Capire difensivo comportamento

Difesa a vita quotidiana

Non passa giorno che io don &'; t notato la mia auto-protezione del sistema (emotivo /cervello pulsionale) essendo innescata e che io sono sul punto di reagire in maniera difensiva . Potrebbe essere innescato da qualcosa di semplice come viene chiesto se ho finito qualcosa che haven &'; t nemmeno ancora cominciato perché io sono così indietro sul mio carico di lavoro; o qualcosa di più banale, come rimanere bloccati nel traffico quando sono già in ritardo per una riunione. La maggior parte del tempo, ho notato le mie reazioni automatiche e possono cambiare marcia nel mio cervello in modo che rispondo a situazioni in un modo che doesn &'; t innescare difensiva in altri. Altre volte il sistema di auto-protezione del mio cervello prende il sopravvento, causando reazioni automatiche dal mio cervello emotivo a dominare
Certamente non passa giorno che io don &';. T hanno a che fare con l'atteggiamento difensivo degli altri. Sono sicuro che questo è lo stesso per la maggior parte delle persone. Indossiamo &'; t sempre “ nome &"; ciò che sta accadendo, vale a dire “ Oh, ho appena realizzato mi veniva difensivo. Possiamo iniziare di nuovo &"; o “ I &'; non sono sicuro di quello che è successo, ma ti sembra di aver preso una posizione, piuttosto che discutere le opzioni. E 'questo il caso &"; Quando le persone sperimentano i comportamenti auto-protezione degli altri, vanno nelle proprie strategie difensive — evitare, ritirarsi, sfida, negare, ecc Tutti punta di piedi intorno al “ elefanti nella stanza &" ;, per paura che qualcuno Inneschiamo &'; s difese e abbiamo vinto &'; t so come trattare con loro. Nel posto di lavoro, questo è dimostrato in vari comportamenti — il leader che castiga spesso dipendenti pubblicamente per errori non significativi mettendo tutti gli altri sulla difensiva; un dipendente che non riesce a ottenere il loro lavoro fatto in tempo causando problemi per tutta la squadra, senza alcun commento da loro leader; o dipendenti che trascorrono metà della loro giornata in attività personali sul proprio computer senza alcun commento da parte di chiunque.
Mentre sensazione difensiva e agire dal nostro sistema di auto-protezione è normale comportamento umano, raramente parliamo come se questo è il caso. Siamo spesso in imbarazzo dalla nostra necessità di proteggere noi stessi e può anche stare sulla difensiva quando qualcuno fa notare che ci viene difensivo. Non accettando come normale è per noi di comportarsi in questo modo e che &';. S il nostro compito di sviluppare il nostro cervello in modo da poter rispondere alle situazioni di vita piuttosto che reagire in difesa ci mantiene in schemi disfunzionali di comportamento che limitano la nostra crescita e sviluppo

