Aiutami a dormire

Lo sai che prevenire è meglio che curare? In realtà, se si impedisce l'insonnia accada a te, si può condurre una vita migliore! Oggi, in questo articolo, io vi fornirà alcuni suggerimenti e trucchi che possono aiutare a dormire in pochissimo tempo! (Io ho usato questi metodi per aiutarmi a dormire prima, in modo da avere nessuna preoccupazione per loro come loro sono un metodo collaudato ed efficace per prevenire l'insonnia.)

Ecco i consigli ei suggerimenti che ho usato per aiutarmi a dormire:

Aiutami a dormire metodo # 1: Evitare caffè e altre fonti di caffeina
Sapete perché dobbiamo evitare il caffè? Ciò è dovuto l'effetto stimolante della caffeina che può durare per molte ore e interferire con la capacità di addormentarsi durante la notte. Quindi, è necessario evitare di tutte le fonti di caffeina in modo da poter addormentarsi più facilmente durante la notte. Ci sono molte altre fonti di caffeina diversi caffè, esempi di alimenti che contengono caffeina sono, tè, bevande analcoliche, alcune marche di aspirina e cioccolato

Aiutami sonno metodo # 2:. Limitare il consumo di alcol
Limitare il consumo di alcol è un fattore importante per aiutare a dormire meglio. Ciò è dovuto al l'alcool &'; s capacità di interrompere l'attività elettrica del cervello e minare normale architettura del sonno sopprimendo il rapido movimento degli occhi fase di sonno

Aiutami sonno metodo # 3:. Evitare o limitare le vostre sonnellini
Cercate di evitare di prendere lunghi pisolini nel pomeriggio. Se davvero si vuole rinfrescarsi, fare un pisolino tra 30 minuti – 1 ora. Non dormo troppo perché napping può disturbare il naturale ciclo del sonno e vi impedisce di sentirsi abbastanza stanco per addormentarmi quando si vuole veramente, il che è di notte

Aiutami sonno metodo # 4:. Don &'; t sforzatevi di dormire se siete veramente non stanca affatto
Questo è l'errore comune fatto da insonni. Sapete perché ho chiesto di non sforzatevi di dormire se siete veramente non stanca affatto? E 'perché se non siete stanchi, metterete voi stessi per rigirarsi nel tuo letto, che non è quello che volevi. Qui &'; punta sa: se siete svegli dopo una ventina di minuti, alzarsi dal letto e fare qualcosa di tranquillo e non-stimolante. Dopo aver avviato a sentirsi stanco, tornare a letto e cercare di dormire di nuovo

mi sonno metodo # 5 Aiuto:. Rivedere i vostri farmaci Non
tutti i farmaci forniti dai vostri medici sono buone per il vostro sonno! Ci sono alcuni farmaci over-the-counter che contengono stimolanti come la caffeina o pseudoefedrina che possono impedire di ottenere un buon sonno! Quindi, provare a rivedere i farmaci con il proprio medico prima di prendere prima di dormire.

I suggerimenti di cui sopra scritte sono le tecniche collaudate che ho usato per aiutarmi a dormire. Spero che questi consigli e trucchi per prevenire l'insonnia può anche aiutare a dormire meglio. Tuttavia, se i vostri problemi di sonno persistono, io vi consiglio di cercare un medico perché si potrebbe avere una malattia di base curabile che &';.. S interferire con il sonno come l'apnea ostruttiva del sonno o la depressione Hotel