Queste risoluzioni Davvero Stressato Me Out!

Hai fatto risoluzioni del nuovo anno? O forse si conosce il processo con altri nomi ...
- Clean Slate
- La mia occasione per farlo destra questa volta
- Ops, ho davvero lasciato cadere la palla scorso anno
Sigh. Siamo una popolazione impaziente. Noi vogliamo risultati immediati, e se c'è un problema tecnico nel processo, si tende a battere noi stessi e sentirsi "meno" - o abbandonare la nave. Un esempio perfetto è il forte aumento abbonamento a una palestra a gennaio, seguito da un palestra vuota marzo.

Lo ammetto, non ho sempre attaccato alle mie risoluzioni, sia. Ma ho imparato a darmi un'altra possibilità per fare bene. A volte, gli obiettivi devono tweaking per diventare realizzabile. Ecco un assaggio di come un piccolo intervento può spianare la strada

Risoluzione 1:.. Ridurre il tempo seduto in ufficio
studio dopo studio riporta che un eccessivo tempo di seduta contribuisce all'aumento di peso e diminuzione della circolazione, l'attività metabolica , e l'immunità.

Come un agopuntore e un medico olistico, io sto e spostare molto. Tuttavia, nella mia perdita di peso e di coaching benessere, trascorro lunghi periodi di tempo al mio computer, scrivere e parlare ai clienti in tutto il paese. La mia risoluzione per "sedersi meno" non era così semplice qui.

Il mio intervento
ho avuto due problemi. In primo luogo, sono diventato così assorto nel coaching che ho perso la cognizione del tempo. Così ho installato sul mio computer un conto alla rovescia visivo. Ogni 20 minuti, il timer mi ricorda di cambiare marcia. Prendo un bicchiere d'acqua e continuare il mio lavoro in piedi o aggiungo gamba solleva, tratti di vitello, o squat. Fatto.

In secondo luogo, ho avuto bisogno per valutare i miei progressi. Ho comprato un pedometro e ha scoperto che stavo registrazione meno di 3.000 passi al giorno. Ora, posso mantenere il mio occhio il nuovo obiettivo: 10.000 passi.

Risoluzione 2:. Rimuovere elettronica dalla camera da letto
cellulari, iPad, computer portatili e altri dispositivi iniettano problemi nella routine di tarda notte. Per molti di noi, stringendo in "solo un altro" e-mail o un rapporto è diventata la norma. Quei minuti in più fioriscono rapidamente in una mezz'ora o più perso tempo di riposo. Inoltre, la luce dall'elettronica può influenzare la produzione di melatonina, ostacolando ulteriormente sonno della buona notte.

Il mio intervento
ho deciso di vietare l'elettronica della mia camera da letto. Ma poi mi sono ritrovato a trascorrere notti in ritardo sul computer in un'altra stanza, invece. La mia decisione migliore? Volutamente spegnere i dispositivi in ​​tutta la mia casa un'ora intera prima di coricarsi. (E sì, avevo bisogno di un allarme anche per questo). Ora, posso rilassarmi senza internet, in preparazione per il riposo ristoratore

Risoluzione 3:.. Sostituti di caffè con il tè
L'anno scorso ho deciso di ridurre il caffè da bere più tè. Missione compiuta -. Ho pensato
Nella parte del paese mio, temperature fredde rendono bevande calde accattivanti. Ho pensato che era quello che mi è piaciuto di caffè e tè. Ma quando ho ricevuto tisane come un dono, la mia vera sfida è diventato chiaro. Ho subito incorporato il nuovo tè e sono rimasto sorpreso di trovare me stesso manca l'altro. Il colpevole? Caffeina.

Il mio intervento
Si può richiedere un certo tempo per i nostri corpi per regolare l'assenza di caffeina dopo l'uso regolare. Per le persone inclini a mal di testa, è importante cambiare le abitudini lentamente. Avrei bisogno di pazienza per vedere questo attraverso.

Io stesso distratto dai sentimenti di recesso con altre attività mentre ho sperimentato con l'enorme selezione di sapori di tè alle erbe disponibili. Ora ho una tisana preferito per la mattina, un altro per il pomeriggio, e uno per la sera. Ogni serve come un marcatore tranquilla lungo la mia giornata frenetica. Controllare

Spero che utilizzano i take-away ho ricevuto dalle mie esperienze di risoluzione per riavviare o proseguire i vostri sforzi:.
1) Ottimizzare ad un obiettivo più preciso se la risoluzione è troppo vaga o troppo ampia per poter misurare i vostri progressi.
2) Ricordate che c'è più di un percorso verso la vostra destinazione. Se il percorso è bloccato, tracciare una deviazione.
3) Assicurarsi che la risoluzione affronta la vera radice del problema. Pensate in questo modo:. Non si fermano ad alleviare i sintomi quando invece è possibile applicare una cura

Vi incoraggio a dare un'altra occhiata a vostri propositi. A poche modifiche potrebbe essere tutto ciò che serve per farti andare di nuovo - nella giusta direzione Hotel  !;