7 modi De-stress Quando i pulsanti sono spinti

Cosa o chi può spingere i pulsanti? Mi viene in mente di pochi. ? E tu

Noi tutti sembrano avere questo interruttore invisibile che a volte viene attivata quando qualcosa doesn &'; t andare il nostro modo o qualcuno ci sconvolge

&';. S quasi come se perdiamo coscienza per un po 'e questa altra persona prende temporaneamente il sopravvento.

In un certo senso, non scivolare nell'incoscienza quando si è arrabbiati. E &'; s come un momentaneo, e talvolta più a lungo, Lapse of Reason

Sei stato bene, e poi qualcosa /qualcuno si scatena, e boom, ti ritrovi a dire e agire in modi che normalmente wouldn &';. T .

In seguito, quando si è calmato e l'interruttore è spento di nuovo, si potrebbe pensare a te stesso, e" Che cosa è successo lì, o perché ho detto o faccio &";?

Mettere in discussione è buono. Esso consente il tempo di riflettere e imparare da quanto accaduto.

A volte, però, si può prendere un po 'di stabilirsi e di ottenere di nuovo la calma.

Che cosa si può fare per de-stress quando il pulsante è stato premuto in modo da poter guardare a quello che è successo con la comprensione?

Rinfrescatevi.

Quando si è arrabbiato, si può sentire come il sangue sta bollendo o la temperatura è in aumento. Questo è quando si può dire e fare cose che aren veramente &';. T il miglior modo di gestire le cose

In realtà, quando si è riscaldato, può avere l'effetto contrario. Si possono trovare le cose escalation rapidamente e voi, o la situazione, diventano fuori controllo.

Strofinare un panno fresco sul viso e collo o fare una doccia fredda. Facendo questo spesso può portare la vostra rabbia più velocemente di quanto si possa immaginare.

Time out.

Quando i ragazzi stanno avendo capricci sono spesso date time out. Well … potrebbe essere necessario uno voi stessi. Se è possibile, rimuovere se stessi dalla situazione per un periodo di tempo per consentire la vostra rabbia /frustrazione a placarsi in modo da poter riflettere sulle cose con chiarezza.

Dire o ripetere positivi parole, frasi, o preghiere.

Quando si sta pensando a qualcosa di diverso da quello che si è sconvolto, può aiutare perché ti ricorda circa le scelte che avete. Essere o non essere turbato.

Esercizio.

Se si può, fare qualcosa di fisico come lo yoga, o piedi, in bicicletta, nuotare, correre, ecc Si può espellere alcuni di tale alto o energia repressa mettendolo in qualcosa di produttivo e vantaggioso per voi.

Respira.

Spesso, quando si è sconvolto la respirazione diventa rapida, o superficiale. Prendete alcuni respiri profondi, calmante; questo aiuta a rilassare la mente e il corpo.

Guardate o andare fuori.

La natura ha questo meraviglioso modo di calmare la mente quando ci permettiamo di. Prestare attenzione a qualcosa al di fuori, diventano ancora e rilassarsi.

Be tipo.

Quando si è sconvolto, l'ultima cosa che può pensare è essere gentile. Anche se, questo è il momento migliore per essere gentile con te stesso, la situazione, o l'altra persona. Quando si è, ricorda voi c'è un altro modo rispetto a quello che si sta scegliendo. Scegliere la pace.

ottenere chiarezza.

Una volta che siete più calmi, allora e solo allora si può vedere la situazione sotto una nuova luce. Essere chiari su ciò che si vuole vedere o avere accadere. C'è una grande differenza tra l'essere assertivo e essere arrabbiato.

Dopo aver de-ha sottolineato poi si può tornare indietro e calmare le acque per così dire.

Sarete in grado di affrontare le cose diversamente, o può avere alcune intuizioni, idee o ispirazioni che saranno utili nella situazione, o hai imparato qualcosa su di te, il verificarsi o l'altra persona che didn &';. t vede prima

Quando si sono tranquillo, certamente avrà una migliore possibilità di risultati più positivi rispetto a quando si è arrabbiati, e si può quindi affrontare le cose da uno spazio centrato e più produttivi.

La scelta è sempre la vostra. Essere arrabbiato o essere calma

Don &';. Ti preoccupare, esso isn &'; t in merito a padroneggiare questo stato d'animo, it &'; s in merito maestria all'interno di esso

Utilizzare queste tecniche per aiutarvi a vedere. ciò che si innesca e come diventare centrato di nuovo Hotel  .;