La fisiologia del comportamento difensivo

Il sistema di auto-protezione del cervello è lì per garantire che noi, come esseri umani, fisicamente e psicologicamente sopravvivere. I nostri cervelli si sono evoluti in modo che siamo ora in grado di usare la ragione nelle nostre risposte alla vita così come le reazioni emotive e istintive. Tuttavia, i ritardi nello sviluppo del cervello durante l'infanzia ci fanno continuare ad usare i nostri comportamenti auto-protettivo istintuali ed emotive senza consapevolezza dei limiti nostre reazioni difensive mettono su di noi. Siamo nati con il nostro cervello cablate per sopravvivere e questo rimane il nostro ordine del giorno in età adulta se il nostro ambiente infanzia non è sicuro e il nostro attaccamento alla nostra madre o custode primario non è sicuro
Contrariamente alle idee popolari sul comportamento difensivo, abbiamo don &'; t imparano. Essi sono hard-wired nel tessuto del nostro cervello &'; s organizzazione fisica e la funzione del cervello che domina. In base alla funzione che domina, ci sono cablati di utilizzare le difese che garantiscano otteniamo i nostri bisogni psicologici soddisfatte. Comprendere i meccanismi della mente e come il cervello si sviluppa è fondamentale per imparare a gestire e sviluppare comportamenti. Abbiamo bisogno di osservare i nostri pensieri e sentimenti e sapere quando stanno spaventando o indebolire noi stessi con pensieri automatici negativi o dirci storie sconvolgenti sul perché gli altri si comportano il modo di fare (e &'; s sempre a causa nostra!)
Comportamenti del sistema di auto-protezione sono auto-fuoco. Si preoccupano solo con la conservazione del sé, della propria immagine o concetto di sé. Questi comportamenti emotivamente un aspetto diverso in persone di diverse organizzazioni del cervello. Questo significa che la persona che ha il controllo, perfettamente razionale e logico è altrettanto auto-protezione come loro emotivamente espressivo, apparentemente fuori controllo, controparte. Mentre i comportamenti aspetto diverso, l'approccio egocentrico e l'insistenza che hanno ragione e altri hanno torto o che sono stati danneggiati o vittime provengono dallo stesso luogo.
Mentre è una parte normale della psicologia umana e il cervello funzionante, ho trovato attraverso la mia ricerca che la maggior parte delle persone don &'; t so molto su come il nostro cervello è cablato di essere auto-protettivo e cosa fare quando si trovano di prendere posizione o di negare ciò che sanno essere vero. Mentre le persone sono curiosi di sapere perché sono sulla difensiva, la maggior parte di ciò che è scritto su di esso sembra essere impantanati in gergo psicologico o doesn &'; t realmente spiegare perché si va subito a quei comportamenti, anche quando si sa che non c'è nulla da essere sulla difensiva. Ho avuto molti clienti che sono stati così utilizzati per essere auto-protettivo, negando loro esigenze che, anche quando hanno avuto l'opportunità di aprire, hanno scelto di non farlo. Sappiamo che i soggetti, i comportamenti o emozioni che ci mettono sulla difensiva, ma noi don &'; t conosciamo i meccanismi della mente e su come uscire dalla reazione di una volta che ci troviamo in esso

Vivere in Sopravvivenza. , senza saperlo

invecchiamo, ma don &'; t tutto maturo. Abbiamo qualche idea che quando si raggiunge una certa età che dovremmo sapere meglio, agire maturo, non essere emotivo, e di certo non mostra alcuna paura o vulnerabilità. Molte persone sono così impegnati a giudicare se stessi per non raggiungere la loro idea o immagine che hanno per il modo in cui dovrebbe essere, che ignorano i loro doni, talenti e potenzialità. Vivere nella sopravvivenza, non si sentono abbastanza buono, perché sono costantemente dicendo se stessi che aren &'; t. Al fine di crescere, di vivere la vita del sistema di auto-attualizzare del cervello (il cervello razionali, emozionali e istintuali con collegamento percorsi neurali) dobbiamo imparare a lavorare a sviluppare i percorsi neurali che permettono la comunicazione costante tra gli impulsi, pensieri e sentimenti.
Da adulti, abbiamo il potenziale per passare da vivere nel nostro sistema di auto-protezione, ma in primo luogo, dobbiamo renderci conto che viviamo in modalità di sopravvivenza. Dobbiamo sapere che cosa questo assomiglia per la nostra particolare organizzazione cervello o Sforzarsi di stile. Il nostro cervello doesn &'; t sviluppare automaticamente e se indossiamo &'; t pensa di sviluppo come cambiare la nostra fisiologia allo stesso modo di andare in palestra e l'esercizio fa, possiamo credere che abbiamo solo bisogno di imparare che cosa fare e noi magicamente cambia. Questo non è il caso. Se si desidera che il sistema di auto-attualizzare del cervello di sviluppare in modo che possiate vivere la vostra vita nel perseguimento dei vostri cuori il desiderio, vivere e affrontare la vita tutto ciò che porta a voi e raggiungere il tuo potenziale, è necessario rafforzare i percorsi neurali da . il tuo emotivo al cervello razionale
Lavorare su passaggio da comportamenti automatici auto-protezione e rafforzare la vostra auto-attualizzare sistema richiede che si sviluppa la vostra auto osservazione; il sé che si accorge come si sente e di reagire ed è curioso di sapere perché. Questa capacità di osservare un &'; s propri sentimenti e di intervenire per proprio conto richiede che si esercita la consapevolezza di sé e conoscere i vostri comportamenti difensivi automatici. Troppo spesso noi continuiamo difendiamo anche quando non vi è alcuna minaccia. Si potrebbe sentire in quel modo, ma che doesn &'; t rendono vero. E &'; s il carattere automatico del sistema di auto-protezione che ci fa continuare a vivere nella sopravvivenza pur avendo già sopravvissuto. Vivere la vita del sistema di auto-attualizzare ci permette di sperimentare noi stessi e la nostra vita al massimo, senza scuse e senza dover difenderci.

