ Chi ha detto che lei mi ha lasciato? Mia moglie mi ama ed è totalmente dedicato a me e "!;

Gli ho detto che ero sollevato di sapere che, e gli ho chiesto di fare una lista di tutte le cose che ha perso e tutte le cose che ancora ha lasciato, a partire da questi ultimi come i suoi beni.

“ Abbiamo vinto &'; t hanno nulla di cui parlare poi, &"; ha detto molto dato di fatto. “ Tutto è andato fino ai cestini

Mettere le cose in prospettiva, ho detto, e" Beh, per cominciare, si &'; ve ha ottenuto una risorsa piuttosto utile. Mi hai appena detto tua moglie è completamente dedicata a voi e vi ama follemente &"; Poi aggiunsi: “ Peccato vostri figli sono hippy drogati-out e in carcere &";

Rise forte e ha iniziato a prendere piede. Gli ho detto che da quando i suoi figli weren &'; t in prigione o in materia di droga, dopo tutto, di andare avanti e aggiungere “ I bambini non in prigione o sulle droghe &"; alla sua lista di beni.

Ho continuato, “ Mi dispiace per la tua casa bruciando &"!;

Ora eravamo entrambi crollare. Ha capito l'intento dell'intero esercizio e cominciò a contare le sue benedizioni. Abbiamo avuto una sessione di piacevole e siamo finiti in preghiera. Ha avuto un paio di momenti difficili emotivamente dopo questa seduta, ma aveva dato il suo pensiero di una simile revisione da negativo a positivo che il risultato finale è stata la vittoria quasi totale sopra preoccupazione da un'impresa commerciale fallito e devastante. Si fermò di preoccuparsi e davvero iniziato a vivere a quarantacinque anni di età. E a tutte le età, questo processo di cambiare la vostra preoccupazione potrebbe essere giusto per voi, anche.

Qui ci sono cinque modi per controllare la vostra abitudine di preoccupazione:

1. Praticare con attenzione l'ascolto di se stessi.

Nota e studiare con attenzione meticolosa ogni commento fate, per cui si potrebbe diventare pienamente consapevole del numero incredibile di osservazioni dolenti e negativi che pronunciate.

2. Inizia essere assolutamente onesti

Quando si sente te fare una dichiarazione negativa, chiedetevi:. &Ldquo; Ora guarda, non credo sinceramente quello che sto dicendo o sto in realtà mettere in bocca cose negative che io in realtà non credo a ? tutto &";

3. Adottare la pratica di dire esattamente il contrario di quello che di solito dici e notare quanto meglio le nuove affermazioni del suono.

Come si continua questa nuova procedura, che diventerà ancora più emozionante sentire le parole e le idee piene di vita , la speranza e l'aspettativa provenienti dalla vostra bocca, invece di quel vecchio atteggiamento rinunciatario.

4. Tenere traccia di tutto ciò che accade, come si lavora questa nuova procedura.

Nota e documentare con attenzione anche i risultati più piccoli. Se siete stati in un umore cupo, e dire cose come, “ Oggi non sta per andare bene, &"; poi notare quanto bene stanno andando le cose. Iniziare a soffermarsi su queste cose tutti i giorni.

5. Parla ritornare a pensieri negativi.

Una volta che hai identificato i vostri pensieri negativi, cominciare a parlare di nuovo loro. C'è qualche prova per sostenerli? Vuoi suggerire un amico pensa la stessa cosa? Come probabile è la tua paura di avverarsi? Essere testardo e persistente a confutare questi pensieri.

La preoccupazione è ovunque. Tutti noi preoccupare, me compreso. Non sei solo. I &'; ll voi il tifo su da bordo campo fino al prossimo articolo Hotel  .;