Notevolmente Semplici modi per consumare Comfort Food - senza sensi di colpa

Quando parlo di clienti e gruppi sul tema della progettazione di una vita più sana, commenti sul consumo di cibo malsano spesso sorgono in cui riguardano lo stress derivante da carriere e stili di vita uber-caffeina.

La chiave è non rinunciare a comfort food, ma per consentire uno spirito di consapevolezza di infondere le nostre scelte alimentari di conforto.

Quando i tempi si fanno difficili, e la settimana scorsa si qualifica come una settimana particolarmente impegnativo, abbiamo comprensibilmente raggiunge per il comfort. Se vi trovate a raggiungere per più chip e gelato per la fame emotiva o mancanza di controllo, non siete soli. Gli esperti stimano che il 75% di mangiare troppo o raggiungere per il cibo malsano è causata da emozioni.

ho letto cucinare riviste, libri e blog per il divertimento. Un modo Esprimo la creatività è attraverso la creazione di cibo e la presentazione-abbattimento, curatela e inventando piatti per la famiglia e gli amici.

Da stagione estiva si sta avvicinando velocemente e tragici eventi può prendere un tributo sul consumo alimentare, ho curato qualche conforto ricette di cibi amerete, senza le calorie mega, conservanti o senso di colpa.

Qui ci sono alcuni cibi tradizionali di comfort con un tocco ~ sono sani, semplici da fare e soddisfacente delizioso.

Egg in un buco

La colazione è il mio piatto preferito, e mi piace invocando uno spirito di gioco quando cucino. Mi ricorda di quando ho servito i nostri figli loro pancake la domenica mattina. Questa è una fonte eccellente di proteine, in qualsiasi momento della giornata.

Il Pioneer Woman

Ann Marie "Ree" Drummond è un premiato blogger americano, n ° 1 del New York Times autore di bestseller , food writer, e personaggio televisivo, che vive in un ranch di lavoro al di fuori di Pawhuska, Oklahoma. Il suo cibo si concentra sugli ingredienti reali - comfort food sano senza tutti i conservanti aggiunti

Baked Mac &
Formaggio

Forse il mio comfort food preferito di tutti i tempi. Mia madre spesso ha fatto una interpretazione molto volgare quando i miei amici d'infanzia sono venuti a casa nostra, nel New Jersey nel pomeriggio di Sabato. E 'stato così memorabile che i miei amici d'infanzia ancora descrittivamente ricordano che l'esperienza culinaria.

Almond salmone incrostata

Anche se il salmone non può venire in mente come un comfort food, si tratta di una scelta alimentare che viene fornito con molti benefici dietetici, soprattutto, fornendo una fonte alto contenuto di acidi grassi omega-3, per contribuire a ridurre il colesterolo e livelli di pressione sanguigna.

Gingered patata dolce e Zuppa di carote

Le patate e zuppa sono sempre sulla mia lista di cibi consolatori. Ecco una due-fer che combina deliziosamente patate dolci e zuppa.

Flourless Chocolate Cake

Come chocoholic geneticamente predisposti, questo è forchette-up la migliore ricetta che ho trovato. Ed è senza glutine. Credito per la ricetta va a Laurie Colwin, un romanziere americano che ha scritto sulle famiglie e il cibo e ha scritto un articolo sulla rivista Gourmet per alcuni anni. Ha prodotto due libri di cucina, cucina casalinga e Più Home Cooking.

Comfort Food Consigli

Riconoscere spunti e modelli di consumo. Mindless o consapevole? Determinate ore del giorno, intorno a certe persone? Che modelli vuoi continuare, vuole cambiare?

Chiedetevi che cosa avete bisogno. Ricette più sane? Meno mangiare fuori al ristorante? Un inventario di frigo e dispensa scaffali? Minimizzare on-demand opzioni malsane?

Aumenta la consapevolezza circa le scelte alimentari. Scegli una o due aree che contano e impostare intenzioni. Scrivere giù e dire a qualcuno che vi aiuterà a mantenere responsabile.

E 'umanizzare a fare errori. Quando si scivola, andare avanti! Non giudicare ogni intervallo, tenere la strategia nutriente generale in mente.

sperimentare e giocare. Autogestione intorno al cibo non richiede medio-girl gravità e la privazione. Un senso di abbondanza e lo spirito di gioco sono positive, le prospettive energetiche per modificare costruttivamente modelli alimentari

Festeggia con ricompense non alimentari quando si ha successo fare scelte sane Hotel  ..;