Vantaggi di Esercizio sul cervello e passaggi per ottenere una spinta del cervello attraverso aerobica e l'esercizio fisico

I vantaggi di
fisiche e esercizio aerobico sono stupendo quando si considera costruzione cervello e tecniche di pensiero ottimali oggi. Una soluzione semplice per ottimizzare il vostro cervello può sta in un approccio disciplinato e intelligente per l'aggiunta di esercizio fisico che non solo rendere il tutto il tuo corpo più sano ma migliorare e mantenere le capacità cognitive.

Perché è esercizio fisico Per Il mio cervello

flusso di sangue è aumentata a ogni organo nel vostro corpo durante l'esercizio erobic. Dr. Daniel Amen del amen cliniche note, tra gli altri riferimento, come esercizio fisico ovviamente rendere il corpo sano, ma anche effettivamente stimolare neurogenesi e la capacità del corpo per creare nuovi neuroni. Anche se l'esercizio fisico può rilassarsi uno da attività stressanti una giornata, allo stesso tempo, che esercita anche la vigilanza corticale può suscitare. Buon esercizio aerobico può anche stimolare il sistema nervoso in uno stato di eccitazione.

Ora effetti di esercizi sul cervello da attività fisica aerobica e
può essere naturalmente un vantaggio in quanto potrebbe mettere in uno stato ideale per l'attività mentale, ma una parola di cautela qui come certamente non vorrebbe raggiungere questo stato poco prima un po 'di sonno profondo bisogno. Si consiglia di esercitare almeno diverse ore prima di andare a dormire, non più vicino. Si vuole evitare di esercizio prima di coricarsi, ma se si deve esercitare prima di dormire, quindi la lettura di un libro prima di ritirarsi può essere il passo corretto, ma non si sceglie un libro eccitabile come un misterioso omicidio, se volete dormire sonni tranquilli dopo l'esercizio. Molti raccomandano una meditazione rilassamento guidato come opzione anche.

L'allenatore della mente Salute

L'esercizio aerobico effetti sul cervello sono stati professato da qualche tempo, ma ...
Studi e ricerca sul cervello negli ultimi anni hanno confermato e ha portato ai risultati dettagliati.

Jean Pierre Changeux dell'Istituto Pasteur di Parigi insieme a un ricercatore del Developmental Biology Institute di Marsiglia, Christopher Henderson, ha scoperto che la crescita degli assoni è stimolata quando i muscoli vengono spostati. Questa semplice relazione è un importante collegamento per noi di mostrare come l'intelligenza è influenzata dall'esercizio fisico e aerobico in quanto l'intelligenza è direttamente correlata al numero di assoni che abbiamo.

L'esercizio aerobico ha dimostrato di migliorare la velocità di richiamo.

Il lavoro di William Greenough, professore presso la University of Illinois Beckman Institute ha dimostrato come è aumentato di sangue e ossigeno al cervello come qui è in realtà un aumento capillari intorno ai neuroni in il cervello.

esercizio aerobico che aiuta l'attività cerebrale è stata definita come tale per mantenere il sangue che scorre a organi. Covert Bailey ha descritto questo esercizio aerobico per essere ad un "ritmo confortevole", o quando il battito cardiaco raggiunge 220 meno l'età e poi si prende il risultato e moltiplicare per 0,65 o 0,80 se sei un atleta. Naturalmente, questa è solo una guida per individui sani e le persone con problemi di salute vorrebbe consultare con il proprio medico, se necessario. Alcune linee guida generali che possono essere notato qui suggerito, l'esercizio dovrebbe durare a questo ritmo almeno 12 minuti durante l'attività fisica dovrebbe includere la parte inferiore del corpo. Si noti che ci ha consigliato il tempo di allenamento per essere non stop per i 12 minuti. Nel complesso, si vorrebbe lavorare fino a quaranta a quarantacinque minuti in cinque giorni a settimana.

L'esercizio può essere più vantaggioso in determinati momenti della giornata.

Prima di un momento in cui la vigilanza mentale è desiderato e anche quando il momento più stressante della vostra giornata è finita può sia essere momenti ottimali per esercitare. Ottenere esercizio aerobico come camminare di buon passo o anche una lezione di fitness per trenta a 45 minuti al giorno, cinque giorni a settimana. La maggior parte delle persone passare routine per questi giorni, tutto bene.

Effetti a lungo termine di esercizio sul cervello

Si segnala che l'esercizio fisico è più vantaggioso per il tuo cervello quando l'elaborazione è un'attività permanente e si sta preservare la funzione mentale. Certo, si può iniziare a camminare regolarmente a qualsiasi età, anche andare in palestra, entrare in una classe di aerobica in acqua, anche dopo il ritiro e ancora ottenere benefici. Tuttavia, iniziare già possibile. Se si spende una vita sedentaria, quindi avviare, esercizio non sarà così efficace Hotel  .;