La creazione di una vita di agi da Attivazione motivazione

La motivazione è forse il più grande fattore determinante quando si tratta di creare la vostra vita di agi. Il tuo livello di motivazione può creare o distruggere i vostri piani. Ecco perché è così importante essere chiari sui valori alla base e le sensazioni che i vostri obiettivi vi darà prima di intraprendere la loro realizzazione. Se sono molto chiare e si sente al 100% impegnati per la loro realizzazione, allora nulla sarà ottenere nel modo del vostro successo. Ma ci possono essere momenti in cui ci si sente un po 'piatto ed è in questi momenti che sarà necessario il sostegno di entrambi motivazione interni ed esterni per andare avanti

La motivazione può essere:.

esterno :. Rewards, premi e riconoscimenti
interna: Challenge e realizzazione

La motivazione è molto importante, soprattutto quando si forse in procinto di imbarcarsi in qualcosa che ha il potenziale per cambiare la vostra vita, come ad esempio un programma di formazione. in palestra, una nuova carriera, o avere una famiglia, ecc Quando imparare qualsiasi nuova abilità, o di adottare qualsiasi nuovo comportamento, ci sono quattro fasi che sarà necessario per la motivazione, che sono:

1) il disagio Fase
2) i risultati della fase Sims 3) Lo stage Pleasure Pagina 4) La manutenzione fase

userò esercizio come un esempio per dimostrare ciascuna di queste fasi di motivazione.

Il disagio stage
Quando si inizia a fare esercizio, sembra un duro lavoro. I pneumatici corpo in modo rapido, ti senti a corto di fiato con facilità, i muscoli sono spesso indolenzito il giorno dopo e, naturalmente, sarà difficile trovare il tempo di allenamento.

La buona notizia è che questa fase pretende molto duri per sempre . Nella maggior parte dei casi, tra quattro e sei settimane sono necessari prima del raggiungimento della fase successiva. Il periodo di tempo dipende dal vostro livello di forma fisica iniziale, il programma e la vostra capacità di allenarsi regolarmente

In questa fase, la motivazione spesso deve venire dal di fuori; un personal trainer, un allenatore di vita o di un programma strutturato può essere particolarmente utile

Lo stage Risultati
Durante questa fase, il tempo e lo sforzo che avete messo nel vostro programma di allenamento inizia a pagare; gran parte del disagio di fare esercizio è finita e ancora di ritrovi sentirsi bene dopo ogni sessione. Ancora più importante, vi sentirete i frutti del vostro impegno, vi sentirete in forma, comincia a vedere i cambiamenti nel vostro forma del corpo e si può scoprire che si ha più energia.

La motivazione diventa molto più facile, come ora ci sono benefici positivi per bilanciare il dolore a breve termine o disagi di esercizio fisico. Qualche motivazione esterna è ancora utile anche se, come è facile in questa fase di saltare una sessione e perdere slancio.

Il piacere fase
Come suggerisce il nome, durante questa fase il vostro programma di esercizio diventa una piacevole esperienza. I premi fisici sono ancora realizzati, ma le principali motivazioni sono ora psicologica, una persona in questa fase vuole esercitare.

Quando si raggiunge il palco piacere, voi non piace perdere una sessione, in studi infatti hanno dimostrato che si allenano regolarmente, a lungo termine mostrano sintomi di astinenza in caso di mancata sessione.

Inutile dire che, quando si è arrivati ​​a questo punto, la motivazione non è un problema. Premiati per i vostri sforzi.

La manutenzione stage
Anche se siete bene nella vostra routine di allenamento e le cose stanno andando alla grande, è importante in questa fase mantenere la motivazione a lungo termine. Se si continua a svolgere lo stesso programma per troppo tempo si può diventare annoiato o i risultati fisici possono plateau. E 'importante aggiungere varietà ai vostri allenamenti e mescolare le sessioni di allenamento, provare una classe di gruppo, un giorno, una sessione di boxe il prossimo per offrire con stimoli aggiunto e di innescare ulteriori risultati e le motivazioni.