Con quale frequenza si sono auto-protezione?

Controllo con te stesso quando si comunica con gli altri e notare ciò che i vostri comportamenti auto-protettivo sono. Qui ci sono alcune cose che si potrebbe notare che fai

1.Rationalize - Spiegare, difendere e scuse:. Ti ritrovi dicendo “ Sì, ma … &"; ai commenti su di te, spiegando il motivo per cui si deve fare le cose nel modo in cui si fa o che spiegano perché l'altra persona è sbagliato. È sempre la sensazione che si deve giustificare il vostro comportamento e agire come se le domande sono attacchi contro di voi. Se qualcuno esprime un sentimento, cioè
“ Sono deluso avete vinto &'; t essere venuta alla società picnic &"; ve la prendete con loro e spiegare ancora una volta le ragioni per cui si può &'; t piuttosto che sul fatto che ci mancherà

2.Agree con l'aggressore:. Qualcuno ti dice qualcosa di negativo su di te che si sa isn &'; t vero (cioè si vuole sempre essere al centro dell'attenzione o volete sempre a modo tuo) e piuttosto che correggerli o creare conflitto, è d'accordo con la loro percezione. Si potrebbe anche difendere la persona &'; s diritto di trattarti negativamente a causa della loro idea di voi

3.Undermine o svalutare gli altri. Invece di affermare se stessi e negoziando per ottenere i propri bisogni soddisfatti, si dice sì e cedere, che sembra essere cooperativo. È quindi sente vittima da loro e andare in giro a parlare di questa persona dietro la schiena, chiamandoli nomi come “ egoista &"; o “ control freak &" ;, loro minare agli altri. Si potrebbe anche non riuscire a fare quello che ha accettato di, un impatto negativo l'altra persona che era affidamento su di voi per ottenere ciò che ha accettato di finito

4.Withdraw, Nega o evitare il conflitto:. Ti proteggi andando dentro te stesso e non dire nulla di ciò che si pensa o sente su una situazione. Si potrebbe anche lasciare la situazione fisicamente chiamando in malattia o non presentandosi a un incontro. Si evitano le persone che ti fanno sentire nervoso o che si aspettano qualcosa da te. Si potrebbe anche evitare di parlare con qualcuno di qualcosa che si hanno difficoltà con. Quando non parlare del problema, si nega che si tratta di un problema e dire che l'altra persona deve essere solo loro
posizione

5.Passive-aggressivo:. Quando sento qualcuno ha il potere e autorità su di voi, si trova un modo per combattere questo rifiutando di essere utile a loro quando si sa hanno bisogno di aiuto; si tiene a informazioni che qualcun altro ha bisogno in modo che possano fare un errore o lavorare di più da soli a trovarlo; o dire che si farà qualcosa, sapendo che non hai intenzione di a tutte le nazioni

​​6.Attack, Contrattacco:. Ti lamenti di un problema che si stanno avendo e quando qualcuno ti dà una certa comprensione nella tua parte nella problema si attacca o giudicare l'altra persona. Ci si sente ferito, fraintesa o vittima di suggerimento che si potrebbe svolgere un ruolo nella vostri problemi. Si potrebbe li accusano di essere media e insensibile o contatore attirando la loro attenzione a qualcosa che stanno lottando con e come inefficaci stanno essendo

