Sani confini emotivi: I sistemi di valori in azione

“ Impostazione dei limiti è un modo di definire chi sei e che cosa &'; re tutto, ciò che farete e che cosa avete vinto &'; t; quello che &'; s accettabile per voi e ciò che &'; s non &" ;. — Laura Stack —

Molte persone hanno visto e capire un cartello no trespassing postato su proprietà privata. E se si dovesse attraversare la linea, allora ci saranno conseguenze e azione penale. Siamo in grado di vedere un quadro chiaro che questo è un confine che non dobbiamo attraversare. Tuttavia, confini personali sono più difficili e non è facile da definire. Confini personali sono definiti dallo spazio importo permettete tra voi e gli altri. Inoltre aiutano a decidere quali tipi di comunicazione, il comportamento e l'interazione si accetta e dare agli altri. E questo tipo di confini aiutano a definire se si dispone di rapporti sani o malsani

Ci sono quattro diversi tipi di confini:. Emotivo, fisico, spirituale, e intellettuale. Tuttavia, mi concentrerò solo sui confini emotivi come lo scopo di questo articolo.

Una vita sana richiede un mix ben equilibrato di difesa e di apertura. E se siamo fuori equilibrio, spesso ci troviamo in situazioni di disagio e mdash ed ingombranti; o tenere le persone troppo lontano o permettendo ad altri di avvicinarsi troppo. E 'essenziale per noi essere superare questi ostacoli e connettersi con gli altri nelle relazioni emotivamente gratificanti. Ed è ancora più importante per dare un'occhiata da vicino alle nostre convinzioni e abitudini su confini.

Sana vs Boundaries malsane

La mancanza di confini sono come lasciare la porta d'ingresso alla vostra casa aperta, compreso il benvenuto e gli ospiti non-graditi possono camminare in senza esitazione. D'altro canto, i confini rigidi conduce alla solitudine e isolamento. Puoi &'; t uscire e nessuno può penetrare le pareti. Questo porta a problemi di intimità nelle relazioni significative. Confini malsane ci causano dolore emotivo profondo che può portare alla dipendenza, la depressione, l'ansia e la malattia fisica.

Quelli i cui confini sono troppo rigidi letteralmente tagliati fuori tutti dalla loro vita. Essi appaiono distaccato e distante, e non si parla di sentimenti o mostrare le emozioni. Essi mostrano estrema autosufficienza, e non chiedono aiuto. Non permettono a nessuno di arrivare fisicamente o emotivamente vicino a loro.

Quelli i cui confini sono troppo larghe può essere sessualmente promiscui, confondere il sesso e l'amore, essere spinto a essere in un rapporto sessuale, e avvicinarsi troppo agli altri troppo in fretta — raccontare qualcuno di nuovo tutta la loro storia di vita (TMI = Per Much Information). Quando una persona ha dei confini sciolte, potrebbero dare troppo; prendere troppo; e hanno bisogno di continue rassicurazioni. Le loro vite possono essere caotica e piena di dramma.

Quelli con confini sani sono fermo ma flessibile. Danno sostegno e accettano. Rispettano i loro sentimenti, bisogni, e opinioni. Hanno anche assumersi la responsabilità per la propria felicità e permettere ad altri di essere responsabile per la loro felicità. Quelli con confini sani sono confortevoli con se stessi, e rendere gli altri intorno a loro agio.

Le emozioni sono una comunicazione interna che ci aiutano a capire noi stessi. E presa di coscienza, è una parte di essere onestà emotiva con noi stessi. Abbiamo bisogno di iniziare a vedere chiaramente ciò che i nostri modelli sono, e iniziare a prendere la responsabilità per la nostra parte in essi, al fine di cambiare le nostre esperienze. Riconoscere i tuoi sentimenti verso certe persone e /o situazioni in modo da poter cominciare a comunicare con gli altri. Essa vi darà anche la possibilità di prendere decisioni logiche nei rapporti e la situazione.

Lo scopo di avere confini emotivi sani è quello di proteggere e prendersi cura di noi stessi. Quando sono presenti problemi, buoni confini emotivi ci consentono di definire i problemi e di comunicare con il nostro partner nella ricerca di soluzioni. Dobbiamo essere in grado di dire alle altre persone quando agiscono in modi che non sono accettabili per noi. E 'importante affermare i nostri sentimenti verso gli altri. Affermando la sensazione ad alta voce, noi affermiamo che abbiamo il diritto di sentimenti. E stiamo anche prendendo la responsabilità di noi stessi e la nostra realtà. Piuttosto l'altra persona può sentire noi e capire non è importante quanto udito noi stessi e la comprensione che abbiamo il diritto ai nostri sentimenti. E 'importante possedere la nostra voce, nonché, di possedere il nostro diritto di parlare per noi stessi.

Con il “ Quando si … mi sento … ti voglio &"; dichiarazioni

Ad esempio:. “ Quando la voce diventa più forte e vi maledicono a me, mi sento spaventata e triste. Ci si sente come se non vi interessa e mi apprezzi, né la nostra relazione (amicizia). Voglio che mi parli con un tono calmo e" Si può anche dire alla persona le conseguenze se i loro comportamenti continuano e /o le vostre esigenze /aspettative non sono state soddisfatte

L'impostazione di un limite non sta facendo una minaccia; sta comunicando chiaramente i vostri sentimenti e le aspettative. Relazioni sane coinvolgono la comunicazione diretta e trasparente. Imparare come impostare i limiti è un passo necessario per imparare ad essere un amico per noi stessi. E 'nostra responsabilità di prendersi cura di noi stessi e per proteggere noi stessi quando è necessario. È impossibile imparare da amare noi stessi senza confini sani. E per avere confini emotivi sani dobbiamo essere disposti a riconoscere quando non ci sentiamo bene di come veniamo trattati; capire cosa &'; s ci fa sentire male; e poi fare qualcosa al riguardo.

E 'fondamentale imparare a rispettare e onorare noi stessi, in modo da poter risvegliare la necessità di avere confini che permettono gli altri sanno che meritiamo e chiediamo rispetto. E una volta che iniziamo a avere un rapporto più amorevole con noi stessi, tutto cambia. Siamo in grado di parlare la nostra verità e lasciare che altre persone sanno che ci meritiamo e chiediamo rispetto.

Auto Discovery Esercizio: Creare tre colonne. In una colonna, creare una lista per i vostri sentimenti; l'altra colonna per i trigger; e nell'ultima colonna per le aspettative personali. Potrebbe essere necessario pensare di relazioni e di esperienze passate. Come ti senti; quali sono stati i fattori scatenanti di questi sentimenti; e che cosa hai bisogno dalla situazione.
Sul retro, scegliere un aspettativa che manca e ha bisogno di attenzione (ad es. fisico, emotivo, fisico, spirituale) nei vostri rapporti con gli altri e trovare il modo di mettere in pratica su base giornaliera. Che passo piccolo potreste prendere in direzione di portare equilibrio in una di queste zone Hotel  .;