Le 3R: una cura per Letdown Capodanno

Vuoi visualizzare la sfida annuale di risoluzione come un motivo per andare avanti - o un motivo per punire te stesso per essere un nonachiever seriale

Si prega di smettere di battere te stesso. Invece di attaccare o di incolpare, trasformare la vostra energia per azione. Come? È possibile interrompere il ciclo di anticipazione e di delusione, identificando cosa è andato storto e l'utilizzo di queste conoscenze per creare un nuovo piano. La mia tecnica 3R - Riconoscere, Reframe, Reclaim - può aiutare a farlo

Vuoi vedere come funzionano le 3R.? Illustrerò con Robin, una donna che, come tanti altri pazienti e clienti nella mia pratica, voleva aumentare la sua idoneità attraverso un regolare esercizio fisico

Passaggio 1:.. Riconoscere il problema
Robin sapeva che i lunghi periodi di inattività che è venuto con il suo lavoro scrivania erano parte della ragione si sentiva stanca e ansiosa anche in momenti che non erano particolarmente stressante. Aveva provato molte attività e classi diverse nel corso degli anni, ma si sentiva alcun entusiasmo per qualsiasi di esso. E più ci pensava tutti coloro fallimenti di seguire attraverso, più si sentiva poco più di esso.

Abbiamo discusso molte opzioni. Robin si rese conto che non aveva alcun interesse a cercare di nuovo la solita atmosfera palestra, e aveva bisogno di qualcosa di diverso dalla vaga nozione di "fitness" per motivare i suoi allenamenti. Ha deciso su un nuovo obiettivo: correre una maratona

Passaggio 2:.. Riformulare i pensieri negativi in ​​un piano di can-do
è una maratona di un nobile obiettivo per qualcuno senza la forma fisica già in atto? Nessun dubbio. Ma per Robin, eliminando la parola "allenamento" dalla sua ricerca anche rimosso tutte le associazioni negative che aveva con sforzi passati falliti. Obiettivo di fitness di Robin non cambiò; il suo modo di pensare ha fatto

Worn-out pensiero: "... E 'la fine di un altro giorno lungo lavoro, e ora devo trovare l'energia per lavorare fuori, anche Yuck" search

pensiero Aggiornate : "Altri dieci minuti di lavoro, poi mi arriva a saltare in formazione!" search

Robin era riuscito a riformulare i suoi pensieri. Ora si sentiva il suo successo era veramente a portata di mano, in parte perché ha iniziato con una buona pianificazione, ma anche perché ora visto l'obiettivo come un gioco da godere, piuttosto che una minaccia da sopportare

Passaggio 3:. Riprendere il controllo --e la vita che vi meritate.
Robin allenato sensibilmente ma regolarmente nelle settimane e mesi. E quando il giorno della gara è venuto, Robin letteralmente tagliato il traguardo al suo obiettivo. Lei era entusiasta con vittoria personale del giorno, ma in realtà i maggiori benefici era venuto da lei in silenzio per tutto il percorso. Il suo livello di energia, messa a fuoco, e la resistenza aumentato la sua formazione ha fatto i suoi più forti e più in forma -. Miglioramenti che tradotto in un migliore senso di controllo e di contenuti non solo con la sua salute fisica, ma in tutti gli aspetti della sua vita

Questa è la storia di successo di Robin, ma tenete a mente che il sistema delle 3R può aiutare con qualsiasi obiettivo. Avete un obiettivo in fase di stallo della propria? Forse una risoluzione del nuovo anno recente non ha funzionato fuori, o forse - come Robin e tanti altri - si ha una lunga storia di ferma e inizia su un particolare benessere, rapporto personale, o di carriera la mira. Concentrarsi di nuovo su ciò che si vuole usare la lente degli 3R. Si potrebbe semplicemente identificare il cambiamento è necessario per alimentare il rinnovamento Hotel  .;