12 suggerimenti essenziali per rimanere motivati ​​e Focused

L'idea di realizzare più che il prossimo livello di Candy Crush ti danno l'ansia? Ti ritrovi rottura con il compito a portata di mano per controllare il vostro telefono più volte al giorno? Se &'; re annuendo la testa, hai bisogno di aiuto con il fuoco e la motivazione. Provare alcuni di questi suggerimenti e rimanere in attività.

1. Soggiorno
idratato e alimentato fino

Don &'; t supporre che la mancanza di messa a fuoco e la motivazione è sempre radicata in stato mentale. Ci sono anche cause fisiche da tenere a mente. Iniziate la giornata con una ricca colazione di proteine ​​e snack noci, frutta, verdura e cereali integrali per tutta la giornata. Questo, e un sacco di bere acqua vi aiuterà a mantenere in attività per tutto il giorno.

2. Abbracciare il processo

Quando si lavora per un obiettivo, i risultati finali possono sembrare prettamente lontano. Motivazione s; che &'; s qualcosa che può fiaccare chiunque &'. Contrastare questo per trovare il modo di apprezzare e godere il processo di lavoro verso i vostri obiettivi. Ad esempio, se ci si allena di eseguire un 5K, concentrarsi su godendo il modo in cui il corpo si sente dopo una grande giornata di formazione.

3. Scrivi una lettera di motivazione a Te

Una lettera di motivazione è qualcosa che i candidati di lavoro o anche coloro che cercano opportunità di volontariato sono con il loro curriculum o CV. Si tratta di una espressione di entusiasmo e desiderio su un'opportunità. Capovolgere le cose un po 'intorno e scrivere una lettera motivazionale a te stesso che esprime l'emozione si sente quando si incontra il tuo obiettivo.

4. Crea un organizzata Spot

Clutter è fonte di distrazione e rende difficile lavorare in modo efficiente. Anche se il resto dello spazio di lavoro è disorganizzato e disordinato, cercare di mantenere la zona della vostra scrivania dove trascorrere la maggior parte del tempo il più pulito possibile.

5. Leggi le storie Inspirational

storie di lettura di persone che hanno raggiunto grandi cose o superare ostacoli importanti fornisce ispirazione e prospettiva. Se c'è una persona la cui storia si ammira, perché non vedere se &'; ve scritto un libro

6?. Fare pause frequenti

Don &'; t ha lasciato stanchezza male la vostra motivazione o il vostro progresso. Se si sta lavorando duro su un compito difficile, fare pause frequenti per allungare, rilassarsi, o anche godere di qualche minuto di divertimento.

7. Provare con un cambiamento di scenario

Se siete in grado di prendere il vostro lavoro o il vostro allenamento da qualche altra parte. Se ci si sta muovendo in palestra, andare al parco invece. Se avete intenzione di ufficio ha colpito un diner locale invece e godere di qualche ora di pace con il vostro computer portatile e il prossimo compito che si vuole realizzare.

8. Mettere su qualche
Musica

Sensazione che 2:00 lentezza? Hop su Spotify e creare una playlist di brani preferiti per lo streaming, mentre si attende. You &'; ll sbadiglia di meno, e ottiene molto di più compiuta

9.. Scomposizione

Se &'; re a lavorare su un progetto di grandi dimensioni, dividerlo in su in piccoli compiti e lavorare attraverso di loro, uno alla volta. È won &'; t intimidire da un compito monolitico, e &'; ll avere diverse piccole vittorie per celebrare durante il processo

10.. Arresto Multitasking

La gente multitasking perché credono che li aiuta a fare di più in un breve lasso di tempo. In realtà, il multitasking solo divide la vostra attenzione in modo che nulla ottiene l'attenzione di cui ha bisogno. Provando a lavorare su una sola cosa alla volta, e tenere il minor numero di schede del browser aperto possibile.

11. Provare a visualizzare la tua attività dall'inizio alla fine

Visualizzazione è un ottimo strumento sia per la motivazione e la messa a fuoco. You &'; ll essere ispirato, come ti vedi a lavorare con successo in ogni fase del vostro compito. Quando hai finito la visualizzazione, sarete concentrati e sereni.

12. Cambiare il vostro programma

Che cosa potrebbe essere meno motivazionale di una carreggiata? Scuotere le cose, modificando l'ordine in cui si lavora sui vostri compiti quotidiani. You &'; ll ottenere quei sinapsi sparare Hotel  !;