I Dieci Chiavi per Auto motivazione

I seguenti sono dieci punti chiave per aiutare a mantenere motivati ​​a raggiungere tutti i vostri nuovi obiettivi.

1. Stabilire obiettivi chiari. Sapere perché si sta attivando la vostra vita e le misure che dovranno essere adottate fissando obiettivi specifici e realistici. Se ci sono momenti in cui si stanno trovando difficile andare avanti, i vostri obiettivi vi aiuterà a tenervi sulla strada giusta.

2. Pianificare in anticipo. All'inizio di ogni settimana, o ogni giorno, decidere quali strategie si sta per eseguire, per quanto tempo e in quale momento. Assicurarsi di avere qualunque apparecchiatura o il supporto necessari. In questo modo, quando è il momento di agire, non dovrete pensarci, si può solo alzare e andare avanti con lui.

3. Incorporare il divertimento e la varietà. Lo sviluppo di una varietà di divertenti e interessanti strategie nel vostro programma vi aiuterà a rimanere interessati e ridurre la noia. Divertimento e varietà anche a ridurre le probabilità di abbandono e vi aiuterà a garantire che si dispone di un programma olistico ed equilibrato.

4. Premiati. Datevi una ricompensa dal primo giorno, solo per aver intrapreso il programma. La ricompensa potrebbe essere qualsiasi cosa, da semplice congratularmi con te, per voi stessi dando un trattamento speciale, basta assicurarsi che tu non premiare con cose che sono dannose per il vostro progresso.

5. Eseguire i vostri obiettivi con un amico o un partner. In questo modo si può motivare l'un l'altro.

6. Ottenere il sostegno dalla tua famiglia e gli amici intimi. O utilizzare il attivare il tuo risorse di supporto della vita, come personal trainer, allenatori vita e il tuo sito web Attiva vita.

7. Garantire la responsabilità personale. Sviluppare un sistema in cui si è responsabili per il raggiungimento dei vostri obiettivi. Questo potrebbe essere un seduta settimanale con il tuo allenatore di vita o un assegno settimanale con un amico vicino. Responsabilità funziona meglio quando c'è una scadenza e quando c'è qualcosa che puoi perdere se non raggiungere i vostri obiettivi o eseguire operazioni set. Questo può essere semplice come perdere il rispetto per la persona che sono responsabili nei confronti, o di dover pagare una multa di qualche forma.

8. Sempre concentrarsi sugli obiettivi che si desidera raggiungere e le sensazioni che si desidera sentirsi tutto il programma. La vostra mente subconscia funziona come un missile a ricerca di calore; sarà sempre colpito quello che punta a. Se si verificano avversità o battute d'arresto durante il tuo viaggio raggiungimento obiettivo, rimanere positivo e continuare a concentrarsi su ciò che è si vuole raggiungere e le sensazioni che vuole sentire.

9. Piano per gli ostacoli, impostare schiene e le avversità. Non avendo a pianificare, si prevede di fallire. Identificare gli ostacoli potenziali che si possono incontrare e progettare una strategia per superare in modo che essi non influenzeranno il vostro progresso verso i vostri obiettivi.

10. Registrare i tuoi progressi in un manuale di diario o di formazione. Puntando per costanti miglioramenti quotidiani presto raggiungere gli obiettivi che hai impostato. Registrazione tuoi progressi permette di vedere i miglioramenti di settimana in settimana, che aumenta la vostra fiducia, la motivazione e la determinazione di aderire al programma.

Hai ricevuto un regalo. Si chiama vita. E con questo dono ti è stato dato tutti i talenti, tutta la conoscenza e tutto il potere di creare qualsiasi cosa che si desidera creare su questa Terra. Indipendentemente da ciò che forma o forma questo dono viene in per voi, lo dovete a voi stessi di andare là fuori e diventare la persona migliore che può eventualmente essere, fare qualunque cosa è che si vuole fare e usare il vostro regalo per vedere che cosa un incredibile vita si può creare per voi stessi. Servite nessuno, soprattutto non te stesso, scegliendo di essere nella media Hotel  !;