La formula Libertà

"Tutto può essere preso da un uomo, ma una cosa, l'ultima delle libertà umane - di scegliere il proprio atteggiamento in un determinato insieme di circostanze, di scegliere la propria strada" Victor Frankl

Una delle cose che amo di più di istruire altri è quando realmente ottenere che la creazione di più di quello che vogliono nella loro vita doesn &'; t devono essere complicato. Nove volte su dieci questi lampadina momenti di luce seguono su da una semplice constatazione che non c'è niente di sbagliato con loro, dopo tutto; è solo che quello che hanno fatto (o pensare) fino a quel momento è stato disallineato con il tipo di risultati che vogliono esperienza.

Questo prende l'attenzione lontano da loro la sensazione come se fossero la necessità problema di essere &'; fisso &' ;, e verso una curiosità onesto circa la legge di causa ed effetto. Lo sguardo di rilievo sui loro volti quando albeggia finalmente su di loro che il fatto che non si dispone di tutto ciò che vogliono isn &'; t a che fare con loro che sono una persona cattiva, immeritevoli o amabile è il riscaldamento cuore davvero molto: o)

La ragione per cui così poche persone sono facilmente disposti ad accettare questo è perché siamo stati condizionati a credere che viviamo in un &'; fuori – in &'; mondo, dove la causa di tutti i nostri sentimenti (buoni o cattivi) si trova in qualunque cosa accada a essere in corso intorno a noi, al momento, e fino a che punto siamo approvato da altre persone. In poche parole noi continuiamo a credere che siamo &'; stimolo /risposta &"; creature

Tuttavia, l'unica cosa che ci separa davvero dal resto del regno animale è che ci siamo evoluti per essere &';. &' consapevoli di sé ;. In poche parole, questo significa che abbiamo la possibilità di avere pensieri su i nostri pensieri:

Esempio: Potremmo avere un idea favolosa per una nuova invenzione che tutti vorranno, ma poi spara giù noi stessi quando ci rendiamo conto che siamo solo di essere stupido e che nessuno ci avrebbe preso sul serio

Ciò significa anche che abbiamo sentimenti nei nostri sentimenti:!

Esempio: Potremmo perdere il nostro fresco di fronte agli altri e poi sentirsi in imbarazzo . più tardi

Questo stato unica di essere consapevole di sé è molto importante perché è fondamentale per la nostra capacità di orientare la nostra vita in qualsiasi modo desideriamo … fino a quando abbiamo capito come fare la maggior parte di esso !!

Victor Frankl, creatore di Logoterapia e autore di “ Man &'; s ricerca di senso e " ;, ha spiegato che la ragione per cui è stato in grado di sopravvivere alla orrendo calvario mentale ed emozionale di essere incarcerato ad Auschwitz durante l'Olocausto è stato perché ha capito che con fermezza tra stimolo e risposta c'è sempre uno spazio. E 'in questo spazio che abbiamo la libertà di scegliere le nostre reazioni e gli atteggiamenti verso tutto ciò. Ma la maggior parte di noi sono così abituati a reagire senza pensare che non riusciamo a riconoscere che esiste questo spazio. Non è un guasto; si tratta solo di condizionamento.

Che cosa possiamo fare per utilizzare il valore di questo spazio? Uno dei modi più intuitivi, che io sappia è nella comprensione della formula:

E (Evento) + R (Response) = 0 (Outcome)

La qualità del risultato si arriva a esperienza in relazione a, bene … niente, è sempre il risultato dell'evento vero e proprio, più il nostro repsonse unici ad esso. E come tutti i buoni formula &'; s possiamo applicare i numeri a dimostrare il punto:

Let &'; s dire che l'evento è un valore di 2 e la risposta che dai è anche con un 2. Ciò significa che la qualità del risultato che si esperienza deve essere un 4. Semplice

Ma cosa succede se odiate 4 &';! s? Cosa succede se un 4 significa che si deve sentire come una vittima? Cosa succede se un 4 crea tensione tra voi e gli altri? Cosa succede se un 4 ti fa male lo stress?

