Risoluzione Un nuovo anno di Incredibilmente successo

Recentemente abbiamo guardato perché la maggior parte risoluzioni del nuovo anno sono destinati al fallimento. Oggi diamo un'occhiata ad una risoluzione che era incredibilmente successo e vedere se siamo in grado di capire perché.

Diciamolo chiaro, per il momento abbiamo raggiunto i nostri anni quaranta, molti, se non la maggior parte, di noi hanno avuto così tanti fallito risoluzioni di nuovi anni "che, per la maggior parte, abbiamo rinunciato anche loro impostazione più. A che serve, pensiamo. Anche se siamo in grado di "essere buono" per un paio di mesi, invece dei soliti settimane, giorni o "Che cosa è stato che ho detto ieri [Capodanno] che mi sono promesso che avrebbe fatto quest'anno ??" - È ancora un altro fallimento per cambiare. "Inoltre," pensiamo: "perché dovrei cambiare qualcosa? Mi sono mai sentito meglio, se non si contano tutti i decenni precedenti." Ma stiamo divagando ...

California Karen Queally ci presenta rovescio risoluzione del nuovo anno - un NYR ultra-successo attuale. Saremo raccontare la sua realizzazione nella speranza di scoprire perché è riuscita. Questo amministratore fisico terapeuta /Settore-services, moglie e madre di tre figli ha deciso, per la risoluzione il suo Capodanno, per eseguire ogni giorno. Questo è stato il primo gennaio 1997. Proprio così, riuscì non solo nella gestione di ogni singolo giorno nel 1997, ma non si è ancora fermato! Karen non ha perso un giorno di correre almeno uno miglio continuo (quasi sempre parecchie miglia) per poco più di 13 anni o 4.757 giorni (se i miei calcoli sono corretti e lei non ha ottenuto una mattina di recente e dicono: "Aw , il diavolo con esso).

Affinché non pensiate che questo è una sorta di record per una striscia di corsa, ci sono altri 129 che hanno corrono ogni giorno per 10 anni o più (vedere RunEveryDay.com per la elenco completo). E, Karen non sta da nessuna parte vicino i leader, Jon Sutherland e Mark Covert, entrambi 59, che non hanno perso la loro corsa quotidiana in oltre 41 anni! La streaker più antica, come vengono chiamati, è Walter O. Byer, un 79-anni con una striscia di 30 e più anni.

Ci si potrebbe chiedere perché qualcuno si avrebbe messo sotto questa pressione (la tortura, chiunque?) di eseguire ogni giorno, non importa cosa. Che dire di malattia ( noi tutti ammaliamo di tanto in tanto, giusto?), gli infortuni, le emergenze familiari o ospiti inattesi intralcio di corsa un giorno occasionale di? Sembra che non lasciano caviglie slogate, l'influenza e anche le ossa rotte mettersi in loro modo. A questo proposito, Karen ha avuto a che fare con il cancro al seno nel 2005, compresa la chemioterapia e una mastectomia. A quel punto aveva una vena di otto anni in corso e lei non aveva intenzione di lasciare il cancro fermarla
.

Si può pensare che tutto questo correre è un po 'ossessivo, o anche che essa deve essere dannoso per la salute generale; Tuttavia, concentrandosi su se correre ogni giorno, non importa cosa, è una buona idea o non è il punto. Restiamo al nostro scopo qui, che è quello di vedere che cosa possiamo imparare da Karen su attaccare con /successo con le nostre risoluzioni o altri obiettivi. Dobbiamo qui ricordare che Karen anche fissare degli obiettivi per l'esecuzione 50 26,2 miglia maratone di 50 anni e, quando riesce a realizzare che, 100 per 60 anni ha compiuto il suo secondo dei due gol prima del previsto, quando passò la 100 ° 26.2-Miler, la Yonkers Maratona, nel mese di ottobre, all'età di 57

Allora, qual è il segreto di Karen? In primo luogo, ricordare che le abitudini sono migliaia di volte più potente di desideri. Risoluzione Un nuovo anno è solo un desiderio. Una abitudine, d'altra parte, è solo un forte (a dominante) percorso neurale nel cervello risultante da ripetutamente facendo o pensando la stessa cosa. Un desiderio o la risoluzione è un pensiero fugace nella mente cosciente (che ha una capacità di attenzione molto breve); un'abitudine esiste nella /mente subconscia non cosciente ed è dominante 24/7, controllando le nostre azioni e il pensiero.

Nel gennaio del 1997, Karen si mise a correre prima cosa la mattina, ogni mattina. Gli scienziati hanno scoperto che ci vogliono circa 30 giorni di fare qualcosa ogni giorno per formare un'abitudine. Questa abitudine diventa ancora più fortemente radicata quando l'attività si svolge più o meno alla stessa ora ogni giorno e, naturalmente, più giorni di fila questa attività si occupa, più forte legame del abitudine diventa. Nel corso del tempo l'abitudine, "buono" o "cattivo", diventa sempre più difficile da rompere. In altre parole, la voglia di stare in un ambiente caldo, comodo letto in una fredda mattina di pioggia o diventa molto meno convincente rispetto l'abitudine - il tiro - di andare per una corsa tonificante

Karen fissa obiettivi specifici. , come ad esempio per l'esecuzione in Yonkers maratona il prossimo ottobre, e questi obiettivi chiari suo motivano, mentre molti risoluzioni del nuovo anno sono più nebuloso e destinata al fallimento. Un esempio di questo sarebbe se impostiamo risoluzione /obiettivo di mangiare meglio nel 2010; questo è un obiettivo debole, nel senso che non è chiaramente definita, e quindi è difficile da sviluppare in un abitudine e quindi difficili da mantenere.
successo

di Karen viene da trasformare le sue risoluzioni da semplici decisioni o desideri (attività fugace mente cosciente) di fare qualcosa, per lo sviluppo di forti percorsi neurali nel cervello (cioè, abitudini) prendendo azione quotidiana. La sua abitudine di prendere una corsa giornaliera è rafforzata in questo modo l'attività più o meno alla stessa ora ogni giorno. Obiettivi Infine, dopo aver chiaramente definiti, obiettivi misurabili (per esempio, l'esecuzione di 100 maratone da 60 anni e l'esecuzione di ogni giorno) rende la buona riuscita dei suoi obiettivi e risoluzioni ancora più certo.

Non importa ciò che pensiamo di Karen obiettivi /risoluzioni /la sua vena. Ciò che è importante per noi è quello di imparare da lei. Sappiamo tutti come le abitudini potente sono causa di alcuni di quelli "cattivi" che abbiamo faticato a liberarci di corso degli anni. Il segreto per godere di risoluzioni del nuovo anno di successo, come Karen ha, è quello di sfruttare la potenza di abitudini. Decidono di fare la vostra attività obiettivo ogni singolo giorno, preferibilmente alla stessa ora del giorno, fino a quando non è saldamente radicata come un abito. Se Karen Queally può utilizzare il potere di abitudini per eseguire incredibilmente ogni giorno per oltre 13 anni e raggiungere il suo obiettivo di 100 maratone, allora cosa possiamo godere sfruttando la potenza delle abitudini ai nostri sogni Hotel  ?;