Cinque suggerimenti per lo stress Relazione

Il fattore di stress più difficile per la maggior parte di noi sono gli altri. Spesso la colpa ad altre persone per i nostri sentimenti, i pensieri e le scelte che si sentono costretti a fare. La verità è che le altre persone non sono responsabili per qualsiasi di queste cose.

Quando si dà altri il controllo sulla tua sentimenti, pensieri e scelte, si sente impotente. Tale perdita di controllo è la causa di stress.

La risposta naturale alla perdita di controllo è lotta, fuga o congelare. Non è una sorpresa che, come sempre più persone si sentono fuori controllo della loro vita di rabbia (lotta), depressione (volo) e le malattie croniche (congelare) sono in aumento.

La chiave numero uno per de-stress relazioni è sapere che cosa di controllare e quali gli altri controlli persona. Sei tu che controlli tutto dentro di voi - quello che pensi, senti, e scegliere. Altre persone, tra cui i vostri figli, hanno il controllo completo su ciò che pensano, sentono e scegliere. Si ha alcun controllo sulla loro esperienza interiore. Si può influenzare gli altri attraverso il modo in cui si sceglie di comunicare con loro verbalmente e non verbalmente.

Il focus di questo articolo è quello di fornire alcuni suggerimenti che possono aiutare a ridurre lo stress subito rapporto.

Assumersi la responsabilità per Te
Quando ti ritrovi a reagire a ciò che qualcuno dice o fa, fate un respiro profondo e riflettere su dove la reazione è venuta da. In che modo ti senti una perdita di controllo?

Il comportamento dell'altra persona può ricordare di un genitore. In questo caso si può sentire come un bambino impotente. Ricordate a voi stessi che siete un adulto. Lei ha il diritto di pensare, sentire e scegliere in base alle vostre convinzioni e desideri. Se ci sono conseguenze per la vostra scelta, riconoscere quelli, valutare le vostre opzioni e scegliere di conseguenza.

D'altra parte, la posizione di una persona potrebbe essere più come un bambino irresponsabile che è in attesa di prendere la responsabilità per i loro sentimenti e comportamenti. Chiarire entrambe le posizioni uguali adulti e che separa la responsabilità in modo appropriato può ridurre lo stress

. Attenzione: se l'altra persona non è disposto ad assumersi la responsabilità per il loro comportamento, questo approccio può effettivamente aumentare il loro stress. Valutare le opzioni e scegliere la vostra risposta con saggezza.

Tenete a mente lo stress non dipende da ciò che si sceglie di fare. Lo stress diminuisce non appena si prende il controllo facendo una scelta.

Let Go di controllo dell'altro
Riconoscere e rispettare il diritto e la responsabilità di un'altra persona a pensare, sentire e agire secondo alle loro credenze e desideri. Riconoscendo il controllo di un'altra persona e la responsabilità per se stessi non significa che siete d'accordo con loro.

Essere aperti all'ascolto e la comprensione delle differenze crea un ambiente di dialogo e apre le possibilità di nuovi punti di vista e nuove scelte. Quando le persone non si sentono controllati, sono meno stressati e più aperto a vedere le cose da un'altra prospettiva.

prendere in carico della vostra posizione
Ridurre lo stress per la presa in carico del vostro fisico , alimentazione non verbale nel rapporto.

Assicurarsi di essere in una posizione fisica di livello con l'altra persona. Se sono in piedi o stare in piedi o invitarli a sedersi. Stare in piedi, i piedi circa alla larghezza delle spalle e respirare profondamente nella base del bacino. Mantenere aperta, il contatto visivo non abbagliante diretta.

Quando si desidera avere una conversazione collaborativa, sedersi in un angolo accanto l'altra persona. Se possibile, eliminare le barriere come scrivania tra di voi.

Se si prevede una conversazione sarà stressante, scegliere un luogo in grado di ridurre lo stress, come fare una passeggiata nella natura, tridimensionale simile neutra o soggiorno, o in uno spazio aperto, confortevole e leggero .

Usa &'; I &'; Dichiarazioni
Assumersi la responsabilità utilizzando &'; I &'; dichiarazioni - penso, mi sento, io preferisco

Invece di dare la colpa o di accusare l'altra persona per farti sentire in un certo modo, comunicare come ti senti sulla base di quanto è successo e come si vorrebbe che fosse. diverso in futuro. Questo può migliorare la comunicazione dando all'altra persona informazioni su ciò che è importante per voi. L'altra persona allora può considerare queste informazioni in futuro. Naturalmente, si ha alcun controllo su questo. È possibile controllare solo condividere il tuo lato della comunicazione.

Richiesta Commenti
E 'importante rendersi conto che ognuno è unico e ha una prospettiva diversa e interpretazione di ciò che vedono e sentono. Anche se si può sia parlare la stessa lingua, due persone non deriveranno lo stesso significato da ciò che ascoltano. Iniziare assumendo l'altra persona non può sentire il vostro senso, come si intende.

Ci sono tanti modi per visualizzare una situazione o esperienza come ci sono persone coinvolte. Richiesta di feedback con curiosità e un atteggiamento aperto è un modo importante per aumentare la trasparenza e ridurre lo stress di incomprensione.

Mettere insieme
quando si capisce che ognuno ha l'eguale diritto di pensare, sentire e agire secondo il proprio giudizio e che ognuno di noi ha una prospettiva unica, ti rendi conto che il tentativo per controllare un'altra persona è inutile.

Al tempo stesso, prendere il potere e il controllo sulla vostra responsabilità legittimo per te stesso e il tuo messaggio può non solo ridurre lo stress, si può aprire la porta a relazioni più soddisfacenti.

In de-stress di un rapporto, si sono non solo preoccupati per lo stress, ma anche lo stress della persona. Si vuole ridurre la paura di perdere il controllo su entrambi i lati della relazione. In piedi in vostro potere per controllare il vostro lato della relazione è un tuo diritto e la responsabilità. Allo stesso tempo, la creazione di un ambiente in cui l'altra persona sa si sta rispettando il loro diritto e la responsabilità per il loro lato unico della comunicazione ha il potenziale di ridurre il loro stress pure.

Non hai il potere di controllare un altro. Si ha il potere di influenzare gli altri con un atteggiamento di fiducia e di apertura. Il potere di creare relazioni meno stressanti è nelle tue mani

© . 2010 Aila Accad Hotel