Può la meditazione aiutano a fare con le emozioni?

Uno degli strumenti più importanti per spostare l'attenzione verso l'interno e la creazione di armonia interiore è la meditazione. Porta la concentrazione verso l'interno di supporto introspezione. Quando la messa a fuoco è meglio centrato la sua più facile accesso piacevoli pensieri ed emozioni.

In, stili di vita molto stressante comuni la maggior parte di noi piombo, sono altamente necessarie tecniche di rilassamento. Noto per la sua rilassante influenza, la meditazione è una risposta di risorse e accessibile per creare armonia interiore e la pace della mente.

Meditazione facilita il rilassamento del sistema neurologico e tutti gli altri organi del corpo. Rilassamento muscolare permette il flusso di sangue ai tessuti che in alcuni casi possono ridurre anche notevolmente i livelli di dolore. La respirazione diventa più profonda e più lenta permettendo un migliore apporto di ossigeno. Battiti cardiaci stabilizzano e relax. L'intero corpo è influenzato in modo molto positivo.

calmare la mente promuove una maggiore capacità mentale, come un migliore controllo di attenzione e con la capacità di dirigere i vostri pensieri in direzioni positive. Questo significa che le risposte sono più nel vostro controllo.

Meditazione suscita piacevoli emozioni come l'amore e un senso di unità che contribuiscono alla creazione di benessere generale.

Bilanciamento cervello
Il cervello è costituito da due emisferi che sono collegati tra loro. L'emisfero destro vede le cose come collegato e relativi tra loro quindi è più di natura olistica sequenziale, capacità logiche e analitiche sono associati con il lato sinistro del cervello.

La maggior parte delle persone hanno o destra della sinistra dell'emisfero dominante. Questo significa che la maggior parte delle persone hanno una chiara tendenza a entrambi i modelli di pensiero analitico e olistico. Questo fenomeno si chiama lateralizzazione cerebrale.

cervello lateralizzazione è collegata a sentimenti di alienazione, la separazione, la paura e l'ansia.

Il dottor Charles Stroebel, Direttore dell'Istituto per gli studi avanzati in medicina comportamentale, ha effettuato una serie di esperimenti su meditatori nel 1970 utilizzando EEG test (elettroencefalogramma). Ha scoperto che la meditazione profonda altera le onde cerebrali, che poi assumono una forma più sincronizzato. Ciò indica che i due emisferi, che normalmente sono lateralizzato, diventano sincronizzato ed equilibrato.

Questa ricerca enormemente contribuito alla comprensione dei vantaggi a disposizione dei meditatori esperti. Essi sviluppano una coscienza di unità e di pace e un'esperienza più positiva, piuttosto che le emozioni negative.

Un ulteriore vantaggio della meditazione è la promozione di emozioni positive, come l'amore e la compassione. Nel suo libro, emozioni distruttive — Come possiamo superare ?, Dr. Daniel Goleman descrive un esperimento condotto dal Dr. Richard Davidson, capo del laboratorio emozionale neurologia presso l'Università del Wisconsin, Madison

In questo. esperimento, l'attività cerebrale di un lama tibetano, grande esperienza in meditazione, è stata documentata con la risonanza magnetica, FMRI e tecnologie EEG. I risultati hanno dimostrato significativi cambiamenti nell'attività cerebrale durante la meditazione.

analisi EEG ha mostrato che l'attività in una parte del lobo frontale sinistro aumentata durante la meditazione sulla compassione. . Questo è il centro cerebrale responsabile per le emozioni positive

Durante la meditazione la compassione, l'area illuminata fino a un livello che isn &'; t visto in persone comuni. Accensione è un'indicazione di intensa attività. Questi risultati hanno stabilito che la meditazione influenza direttamente le aree del cervello che sono responsabili per le emozioni positive, il che spiega il motivo per cui le persone che praticano la meditazione quotidiana fare esperienza infatti emozioni più positive della gente comune.

Le persone che meditano sviluppare la capacità per monitorare i loro risposte emotive che di conseguenza promuove la capacità di controllare le emozioni. Questo implica che è possibile scegliere i vostri sentimenti e creare stati emotivi più vantaggioso.

Meditando quotidiano favorisce una maggiore produttività, relazioni migliori, una migliore creatività e più soddisfazione. La vita è vissuta come qualcosa che è piacevole e appagante. Per questo motivo la meditazione è riconosciuto come un ottimo modo per migliorare di coping emotivo Hotel  .;