Che cosa succede se ciò che si voleva davvero era quello di sperimentare un 10? Bene, allora avremmo dovuto tornare indietro e rivedere i componenti della formula. Se abbiamo fatto che avremmo presto conto che, in realtà, non c'è sempre molto che possiamo fare per l'evento; che di solito è fuori dal nostro controllo (in particolare quando si è già successo !!). In modo che ci lascia solo con la nostra risposta. Se sappiamo che l'evento è un 2 e siamo alla ricerca di un risultato di 10, allora la nostra risposta sta andando ad avere per essere un 8.

Forse una risposta 8 non è lasciare che la pioggia rovina il vostro pic-nic famiglia portando il divertimento della vita all'aria aperta in casa nel tuo salotto, piuttosto che annullando l'evento e ottenere frustrati quando i vostri figli deluso arrabbiano.

Forse una risposta 8 è perdonare qualcuno che ti fa male, piuttosto che trattenendo il risentimento o pianificazione del loro meritata punizione.

Naturalmente ci sono occasioni in cui la parte primitiva del nostro cervello calciare con la risposta di lotta o fuga prima il ragionamento facoltà logica del nostro cervello superiore ha la possibilità di lavorare la sua magia. Ma anche quando le nostre reazioni inconsce comincia a portarci da qualche parte indossiamo e' la t vuole andare, quello stato di difesa automatico deve solo durano un istante fino a quando ci ricordiamo che &'; s davvero guidare l'autobus !! Quindi, il primo passo è quello di fermare e riconoscere solo si ha l'opportunità di porsi alcune domande:??

Come posso rispondere a questa

Quali sono le mie opzioni

Dalle opzioni disponibili per me, quello che sembra il modo più saggio o più gentile per me prendere da here?

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HOMEWORK
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1 - Pensate a una situazione recente in cui la sua reazione a un evento (o un'altra persona) può aver contribuito ad un esito meno desiderabile

2 -. Poi afferrare un pezzo di carta e scrivere il intestazioni EVENT, e RISPOSTA . RISULTATI attraverso la parte superiore

3 - Usare le intestazioni per guidare si scrive la situazione come avete sperimentato che, facendo attenzione a separare i fatti della manifestazione dal modo in cui filtrata al momento:

Esempio 1:

EVENT = John ha detto che era troppo occupato a venire alla mia festa

RISPOSTA = ho preso davvero personalmente e fatto male che il mio partito wasn &'; la priorità ta per. John. Ho giurato di dare Giovanni trattamento silenzioso e non invitarlo a molti di più dei miei eventi sociali ... quindi c'è !!!

RISULTATO = Vi è ora una sensazione molto a disagio tra John e me, e io &'; ve saputo che Giovanni si sente davvero male e doesn &'; t capire quello che ha fatto di sconvolgere me tanto

Esempio 2:.

EVENT = Il mio computer si è bloccato il che significava che potevo &'; t ottiene su con il lavoro che stavo progettando di fare.

RISPOSTA = mi sono veramente frustrato iniziato ad inveire su come la tecnologia è la rovina della mia vita, se solo fosse come ai bei vecchi tempi quando le cose erano semplici e la nostra vita non sono stati governati da robot !!!

RISULTATO = mi sono così lavorato fino avevo bisogno di uscire e andare a fare una passeggiata per schiarirmi le idee, che ha perso ancora più tempo.

4 &ndash ; Ora, pensare ad almeno altre tre risposte (più produttivi) che si potrebbe avere dato in relazione a tale evento. Per ogni risposta alternativa usare la vostra immaginazione per eseguire un filmato di come il risultato può essere stato diverso

5 – Dopo aver provato mentalmente la causa e l'effetto delle opzioni di risposta diversi, decidere quale ritiene giusto per voi e fare un impegno a seguire questa strategia per situazioni simili in futuro.

Fare molta attenzione. .. Namaste Hotel