Suggerimenti e tecniche per migliorare la memoria a breve termine

Se avete bisogno di ricordare qualcosa che hai imparato a pochi secondi fa, forse 2 minuti fa, si utilizza la memoria a breve termine. Molti fattori influenzano la tua memoria a breve termine, conosciuta anche come memoria di lavoro. Capire, o di essere a conoscenza di questi fattori può aiutare a migliorare notevolmente la vostra memoria a breve termine. In alternativa, ci sono anche i metodi e le tecniche che rafforzeranno la vostra memoria a breve termine.

I fattori che influenzano la memoria a breve termine comprendono stress, mancanza di sonno, mancanza di esercizio fisico e la mancanza di nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del cervello. E 'importante essere in grado di de-stress se avete un lavoro stressante o un ambiente familiare stressante. De-stress tecniche comprendono massaggi per il corpo, lunghi bagni, e uscire con gli amici. L'assunzione di vitamine del complesso B-, zinco e foliate spesso può aiutare a gestire meglio lo stress.

E 'importante essere in grado di ottenere abbastanza sonno per corretto funzionamento del cervello. Un buon otto ore di sonno è importante per il miglioramento della memoria a breve termine. Quando lo stress si impedisce di addormentarsi, una calda tazza di tè camomilla o latte caldo a volte può fare il trucco. Esercizio fa anche miracoli per memoria a breve termine. Una passeggiata mattutina o serale o fare jogging spesso aiuta a de-stress di una persona e aiuta a portare ossigeno al cervello

oggi &';. S ambiente di lavoro, non è raro di mult-operazione in un lavoro. Essendo costretto a gestire 2 o più attività in un determinato momento invariabilmente costringere il cervello a concentrarsi su più aree e porta alla perdita di memoria a breve termine. Questo porta di nuovo al tema dello stress e della sua gestione. Essere in grado di essere a conoscenza alla situazione dei posti di lavoro a portata di mano, e rimanere vigile è l'opzione migliore per ricordare le cose a breve termine.
L'efficacia di mnemonici utilizzato per aiutare la memoria a breve termine è stata una questione controversa. Tuttavia, è ancora la migliore tecnica da utilizzare quando si cerca di recuperare grande quantità di informazioni che è stato tramandare in un breve lasso di tempo. In particolare, uno studio con i giovani con difficoltà di apprendimento ha dimostrato la sua efficacia.

Per migliorare la memoria a breve termine, è essenziale sapere che la memoria utilizza mnemonici di compensare certe risposte fisiologiche. Gli mnemonici includono immagini, suoni, colori, sapori, odori, il tatto, il linguaggio e le emozioni. La maggior parte di loro sono legati ai sensi. Associare un'immagine piacevole, spaventoso o divertente, il colore o il suono di un determinate informazioni aiuta le persone a ricordare meglio.

Non appena i mnemonici sono stati tratti e capito, ci sono misure da adottare per migliorare la memoria a breve termine . Quando una persona decide di memorizzare le cose che lui o lei imparare, la motivazione porta alla valorizzazione della memoria. Utilizzando le informazioni esistenti quando la memorizzazione di nuovi è anche un modo per migliorare la memoria a breve termine.

La capacità, e altrettanto importante, la motivazione per insegnare a qualcun altro le nuove informazioni apprese è un modo per rafforzare la memoria a breve termine. Inoltre, ri-organizzare e organizzazione delle informazioni è un metodo per migliorare la memoria a breve termine. Scrivere i dati, la lettura del carico, l'ascolto e vedere contribuisce a coinvolgere più sensi contemporaneamente. In altre parole, l'aggiunta di grafici colorati, cartoni animati, diagrammi a un testo aumenta la velocità di memorizzazione Hotel  .;