Segreti di pensiero chiaro

No More nebbia del cervello

Dove si ... car ... le mie chiavi ... hmm ... e che ... oh sì, ma ... hmm - La vostra mente si sentono come che a volte? Come si può combattere "nebbia del cervello", e pensare più chiaramente? Provate alcuni dei seguenti.

Cancella spazio uguale pensiero chiaro. Nonostante le molte proteste al contrario, è raro che una persona può lavorare meglio in disordine. Un ufficio organizzato oa casa significa che non hanno spesso il pensiero "dove è che ..." distrarre la mente.

Dormi bene. Requisiti di sonno individuali variano notevolmente, ma il minimo indispensabile per quasi tutti è da qualche parte in giro per cinque ore. Molti di noi soffrono se dormiamo meno di otto ore. La ricerca, tuttavia, sembra indicare che, dopo un certo quantitativo minimo, la qualità del sonno è più importante per normali funzioni cerebrali.

Meditate. La forma più semplice è quello di chiudere semplicemente gli occhi, rilassarsi e guardare il vostro respiro. La vostra mente vagherà senza fine, ma solo tornare continuamente la vostra attenzione al vostro respiro. Fate questo anche per cinque minuti, e vedrete i risultati.

una potente tecnica per un pensiero chiaro

Impara a risolvere i vostri "irritazioni mente," guardando quello che sta succedendo nella tua testa. Questo richiede pratica, ma si può iniziare ora. Forse una telefonata è necessario fare è stato tranquillamente ti dà fastidio tutto il giorno, appena al di sotto della coscienza. Forse siete preoccupati per un prossimo incontro.

Sintonizzati sulla tua mente. Quando si viene a conoscenza di tutti questi fattori di stress, piccoli e grandi, di fare qualcosa di lasciarli andare per il momento. Ad esempio, fare quella telefonata, o semplicemente metterlo sulla vostra lista "fare" e la vostra mente sarà lasciar andare la preoccupazione per ora. Basta portare un problema alla piena consapevolezza e ripetere a te stesso qualcosa del tipo: "Non c'è niente che io possa fare questo fino a Venerdì," spesso fermare il preoccupante stato di incoscienza.

Dopo aver fatto questo un paio di volte, troverete diventa più facile riconoscere ciò che è appena sotto la superficie, è irritante e minando la vostra potenza del cervello. Prenditi cura di queste cose, e il pensiero più chiaro è automatico.

un paio di suggerimenti per la più chiara pensiero

1. Fare una passeggiata. La ricerca alla fine dimostrano che questa è una delle cose migliori che potete fare per migliorare la qualità del vostro pensiero. Non aspettare per la prova. Ci sono abbastanza altri motivi per fare una passeggiata in ogni caso.

2. Evitare lo zucchero. Se davvero non si capisce il concetto di nebbia del cervello, mangiare un grosso pezzo di torta zuccherino a stomaco vuoto, quindi provare a fare problemi di matematica venti minuti più tardi. Otterrete il punto. Questo è quello che chiamano il "blues zucchero."

3. Prendere tre respiri profondi attraverso il vostro naso.

4. Evitare alcol.

Non è necessario utilizzare tutti questi suggerimenti e tecniche per avere chiaro il pensiero, ma provare almeno una coppia di oggi, e fare uno o due un'abitudine. Otterrai un cervello più potente Hotel  .;