Tornare in pista

Sembra che siamo costantemente cercando di “ tornare in pista &"; con qualcosa nella nostra vita. Si può tentare di tornare a una sana alimentazione, lavorando, de-ingombrare, incontri o lavorare su qualche progetto che &'; il ve caduto. E se noi &'; ve davvero caduti dietro, la delusione e la sensazione sopraffatti possono portare a un senso di fallimento, scarsa motivazione e paralisi.

La verità è che la maggior parte del tempo restiamo indietro per una buona ragione. La vita diventa affollato – lavoro diventa intenso, i ragazzi tornano a casa per una pausa, amici e la famiglia hanno bisogno di attenzione, ci ferire noi stessi, ci si ammala, depresso, solitario, apatico, e la lista continua. Qualche volta, potremmo effettivamente bisogno di una pausa dal movimento in avanti nella nostra vita e ci possono inconsciamente creare quella rottura da ottenere malati o feriti.

In qualche modo, ci dimentichiamo di tagliare noi stessi allentamento per ottenere deragliato. E &'; s come se ci aspettiamo la vita per andare avanti in linea retta, senza urti e deviazioni e sì, marcia indietro.

Se otteniamo l'abitudine di dare spazio a Backtracks, e, di fatto, li vediamo come una parte naturale della vita, solo un “ pausa &" ;, troveremo che si possa passare attraverso di loro, e avanti, più facilmente.

Fare spazio per scivolare all'indietro inizia con regolazione nostre aspettative. Fermati un attimo a riflettere: sono le vostre aspettative irrealistiche rispetto al rimanere in pista con i vostri obiettivi? Siate onesti con voi stessi.

Un buon modo per ottenere chiari su vostre aspettative è quello di scrivere i vostri pensieri circa i settori della vostra vita si sta cercando di tornare in pista con.

Il mio cliente Jenna ha scritto i suoi pensieri di tornare al suo vecchio livello di forma fisica dopo un infortunio:

“ can &'; t credere quanto lontano io dai miei obiettivi di fitness a causa di questo lesioni. I don &'; t credo &'; ll mai tornare a dove mi trovavo. Che &'; s il punto nel farlo po 'di esercizio e".

Jenna &'; s tendenza era quella di rimanere motivati ​​impostando grandi aspettative per se stessa. Lei didn &'; t piace essere “ troppo facile &"; su se stessa, per timore che lei ottenere pigro e stasi fuori. Ma le sue aspettative irrealistiche e pensiero pessimista sono stati effettivamente avendo l'effetto contrario — la stavano portando a evitare di esercitare, stasi fuori e mangiare per confortare se stessa.

Basta scrivere le sue aspettative aiutato Jenna vedere che lei stava mettendo se stessa per una situazione senza possibilità di vittoria. Si rese conto che anche se era frustrato con il set-back, si sentiva meglio quando lei stessa applaudito per piccoli guadagni e “ fatto spazio &"; per un periodo di recupero più lungo. Notò che ha goduto il suo allenamento limitate di più con la sua prospettiva rinnovata

Mentre abbassando le aspettative isn &';. T sempre facile, e' s più efficace di battere te stesso per ottenere deragliato. È don &'; t meritano un pestaggio; c'è sempre un buon motivo sei caduto fuori pista. E una volta che &'; re torna in pista si può considerare un innalzamento vostre aspettative. Basta ricordarsi di tenerli ragionevole. Il progresso, non la perfezione

Pubblicato in eccesso di cibo, dieta, perdita di peso.