7.Long-Sofferenza, Martire:. Si verifica un conflitto interpersonale come onere che si deve sopportare. Parli con gli altri in un modo che li fa sentire che sollevando una questione legittima con te che hanno ferito a morte voi o causato sofferenza. In qualche modo, le vostre emozioni diventano più importanti che il problema effettivo e l'altra persona è costretta a pensare a come si sente

8.Blame:. Si sposta l'attenzione da se stessi, rendendo l'altro il motivo per il vostro comportamento o il modo in cui ti senti. Se didn &'; t arrivare al lavoro in orario, it &'; s perché hai appena perso l'autobus e l'autista del bus insensibile didn &'; t stop quando si vide. Don &'; t
pensate che &'; s perché si didn &'; t te dai abbastanza tempo. Se si tratta di un collega o un amico male e si confronta, si lascia loro sapere che &'; s a causa del modo in cui hanno trattato si
Quando siamo onesti con noi stessi, noi ammettere che usiamo questi comportamenti più frequentemente di quanto noi. piacerebbe ammettere. Tuttavia, riconoscendole per quello che sono — il tuo comportamenti &mdash automatici auto-protettivo; permette di avviare lo spostamento il vostro comportamento e rafforzare la vostra auto-attualizzare sistema.

Rafforzare la vostra auto-attualizzare Sistema

Il sistema di auto-attualizzare del cervello è rafforzata dalla apprendimento sostenuta, riflettendo, sperimentando e sperimentare nuove attività e le risposte comportamentali. Rafforzare l'auto-attualizzare System — la costruzione di connessioni neurali tra i cervelli emotivi /istintuali e il cervello razionale può avvenire solo attraverso la ripetizione di nuovi comportamenti e il lasciar andare vecchie abitudini improduttive della mente. Vivere dal nostro Sé-attualizzare sistema è la chiave per diventare chi siamo fatti per stare e realizzare il nostro potenziale. Il sistema di auto-Attualizzare deve essere rafforzato prima di poter fare qualsiasi altra attività di sviluppo; non si limita a sviluppare da sola. Puoi &'; t solo dire “ I &'; non vado a farlo più &"; o “ Ora so cosa fare. Devo solo ... &"; Quindi, &'; s importante sapere esattamente come fare
da provare cose nuove, affrontare le tue paure, avendo nuove esperienze e facendo scelte diverse per come si pensa e si comporta, è possibile sviluppare i percorsi neurali collegare il tre. cervelli, al fine di iniziare a vivere dal autorealizzati sistema. Questo richiede un approccio pianificato e disciplinato con costante check-in con voi stessi per assicurarsi che haven &'; t scivolato di nuovo in pilota automatico. Ricordate, il cambiamento e lo sviluppo sono processi fisiologici, e se don &'; t rimanere in corso, si won &';. T costruirà i nuovi percorsi neurali che creano le abitudini automatiche desiderati di mente

Per ulteriori informazioni su come è possono imparare a vivere dal autorealizzati sistema, prendere il livello SSPS Valutazione I e scaricare complementare Sviluppo cartella di lavoro. Esso contiene tutto il necessario per aiutarvi a diventare chi sono destinate ad essere. Esso fornisce una tabella di marcia per lo sviluppo con i passi necessari per sviluppare la vostra auto-attualizzare sistema. Offre tutte le informazioni, gli strumenti e le attività esperienziali necessari per aiutarvi a conoscere se stessi e la meccanica della vostra mente. Potrete costruire consapevolezza di sé attraverso la pratica della presenza mentale e altre attività di sviluppo; imparare le esigenze che guidano il tuo comportamento nelle relazioni; e costruire competenze per creare il tipo di relazioni che si desidera avere.

Saluti,
Anne Dranitsaris Ph.D.
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