Il più sano il Better: Health Improvement del tuo cervello

Si dice che l'invecchiamento è una delle cause che portano al deterioramento del cervello &'; s prestazioni. Come si invecchia, la memoria diventa fuori forma, è per questo che ci sono malattie come la sfortunata Alzheimer &'; s malattia. Fortunatamente, ci sono già noti modi che possono aiutare a meglio le prestazioni del cervello, dando così la protezione dal deterioramento del cervello temuta.

Una buona prevenzione è l'inclusione di frutta e verdura colorate per la vostra dieta. Il più sano e più fresco è, meglio è. Come forse sapete, cibi sani aiutano il corpo a liberarsi dalle tossine malsane, perché questi alimenti hanno antiossidanti. Se si segue questo tipo di dieta, allora si può avere una probabilità più bassa del 70% di soffrire di demenza quando si invecchia.

vitamine, soprattutto la vitamina B può anche aiutare a mantenere la forma fisica del cervello. Se ti manca la vitamina B, sono più inclini a soffrire di Alzheimer &'; s malattia e molte altre malattie. Quindi, si consiglia di includere integratori vitaminici nel vostro pasto di tutti i giorni. Se non avete voglia di te bisogno di integratori, quindi si consiglia di ridurre il consumo di alcol e sigarette per queste sostanze, insieme con caffè e zucchero, è possibile utilizzare il vostro corpo &'; s magazzino di vitamina B. Oltre a questo, si dovrebbe anche provare a mangiare più fagioli e verdure verdi; questi sono ricchi di vitamina B.

Si dovrebbe stare lontano da grassi malsani che provengono da cibi spazzatura. Il tuo cervello può essere costituito da grassi, ma questo non significa che debba provenire dai grassi da hot dog. Invece di sgranocchiare cibi non sani, godere di grassi buoni, come pesce e noci e tutti quei cibi che sono buone fonti di acidi grassi omega-3. Se si esegue questa operazione, si avrà una maggiore probabilità di mantenere il cervello nella sua forma migliore.

Lo stress è un'altra cosa che si dovrebbe evitare se si vuole un cervello sano. Quindi, si dovrebbe proteggersi da essere troppo stressato e di essere sopraffatti da tutto il dramma che può venire la tua strada. Libera la tua tensione, rilassarsi e meditare in modo da poter dare il vostro corpo e la vostra mente il tempo necessario per la ricarica. Inoltre, prendere sufficiente riposo e il sonno. Da sei a otto ore di sonno è altamente consigliato di mantenere la mente ai suoi inizi. Se siete in grado “ power nap &"; sono anche molto efficace. Dopo un buon riposo, si dovrebbe cimentarvi in ​​attività salutari, come l'esercizio e di lavoro. Ciò manterrà il vostro corpo attivo e vigile.
Infine, se si sta esercitando il vostro corpo, si dovrebbe esercitare il vostro cervello. Usare sempre la tua mente – pensare e ripensare. Mantenere i muscoli del cervello attiva con la lettura, fare le parole, rispondendo cruciverba e socializzare con altre persone. Ci sono un sacco di attività che sono progettati per tenervi pensare. Qualsiasi tipo di attività da cui si può imparare vale la pena provare. Non abbiate paura di esplorare, apprendimento attivo è la chiave per la vostra mente e'. S esercizio effettivo

Come sapete, il più sano e il vostro cervello è il meglio. Se si sta facendo tutto il possibile per mantenere se stessi fisicamente in forma, si dovrebbe anche mantenersi in forma mentalmente. Combattere tutti i fattori che possono causare l'indebolimento delle vostre prestazioni cerebrali Hotel  .;