7 Suggerimenti per aumentare Brainpower per Boomers sfogli

Non avete trovato questo articolo di navigazione in Internet per argomenti di interesse? O risposto a un Google Alert su un argomento che ti riguarda - capacità intellettuali, genitori anziani, bambini in crescita, le relazioni nutrienti, conflitti familiari, inserita Boomers? Se è così, complimenti, sei aumentando le prestazioni del vostro cervello!

Secondo un recente studio, un team di scienziati UCLA scoperto che di mezza età e anziani adulti che cercano in Internet, utilizzando il web in maniera regolare, attivare centri necessario per complessi ragionamenti e il processo decisionale del cervello. Esercitare il cervello in questo modo - prendere decisioni su cosa fare clic su per proseguire la ricerca - impegna i collegamenti dei circuiti cerebrali e migliora il funzionamento mentale.

Durante una ricerca su Internet assegnato, i partecipanti allo studio con una notevole esperienza online ha scatenato due volte l'attività cerebrale tanto su scansioni MRI come quelli con poca esperienza web prima. La risonanza magnetica ha indicato più attività cerebrale è stata impegnata durante la ricerca su Internet che durante un compito-lettura del libro. Quando i meno volontari web-savvy completate ricerche on-line a casa, loro scansioni MRI due settimane più tardi indicati cerebrali di attivazione modelli simili ai volontari più esperti. Quindi, prendere il cuore - godetevi Internet e lasciate che il vostro cervello si accendono!

Sei stato a pensare a modi per mantenere la vostra vitalità mentale? Usa la tua creatività come si prevede nuovi modi per sfidare le vostre cellule cerebrali. Qui ci sono 7 consigli da seguire come si esercita il tuo cervello per mantenerlo attivo e dinamico:

1. Esercitare il vostro cervello con aerobica mentale proprio come si fa il vostro corpo. La studio longitudinale di Seattle scoperto che il 66% degli americani più anziani che fanno attività di esercizio del cervello ha avuto un miglioramento cognitivo significativo. Apprendimento di nuove competenze aumenta il numero di connessioni neurali nel cervello e li mantiene cottura.

2. Esplorare nuove aree e interessi. Avete voluto imparare a suonare il pianoforte? Prendere spagnola o di studio computer grafica? Controlla i tuoi corsi del centro di quartiere, distretto scolastico o di estensione in un college o università vicino a voi. In viaggio verso nuovi luoghi? Navigare sul web per informazioni su viaggi di istruzione in America e in tutto il mondo.

3. Gioca parola o un numero giochi e fare cruciverba o puzzle puzzle per mantenere la mente tagliente. I ricercatori ritengono che questo tipo di sfide mentali e "dilemmi disorientanti 'costruire nuovi percorsi neurali che aiutano a tamponare il cervello contro le perdite legate all'età. Iniezione di novità nelle vostre attività quotidiane può avere effetto una simile. Ad esempio, utilizzare la mano non dominante per lavarsi i denti, riorganizzare i mobili nelle vostre stanze o svolgere attività con gli occhi bendati.

4. Un U.C.L.A. psichiatra geriatrico ha messo a punto una tecnica per migliorare la memoria e l'apprendimento di nuove informazioni. In primo luogo, osserva attivamente ciò che si desidera imparare; prossimo, creare istantanee mentali dei vostri ricordi; infine, collegare il tuo istantanee mentali insieme. Questa tecnica può aiutare a ricordare le informazioni che vanno da i nomi dei nuovi persone che incontri a dove avete parcheggiato la vostra auto o lasciato le chiavi.

5. Sviluppa le tue talenti creativi. Gli scienziati hanno scoperto che, come si sfida te stesso a guardare le cose in un modo nuovo e provare nuovi comportamenti, si esercita importanti parti del cervello. Le donne in età di mezzo hanno preso una vasta gamma di attività creative come la pittura, recitazione, scrivere poesie, fotografia, creazione di gioielli.

6. E non dimenticate che l'attività fisica aiuta a mantenere le vostre facoltà mentali più nitide anche. Organizza il tuo programma in modo da poter partecipare regolarmente. Scegli un'attività che ti piace e trovare coinvolgente - a piedi con un amico, che lavora in palestra, in bicicletta con il vostro partner. Un vivace 20-30 minuti a piedi tutti i giorni vi permetterà di sentire meglio emotivamente e pensare più chiaramente.

7. Aumenta la tua attività fisica e includono aerobica, flessibilità e esercizi di rafforzamento. Camminata veloce, jogging, ballare, andare in bicicletta o salire le scale sono tutti buoni. Studi presso la Columbia University indicano che l'esercizio aerobico porta più sangue e ossigeno alle cellule cerebrali, favorendo la crescita di nuove cellule nervose e le connessioni tra loro. Migliorare il vostro umore, controllare il peso e proteggersi contro la perdita cognitiva, tutti allo stesso tempo.

Come si incorporano questi esercizi di cervello nella vostra routine quotidiana, si noterà stai diventando più attenti e impegnati. Lasciate che la vostra creatività sia una guida e generare ulteriori tecniche innovative per l'aggiunta al vostro potere di cervello. Il mondo - virtuale e concreto - è aperta a voi, in modo da saltare su e godetevi il viaggio.

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